Як стверджують багато людей, вода з лимоном має безліч корисних властивостей для здоров'я і схуднення. Але чи так це?
Що таке лимонна вода?
Лимонна вода - це сік лимонів, змішаний з водою. Кількість лимонів, яке ви використовуєте для приготування, залежить від ваших особистих переваг. Напій можна вживати в холодному і гарячому вигляді.
Деякі люди додають в напій шкірку лимона, листя м'яти та інші інгредієнти. Останнім часом лимонна вода стала популярним ранковим напоєм, оскільки, як стверджується, вона здатна покращувати настрій, рівень енергії, імунну систему і метаболічну здоров'я.
Поживна цінність лимонної води
В одній склянці води з лимоном міститься:
- Калорій: 9;
- Сахара: менше 1 грама;
- Вітаміну С: 25% від рекомендованої добової норми;
- Фолієвої кислоти: 1% від рекомендованої добової норми;
- Калію: 1% від рекомендованої добової норми.
Один стакан не має великої поживної цінності, але вода з лимоном - низькокалорійний напій, який допомагає збільшити споживання вітаміну С.
Для порівняння, якщо ви заміните половину лимона половинкою апельсина, кількість калорій і цукру в вашому напої подвоїться.
Лимонна вода і антиоксиданти
Лимонна вода - джерело рослинних сполук, які називаються флавоноїдами. Багато з них мають антиоксидантні властивості, які допомагають захистити клітини організму від ушкодження.
Крім того, флавоноїди, що містяться в лимонах, здатні покращувати кровообіг і метаболічну здоров'я.
Лимонна вода і каміння в нирках
Камені в нирках - це тверді мінеральні утворення, які утворюються в нирках. Найбільш поширений тип складається з речовини, званого оксалатом кальцію. Лимонна вода містить хімічну сполуку, зване «цитрат», яке здатне запобігти утворенню каменів.
Лимонна вода для здоров'я
Так як лимонна вода містить воду, вона володіє всіма її корисними властивостями, а значить вона:
- Корисна для втрати ваги: дає відчуття ситості і трохи прискорює обмін речовин;
- Корисна для психічного здоров'я: покращує настрій і пам'ять;
- Корисна для здоров'я травної системи: допомагає позбутися від запору.
Чи може лимонна вода нашкодити?
Лимонна вода безпечна для пиття. Однак кислота, що міститься в лимонах, може з часом пошкоджувати зубну емаль, роблячи її більш схильною до карієсу.
Для того, щоб зберегти здоров'я зубів, ви можете пити лимонну воду через трубочку, виключивши її контакт із зубною емаллю.
Крім того, вам слід прополоскати рот чистою водою після того, як ви випили воду з лимоном. Чистити зуби рекомендується не раніше, ніж через годину, так як чищення зубів відразу після впливу кислот може пошкодити їх.