У цьому випуску розсилки Здоров'я, краса, успіх: корисні поради жінкам ми поговоримо про те, як треба приймати лікувальні ванни.
Гідротерапія - це застосування води для лікування різних захворювань. Лікувальні властивості води ґрунтуються на її механічному і тепловому впливі на організм. Тобто використовується реакція організму на подразники у вигляді тепла або холоду, на тиск, який чинить вода, і на відчуття, які вона викликає. Імпульси, які отримує шкіра, передаються нервами вглиб тіла, де вони стимулюють імунну систему, впливають на вироблення гормонів, підсилюють кровообіг і процес травлення, зменшують больові відчуття.
Гідротерапія у вигляді ванн широко застосовується в сучасній медицині. Регулярне прийом ванн уповільнює процеси старіння. Всі корисні для організму речовини легко проникають в нього через шкіру, тому в ванну добре додавати настої трав, морську сіль, спеціальні рослинні масла.
Лікувальні ванни бувають декількох типів. Холодні (температура води 18 - 20 градусів) і прохолодні (до 33 градусів) ванни надають збудливу і тонізуючу дію, підвищують опірність організму, попереджають передчасне старіння тіла, знімають втому, благотворно впливають на шкіру. Холодну ванну приймають 2 - 3 хвилини, починаючи з 32 - 34 градусів і поступово доводячи температуру води до 18 градусів. Прохолодну ванну - 5 - 10 хвилин, 2 - 3 рази на тиждень.
Індиферентні (34 - 35 градусів) і теплі (37 - 38градусов) ванни діють розслабляючи, заспокоюють біль, знімають роздратування шкіри і нервову напругу, покращують сон. Це хороший засіб для боротьби зі стресом. Індиферентні ванни можна приймати 15 - 20 хвилин, теплі 10 - 15 хвилин. Ванну по температурі, близької до температури тіла (35 - 37 градусів), можна приймати щодня і краще ввечері, коли є можливість повністю розслабитися.
Гаряча (близько 40 градусів) ванна швидко прогріває організм, розслаблює м'язи. Зазвичай її застосовують при застуді, захворюванні верхніх дахательних шляхів (якщо температура тіла не перевищує 37 градусів). Спочатку протягом 2 - 5 хвилин приймається тепла ванна, потім, додаючи гарячу воду, доводять її температуру до 40 градусів. В цілому тривалість ванни - 10 хвилин.
Ванни також можуть бути загальними для всього тіла - і місцевими. коли в воду занурюють тільки частина тіла (руки, ноги).
Різні засоби, які можна додавати в воду, підсилюють цілющі властивості води. Піни для ванн, до складу яких входять зволожуючі добавки, екстракти трав і ароматизатори, пом'якшують воду, добре очищають і тонізують шкіру.
Сольова ванна очищає шкірні покриви і сприяє проникненню в організм через шкіру іонів мінералів та інших корисних речовин, надає стимулюючу і зміцнювальний дію, знімає м'язові і суглобові болі, сприятливо впливає на серцево-судинну і нервову системи, підсилюють обмін речовин, допомагають при хворобах опорно рухового апарату. Сіль спочатку розчиняють в 1/4 гарячої ванни, а потім, додаючи холодну воду, доводять її до потрібної температури. На ванну потрібно близько 300г. харчової або морської солі. Після ванни сполосніть теплою водою.
Ванни з настоєм з трав є хорошим засобом для лікування і профілактики ряду захворювань - запальних явищ на шкірі, лупи, застуди, м'язових болів, ревматизму і артриту. Але особливо вони популярні як засіб проти нервового збудження, стресу, безсоння і для відновлення сил. Багато лікувальні рослини виділяють під впливом гарячої води ароматичні масла, які впливають як через нервові закінчення шкіри, так і через ніс і легкі. Для приготування такої ванни необхідно приблизно 300г. трав'яної суміші залити 1 літром окропу, прикрити на 5 - 10 хвилин, процідити і вилити у ванну. Можна покласти матерчатий мішечок з травами в гарячу воду, поки ванна буде набиратися, а потім, приймаючи ванну протерти їм все тіло. Наявні в продажу трав'яні екстракти, таблетки просто розчиняють у воді згідно з наявними інструкціями. Ванну з настоєм трав приймають 1 - 2 рази на тиждень.
Замість трав в ванну можна додавати ефірні масла. Про їх застосування й властивості - см. Випуски 32 і 36.
Популярними рослинами для ванн є:
Заспокійливі, при неврозі, безсонні - ялиця, меліса медова, ялівець, липовий цвіт, валеріана, лаванда
Тонізуючі, при втомі, дратівливості - соснова хвоя, кінський каштан, розмарин, полин, шишки хмелю
Протизапальні - ромашка, м'ята перцева, деревій, нирки і листя берези, лаванда, квіти нагідок
При підвищеній пітливості - кора дуба, верби білої, листя горіха, квіти і плоди чорної бузини (також ефективний столовий оцет - 0,5 л столового 3% оцту на ванну)
При застуді - гірчиця (100г. Сухого порошку в полотняній мішечку на теплу ванну)
Кілька порад з прийому ванн:
- Ванну можна приймати на повний шлунок після їжі.
- До прийому ванни очистіть шкіру обличчя.
- Шия і область серця не повинні закриватися водою.
- В цілому тепло заспокоює, розслаблює і сповільнює процеси в організмі, а холод навпаки стимулює, тонізує і посилює активність внутрішніх органів. Тому теплий душ або ванну необхідно приймати ввечері, а прохолодний або контрастний душ (спочатку теплий, а потім холодний) - вранці.
- Приймаючи ванну, помасажуйте все тіло щіткою, шкіра стане гладкою і красивою.
- Після ванни нанесіть на шкіру тіла крем.
- Гарячі ванни протипоказані, зокрема, вагітним жінкам, хворим на діабет, атеросклероз, людям з високим або низьким тиском, після 65років і дітям; холодні ванни - хворим радикулітом, із захворюваннями нирок. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем.
"Тонус + С" (седативний) - заспокоює, розслаблює, нормалізує сон, сприяє зниженню артеріального тиску.
"Тонус + А" (активізує) - знімає нервову напругу, стимулює, покращує сексуальне тло, приносить стан душевного і фізичного комфорту, підвищує артеріальний тиск.
"Тонус + О" (очищающий) - інтенсивно очищає і живить шкіру, покращує обмінні процеси в ній. Є хорошим засобом профілактики дерматозів, нейродерміту, екземи, грибкових захворювань.
"Тонус + П" (протизапальний) - має виражену протизапальну і антиоксидантну властивість. Засіб показано при профілактиці остеохондрозу, артрозу, при болях в м'язах, фізичному і розумовому перенапруженні.