Синдром хронічної втоми - захворювання, які отримали найбільше поширення в цивілізованих країнах. Захворювання характеризується тривалою втомою, не усуває навіть після тривалого відпочинку. Виникнення СХУ пов'язано з розвитком неврозу центральних регуляторних центрів вегетативної нервової системи, що зумовлено пригніченням діяльності зони, що відповідає за гальмівні процеси. Справжньому Провокують захворювання факторами є незбалансована емоційно-інтелектуальне навантаження на шкоду фізичної діяльності.
* Хворі відчувають депресію, апатію, погіршення настрою, м'язову слабкість, дратівливість. Незважаючи на всі виявлені фізіологічні і органічні порушення при СХВ, патогенез його до теперішнього часу залишається неясним.
* Можна простежити психологічні особливості, службовці сприятливим середовищем для розвитку хвороби. Хвороба звичайно виникає у трудоголіків, дуже енергійних, честолюбних, відповідальних, але при цьому з ранимою нервовою системою. Їм хочеться відчувати себе краще за всіх оточуючих, перевернути гори, здійснити нездійсненне. У них завищена планка власних можливостей. Такі люди прагнуть виконати все, що їм доручили, і навіть більше того. Зазвичай вони активні, ділові, процвітаючі. Однак в минулому багато з них пережили жорстоке поводження, трагедію в родині, розлучення або серйозні психічні травми.
* Багато хворих в дитинстві страждали від низької самооцінки. Напевно, звідси йде і звичка весь час щось доводити собі і оточуючим. На їх плечах лежить занадто великий тягар відповідальності, вони прагнуть бути незамінними у всіх сферах життя. Можливості нервової системи людини не безмежні. Рано чи пізно від перенапруги настає зрив. Хворого переслідує відчуття тривоги, страху, туги, порушується сон.
Кілька цитат з книги: Засіб від втоми. Андрій Курпатов.
* Неврастенія (синдром хронічної втоми) може розвиватися за трьома самостійним сценаріями. Перший - це великі інтелектуальні навантаження і серйозна завантаженість різними справами, на що часто трапляються люди, що відрізняються винятковою відповідальністю. Другий - це тривале пригнічення власних почуттів, небажання або неможливість їх проявити, що створює внутрішню напругу і здатне вапна на смерть здорового. Третій - це необхідність прийняти рішення і почуття невизначеності, настільки характерне для людини, яка не знає, який його вибір буде правильним.
* Але в окремих випадках всі ці три варіанти сходяться, як на зло, в часі і просторі.
* Втома - або хронічна втома, або перевтома, або неврастенія (це кому як буде завгодно) - настає на людину непомітно. Втома виснажує сили, які потрібні людині і для того, щоб не відчувати втоми, і для того, щоб боротися з нею.
* Не будь-яка ситуація, чи не будь-яка сфера нашого життя може стати точкою відліку нашої нервового зриву і подальшого неврозу. Чи не будь-яка, а тільки та, з якою у нас пов'язані якісь значущі особисті інтереси і потреби. Саме те, до чого ми прив'язані, є нашим слабкою ланкою, саме наші бажання, що зіштовхуються з неможливістю своєї реалізації, і зводять нас з розуму. Відносини в родині, з дітьми, наше становище на роботі, фінансовий стан і т. П. - все це дуже значущі для людини речі. І якщо ми починаємо розуміти, що в якийсь із цих сфер у нас, м'яко кажучи, не все в порядку, ми починаємо переживати і нервувати. Далі, якщо ситуація не покращиться або якщо ми не почнемо якихось заходів, щоб не допустити власного нервового зриву, нас послідовно очікують три фази неврастенії.
* У першій фазі неврастенії - зрівняльної - ми відчуваємо себе виснаженими. У нашому житті немає визначеності, немає стабільності, нам необхідно здійснити якийсь вибір, прийняти якийсь рішення, а яке - ми поки не знаємо. Це мучить, ми переживаємо, наші нервові клітини виснажуються, виникають перші збої в роботі нервової системи. Спочатку, звичайно, вони непомітні, ми як то компенсуємо, але далі - гірше, і в якийсь момент ми, що б не трапилося, починаємо реагувати на це емоційним вибухом. Головні симптоми неврастенії, які можна виділити на першому етапі: підвищена дратівливість (або роздратованість, якщо людина звикла себе будь-що-будь стримувати) і нездатність відокремити важливе від другорядного. Будь-яка дрібниця, який то дрібниця, який перш би пройшов непоміченим, викликає виражене напруження, яке здатне вилитися в роздратування, спалах гніву, іноді проявляється скандалом або сценою, істерикою на рівному місці.
* У другій фазі неврастенії - парадоксальною - ми відчуваємо себе нещасними. Парадокс цієї фази хвороби полягає в наступному: на серйозні проблеми ми вже не реагуємо, але постійно зриваємося на дрібницях і через дрібниці. Кому-то, може бути, це і здасться дивним, але для фізіолога навряд чи. Мозок вже знаходиться в стані виснаження, і на те, щоб "обслужити" велику проблему, у нього вже просто немає сил. Мозку цю проблему, якщо так можна висловитися, вже не переварити, а тому він жадібно вистачає "дрібну рибку". Іншими словами, серйозні питання здаються людині, що знаходиться в цій стадії втоми, або безглуздими, або непідйомними. Так чи інакше, але він їх ігнорує. Це таке специфічне почуття нещастя - це не мука сумна, а така тупа біль, до якої звикаєш і знову не відчуваєш.
Мозок людини виснажений надмірними навантаженнями (ці навантаження - маса скупчилися справ і просто переживання), нервові клітини не встигають відновитися за час надається їм відпочинку (наприклад, сну), а тому великі справи просто проходять повз непоміченими, а маленькі проблеми сприймаються як катастрофа.
Мозок втрачає свою колишню форму - збої в його роботі приводять до невпорядкованості, якоюсь дивною, незрозумілою, на перший погляд, плутаності. Він уже не захищає людину від сторонніх і зайвих подразників, як це відбувається в нормі, навпаки, він саме їх тепер і відає а ось на серйозні речі мозок вже не здатний сподобитися. Тому людина в такій ситуації може, наприклад, сильно дратуватися, коли, як йому здається, хтось сильно шумить, а ось на звістку про серйозне збільшення навантажень по роботі він вже не відгукується.
* У третій фазі неврастенії - ультрапарадоксальной - ми відчуваємо себе абсолютно вичавленим. Ми, втім, часто відчуваємо себе вичавленим, але це зовсім не означає, що кожен раз в такому випадку ми маємо справу з останньої і найважчою стадією розвитку неврастенії. Ні звичайно. Тут відчуття вичавлений вельми специфічне, це не просто "вичавлений лимон", це ще і "лопнув кульку", а також "перегоріла лампочка". Сподіваюся, що ці порівняння якось прояснять суть справи. Людина, яка страждає неврастенію в її крайній формі, що дійшов до ультрапарадоксальной її фази, являє собою не людину вже, а предмет. Він не ходить, він переставляє себе з місця на місце. Коли його про щось запитують, він не думає, він робить вигляд, що бере участь в розмові. У його голові, як здається, вже нічого не відбувається - якийсь вакуум. Йому важко утримати думку, важко зрозуміти, що діється навколо, він знаходиться у своєрідній прострації. Забудькуватість, неуважність, тугодум - ось характеристики цієї ситуації.
Людина страждає від нестерпної важкості, у нього відчуття, ніби його придавила якась величезна, неосяжна сила. Самовідчуття себе в депресії і в неврастенії відрізняється: в депресії головний лейтмотив - приреченість, в неврастенії - зупинка, поломка, параліч. Неврастенія і депресія різні захворювання. Але якщо неврастенія переходить в депресію - це дійсно проблема, а тому доводити до неї вкрай небажано. Втім, для того, щоб депресія увійшла в правообладания людиною, необхідно, щоб він (цей чоловік), по-перше, відчував серйозну тривогу, сильне внутрішнє напруження, а по-друге, піддався депресивним думкам про те, що "все погано", що " майбутнього немає ", що" життя не варте того, щоб жити "і т. п.
Людині в ультрапарадоксальной фазі неврастенії важко, нестерпно важко міркувати, на щось відгукуватися. Її специфіка - в стані пасивності, млявості. Людина немов би заснув і спить з відкритими очима. Що б не відбувалося навколо, він не здатний на це зреагувати. Усередині нього, здається, ще живе якась життя, але так повільно, так скупо, що і назвати то це життям якось язик не повертається. Патологічна фіксація на свої нездужання, цей, як його називають, "відхід у хворобу" - це один із симптомів неврастенії. У фіналі, на момент настання ультрапарадоксальной фази неврастенії, у такої людини може сформуватися переконаність в тому, що всі його нещастя пов'язані з цією "хворобою", яку лікарі знайти не можуть і яка, мабуть, "невиліковна". Формування психологічного стану приреченості, на жаль, як не можна краще відповідає стану людини, що знаходиться в точці кульмінації своєї неврастенії. Ідея "хвороби" іноді остаточно і безповоротно, як останній вбитий цвях, довершує картину втоми, і в цьому випадку боротися з нею вже незвичайно складно, адже іпохондрія - це ще одне додаткове психічний розлад, так що замість одного ворога у людини тепер їх два.
Три кроки на шляху зцілення хронічної втоми
2. "Вийти з гри" - значить сказати собі буквально наступне: "Я захворів! Я тимчасово для всіх і вся помер!" Кому то, може бути, це і здасться дивним, але якщо ми не смикнемо за рубильник і не припинимо витрати свого мозку, то ще трохи - і він вимкнеться сам, і ймовірність реанімації його після цього виявляється під питанням. Отже, відключитися життєво необхідно! Ми перестаємо брати участь в чому-небудь, нас з цього моменту нічого не цікавить, ми вийшли у відставку. Турбували нас якісь проблеми, пов'язані з сім'єю - все, проблем більше немає, все теми закриваються до кращих часів. Усе!
Зрозуміло, мова йде про психологічний виключенні із ситуації. Було б, звичайно, більш правильним взяти лікарняний і дійсно від усіх сховатися на якийсь час, поки ми будемо приводити "себе в себе", але, в цілому, це і необов'язково. Цілком достатньо, не змінюючи свого звичного способу життя, просто подумати таким чином: "Мене немає. Це просто моя тінь ходить на роботу і робить вигляд, що є присутнім будинку. Насправді все це тільки імітація. Маленьке, в міру вгодовані привид".
* Неврастенія - це правильна назва для патологічної втоми. Виснаження психічних сил, а саме цей механізм і лежить в основі патологічної втоми, призводить до збоїв в роботі нашої нервової системи. Якийсь час, правда, організм може справлятися з подібними локальними порушеннями своєї роботи, компенсуючи їх за рахунок інших можливостей мозку (саме тому ми далеко не відразу помічаємо у себе неврастенію).
* Але ці додаткові можливості, резерви психіки - не безмежні. Настає момент, коли вони виснажуються, і в цей момент система обрушується, ховаючи свого носія під власними уламками. Тут то нам і стає зрозуміло, що ми втомилися. Згодом, перед нами проходить даний карнавальна хода симптомів - дратівливість і втому, раптове наснагу і настільки ж раптове безсилля, внутрішня снідати тривога і дрібні страхи, порушення сну і головні болі, серцебиття і порушення пам'яті, почуття зневіри і пригніченість, труднощі концентрації уваги і стан прострації, загальна млявість і метушливість, пітливість і денна сонливість.
* Якщо ви не можете вибратися зі своїх психологічних проблем і негараздів самостійно, то збирайтеся з духом і висувайтеся за допомогою. В цьому немає нічого ганебного і поганого, це нормально, більш того - в подібній ситуації це єдино правильне рішення і ознака вартого на повагу розсудливості.
* Крім доступної зараз для багатьох можливості консультації у психолога, існують і численні програми психологічної самодопомоги. Наприклад, Психологічна техніка: Глибоке Занурення в тіло