Звернувшись до лікаря з проблемою енурезу, батьки дитини отримують рекомендації не тільки по медикаментозному лікуванню (якщо таке годиться), але і стосовно способу життя в цілому.
Адже енурез зазвичай викликаний комплексом причин, тому і лікування потрібне комплексне. Наприклад, крім таблеток, доктор прописує і деякі процедури фізіотерапії, масаж, консультації у психотерапевта та інше.
Такий підхід набагато ефективніше, так як вибудовує захист дитячого організму з багатьох сторін, а не однієї. Недооцінювати важливість додаткових методів не варто, більшість з них показують в лікарській практиці високу ефективність в лікуванні.
Користь вправ при енурезі у дітей
Фізичні вправи при нетриманні сечі у дітей приносять подвійну користь: вони зміцнюють м'язи тазового дна і сфінктера сечового міхура (та частина, яка стисненням може зупинити сечовипускання), а заодно змушують малюка попотіти, що зменшує кількість рідини в організмі перед сном. Сьогодні для тренування м'язів, що відповідають за спорожнення сечового міхура, розроблені навіть спеціальні тренажери, але призначені вони для дорослих жінок.
Перевага лікувальної гімнастики при енурезі у дитини якраз полягає в тому, що її можна робити в будь-якому місці без особливих пристосувань.
До речі, фізичні вправи, що виконуються на свіжому повітрі, набагато ефективніше.
Масаж при енурезі
Доповнити курс лікувальної гімнастики при енурезу можна масажем. Тут краще звернутися до досвідченого дитячого масажиста. Самостійно ж можна проводити простий точковий масаж. Його тривалість складає 30 секунд, проводити масаж потрібно 2 рази в день.
- Помасажуйте на шиї дитини дві точки - з кожного боку від 3 і 4 хребців;
- Виберіть точку трохи нижче пупка і м'яко помасажуйте її;
- Далі масажуйте точку з внутрішньої сторони гомілки;
- Виберіть дві точки по кожну сторону лобка і помасажуйте їх.
Які вправи потрібно виконувати при нетриманні сечі
Всі стандартні вправи, відомі нам ще з радянських книжок, підходять для виконання. Гімнастика хороша тим, що підходить майже всім діткам, які не мають особливих ускладнень. Головне, щоб маленький пацієнт розумів вказівки і міг повторювати за вами.
До речі, спільне виконання вправ дає і хороший психологічний ефект - так малюк бачить, що його проблему разом з ним хочуть вирішити і мама з татом, а значить він буде виконувати гімнастику старанніше.
Ефективна ходьба на сідницях - напружуючи по черзі праву і ліву сідниці (ноги розслаблені і витягнуті вперед) потрібно пересуватися по кімнаті. Корисні присідання з розведеними колінами, з м'ячем або вхопившись за спинку стільця.
Всім відомий «велосипед» добре тренує м'язи сідниць. Дитина може виконувати цю вправу на тренажері, а якщо у малюка не дістають ноги, то покладіть його на спину і «крутите» уявні педалі.
Спробуйте також «ножиці ногами» з положення лежачи на спині: по черзі заводите одну пряму ногу за одного. Повторіть 6-8 разів, відпочиньте, а потім виконайте другий підхід.
Вправа «пістолет» в тому ж вихідному положенні виконується так: зігніть одну ногу в коліні, підтягніть її до грудей, другу витягніть прямо і підніміть від підлоги. Чергуючи ноги, зробіть вправу в два підходи по 8-10 разів.
Початкове положення лежачи на животі вимагає більше зусиль і напружує м'язи ще сильніше. З цього положення можна виконати підтягування колін до ліктів (8-10 разів два підходи) і почергові підняття прямих витягнутих ніг (7-9 разів два підходи).
Вправи, які робляться стоячи на колінах, ефективні для внутрішніх м'язів стегон, які відіграють важливу роль при зміцненні м'язів тазового дна. З'єднайте коліна, а п'яти розставте нарізно. Спробуйте сісти в такому положенні «між» ногами. Повторіть по 6-8 разів в два підходи. Виконайте те ж саме, тільки тепер коліна - нарізно, а п'ятки разом.
Чим частіше ви чергуєте вихідні положення, тим корисніше буде гімнастика. Прийміть упор сидячи. Підтягуйте з цього положення коліна до грудей. Також можна виконувати такі вправи: розведення ніг в сторони, підняття таза над підлогою (з прогином тулуба), і знову «велосипед», але в положенні сидячи. Всі ці вправи потрібно виконувати по 8-10 разів в два-три підходи.
Навчіть малюка також виконувати одне з найголовніших вправ при нетриманні, що тренує м'язи сечового міхура: нехай сяде на горщик і затримає сечовипускання через пару секунд після початку спорожнення. Попросіть його порахувати до п'яти. Потім знову попросіть трохи помочитися і знову затримати на 5 секунд. Далі нехай випорожниться повністю.
Спочатку у дитини навряд чи вийде затримати сечовипускання, якщо він хворий на енурез. Зазвичай малюки погано відчувають власні м'язи сечового міхура. Але поступово йому вдаватиметься цю вправу. Ваше завдання - з часом збільшувати інтервал від 5 до 10, з 10 до 20 і так, поки пауза в сечовипусканні не досягне хвилини.
Як робити вправи при енурезі у дітей
Виконувати вправи краще в ранковий або денний час. Можна зробити цю гімнастику частиною загальної ранкової гімнастики після пробудження. Як і у випадку з будь-якими вправами, стежте, щоб з моменту останнього прийому їжі пройшло не менше півтора-двох годин.
Також заохочуйте будь-які успіхи малюка. Якщо вночі він прокинеться в туалет, нехай це буде його маленькою перемогою, за яку близько горщика чекатиме приємний сюрприз - наклейка, красива ручка або блокнотик.
Покажіть дитині важливість лікувальної гімнастики - купіть йому спеціальну спортивну форму. Одягаючи її щоразу перед вправами, він буде відчувати відповідальність і власну значимість.
Мотивують дітей і яскраві атрибути - купіть яскравий, барвистий м'яч і скакалку.
А головне, підтримуйте дитину і не показуйте, що ви стурбовані його хворобою. Не бачачи підтримки від найсильніших у світі людей - батьків - дитина буде вважати себе безсилим. Переконати йому своєю поведінкою і ставленням, що ви впевнені в швидкому лікуванні і що для вас намочена їм постіль - не проблема.