Здоровий сон омолоджує і відновлює тіло людини. За останні 100 років вчені відзначають появу глобальної проблеми людства - це нестача сну, безсоння. На початку 20 століття тривалість сну в середньому становила 9 годин. На початку 21 століття - ця цифра позначається 7, 5 годинами. Штучне освітлення і постійні стреси сильно зменшують час, що проводиться нами уві сні. Через недосипання у людей знижується імунітет, відбуваються порушення в гормональній системі і зміни в обміні речовин. В результаті підвищується рівень цукру в крові, з'являється ризик захворювання діабетом, ожирінням, погіршується пам'ять і скаче тиск. Дослідниками помічено закономірність: хто мало спить, той страждає надмірною вагою. Гормон мелатонін, що виробляється в темний час доби, уповільнює процеси старіння організму. Через недостатнє його кількості засвоюваність продуктів падає на 40%, так як вироблення інсуліну самим організмом знижується на 30%. Без інсуліну клітини відмовляються сприймати живильні речовини, і відбувається їх відкладення в жирові тканини. Негативним ефектом безсоння відзначається підвищення гормону кортизолу, надлишок якого швидко руйнує м'язові клітини людини.
Терапія на основі лікувального сну.
Засновником терапії лікувального сну визнаний І.П. Павлов. Саме він описав процеси гальмування уві сні, їх зціляє і захисне значення для організму людини. Уві сні виробляються антитіла, які допомагають нам боротися з інфекціями і вірусами. При тому, що людина не реагує на внутрішні і зовнішні подразники, відбувається відновлення нервової системи. Лікувальний сон ефективний тільки в комплексі з фізіотерапією, застосуванням лікарський препаратів. Для кожної людини потрібен індивідуальний підхід. Стан нервових клітин в мозку визначає певну потребу в сні. Процеси гальмування організму - це захисна реакція на перевтому, зайву напругу. Тільки уві сні досягається гальмування організму цілком. Лікувальний сон підсилює процеси гальмування. Завдяки цьому організм краще відновлюється (оздоровлюється, омолоджується). Всі життєво важливі процеси відбуваються в фазі глибокого сну. Сон - це регулятор нашого імунітету. Лікувальний сон знімає нервове напруження - причину більшості захворювань.
Лікувальний сон із застосуванням лікарських препаратів стали застосовувати в 19 столітті. У 1804 році Ф. Сертюнер (німецький фармаколог) вперше отримав морфін з опіуму. За допомогою наркотику домагалися того, що сон тривав 2-3 діб. Однак цей метод не отримав широкого поширення через токсичність, швидко виникає залежно та наявність побічних ефектів. У наш час лікарські препарати мають більш щадними організм властивостями. Тривалість сну досягається в межах 10-14 годин. Однак практично всі препарати так само мають побічні ефекти і виникає залежністю. Тому лікування сном за допомогою медикаментів проводиться тільки в стаціонарі під наглядом фахівців.
Гіпнотичний сон.
Гіпнотичний метод лікувального сну отримав велику популярність в кінці 20 століття. Обов'язкове правило гіпнотерапії - це наявність зворотного зв'язку між пацієнтом і лікарем. Тільки в цьому випадку можна домогтися лікувального ефекту сну. Під гіпнозом можна позбутися від псоріазу, гіпертонії, алергії, астми, а також від залежності тютюнопаління, алкоголізму та інших захворювань. Однак таким методом занурення в сон успішно користувалися і користуються шарлатани, цілителі, які використовують людини, зануреної в сон, в своїх цілях і інтересах.
Електросон.
Занурення людини в сон за допомогою електродів, прикріплених до голови, стали вивчати в 1948 році вчені Ливенцев, Гиляревский і Сегал. Такий сон триває 0,5-2 години тільки в стаціонарі під наглядом фахівців. Це найбільш безпечний метод, за допомогою якого можна відновити вегетативне, емоційний, гуморальное рівновагу. Під час електросну виробляються гормони ендорфіну (гормони радості). Тому людина може легко впоратися з будь-яким захворюванням. Електросон призначається лікарем і проводиться в стаціонарі. Курс лікування складається з 5-15 сеансів. Успішно лікуються електросном неврози, психічні розлади, виразка, артрити, гіпертонія, токсикоз, екзема та інші захворювання. Також електросон призначається для підвищення імунітету, як загальнозміцнюючий засіб.
Лікувальний міні-сон проводиться вдень і триває 20 хвилин в стаціонарних умовах під наглядом фахівців. Це рівносильно другої години нічного відпочинку. За час сеансу людина позбавляється від нервозності, стомлення, нездужань. Це підвищує працездатність і покращує загальне самопочуття. Електросон днем зміцнює нервову систему, знімає спазми судин, покращує слух і зір, пам'ять, стабілізує тиск. У цей час «запускаються» процеси відновлення і омолодження внутрішніх органів і шкірних покривів. В результаті короткочасного сну відбувається велика економія часу за рахунок збільшення працездатності людей, поліпшення загального самопочуття і здоров'я в цілому. За 3-5 сеансів міні-сну виробляється звичка. Людина спокійно і швидко засинає на 15-20 хвилин вдень самостійно. Такий сон позитивно впливає на якість нічного сну, і зміцнюється здоров'я.
З якими проблемами допомагає впоратися лікувальний сон?
За спостереженнями лікарів встановлено взаємозв'язок між знаками уві сні і можливими захворюваннями сновидіння. Ось деякі з них.
Висновок.
Міцний сон сам по собі лікув. Тільки він не має протипоказань. Люди, що володіють знаннями самогіпнозу, медитації, у яких немає проблем зі здоров'ям, сплять вночі міцним здоровим сном. Використання ароматерапії перед сном дозволяє забарвити сновидіння в бажані контексти. Треба пам'ятати, що сон до півночі підвищує синтез білка, відбувається «спалювання» жиру, відновлює тканини організму, продовжує молодість. Так що лягайте спати не в той же день, коли треба прокидатися.
Здорового вам сну!