Основним продуктом протягом дієти буде куряче м'ясо. Завдяки високому вмісту білка, даний продукт не тільки сприяє швидкому зниженню зайвої ваги, але і відновлює м'язові тканини. Курка відноситься до універсальних продуктів і входить в раціон більшості людей. Основною причиною її використання в багатьох дієтах є низька калорійність і легка переносимість подібних змін в раціоні організмом.
Важливо щодня здійснювати фізичні навантаження, завдяки яким процедура позбавлення від непотрібних кілограм буде відбуватися швидше і ефективніше, загальний стан організму покращиться, а тіло стане більш підтягнутим.
Не слід забувати, що куряче м'ясо вживається без шкіри, оскільки в ній міститься велика кількість жирів, які організм переробляє з великими труднощами. І ця не найголовніша причина відмови від шкірки. Постачальники даної продукції для збільшення ваги, часто роблять курці ін'єкції. Шкідливі речовини, що містяться в подібному уколі, накопичуються саме в шкурі і при вживанні в їжу надають згубний вплив на організм.
Розглянемо кілька варіантів дієт, в основу яких входить куряче м'ясо.
Дієта на курячої грудях
Дієта на курячої грудях відгуки, протягом тривалого проміжку часу, має позитивні. Вона робить корисний вплив на організм, а також має ряд переваг:
по-перше, продукти для даного харчування доступні, меню ситне і привертає
по-друге, куряча грудка достатньо швидко засвоюється організмом.
Крім цього, вживання курячого м'яса призводить до підвищення імунітету, зміцнює м'язи, а також є профілактикою інфаркту. Це відбувається внаслідок того, що в його склад входить ряд вітамінів, мінералів і амінокислот, які приносять користь організму в цілому. Продукт також приводить до норми роботу печінки і покращує обмін речовин, сприяє росту волосся, зміцненню нігтьової пластини і зубної емалі. Крім всіх перерахованих вище плюсів, відварну курку рекомендується вживати в їжу людям, які мають схильність до гастриту.
Першорядний заборона накладається на вживання солі, проте для надання більшої смакової гами можна додавати до готового блюда звичайний соєвий соус в невеликих кількостях.
Дієта для схуднення куряча за тиждень дозволяє позбутися від п'яти кілограм. Для досягнення результату потрібно розділити прийоми їжі на п'ять раз в день, внести в щоденний графік заняття спортом і прогулянки на свіжому повітрі. Щодня пити не міцний чай і кава без цукру, не менше двох літрів чистої води.
Куряча дієта для схуднення меню на тиждень може для кожної людини мати незначні нюанси, але приблизно воно виглядає так:
перший день - півкілограма відвареної курячої грудки і стакан відвареного рису;
другий день - банка консервованих ананасів і 700 грам грудки;
з третього по п'ятий день - чотири зелені яблука, трохи капусти, дві морквини. Можна вживати ці продукти окремо, можна зробити салат і заправити невеликою кількістю лимонного соку;
шостий і сьомий день - кілька листя салату, не жирний кефір і 700 гр. грудки.
Дієта на курячому бульйоні
На подібній дієті можна досягти приголомшливого результату і втратити до десяти зайвих кілограмів всього за один тиждень. Для цього слід дотримуватися деяких правил:
вживати дозволено тільки приготований бульйон без будь-яких інших продуктів, особливо без додавання в раціон хлібобулочних виробів.
Приготований бульйон вживається, без курячого філе, на якому він був зварений. Протягом дня, за 5-7 прийомів, слід випивати не менше літра бульйону, який обов'язково повинен бути теплим. Воду пити можна не пізніше ніж за півгодини до прийому бульйону і не раніше, ніж через дві години після нього.
Саме м'ясо можна залишити для приготування страв членам сім'ї. Щоб не повернути зниження ваги, потрібно протягом наступного тижня, один з щоденних прийомів їжі замінити бульйоном, а заборонені продукти вводити невеликими порціями. Можна ввести в цей тиждень в свій раціон овочеві салати, яйця, зварені каші, овочі, приготовані на пару або тушковані, відварну рибу і не жирну кисломолочну продукцію. Обов'язково останній прийом їжі здійснювати не пізніше, ніж за кілька годин до сну.
Після закінчення дієти виходити з неї потрібно не менше десяти днів для збереження результату. Якщо потрібно терміново скинути пару кілограм досить влаштувати собі розвантажувальний день на курячому бульйоні.
Дієта на овочах і курячої грудях
Існує ще одна тижнева дієта. Курячі грудки і овочі насичують організм корисними речовинами, допомагають у виведенні шлаків і покращують загальний стан шкіри і організму в цілому. Для досягнення бажаного результату потрібно вживати в день не більше 1200 калорій, з яких половина припадає на куряче м'ясо.
При даній дієті також слід дотримуватися деяких правил:
в раціон можна включати будь-які овочі за винятком картоплі;
м'ясо перед варінням потрібно ретельно промити і очистити від шкіри;
виключити банани і виноград, несолодкі фрукти до вживання дозволені;
вживати відварні каші;
виключити повністю сіль і випивати не менше, ніж два літри води;
перейти на дробове п'ятиразове харчування маленькими порціями.
Підрахунок щодня споживаних калорій обов'язковий. При дотриманні правил можна втратити за тиждень до п'яти кілограм без шкоди для загального стану організму. Не слід забувати про фізичні навантаження для досягнення якісного результату.
Вже не один рік куряча дієта відгуки викликає дуже обнадійливі. Дієт, заснованих на даному продукті, досить багато, тому кожен може вибрати найбільш прийнятну для нього. Крім перерахованих вище варіантів існують:
куряча дієта з додаванням в раціон апельсинів. Максимально на такому харчуванні можна сидіти місяць, за цей термін легко досягти бажаного результату;
куряча дієта з додаванням рису. Дана дієта розрахована на сім днів, за які можна скинути до семи кілограмів. Однак, подібне поєднання небажано при наявності захворювань шлунка, серця і слабкому імунітеті;
курка з гречкою. На даному харчуванні не слід сидіти більше двох тижнів;
експрес дієта на курці і огірках розрахована не більше ніж на три дні, за які можна втратити до чотирьох кілограм;
поєднання курки з яйцями. Через надмірне наявності білка такого раціону не бажано дотримуватися більш семи днів, однак за такий термін можна скинути до десяти кілограм;
дієта на печінки курки корисна для стабілізації роботи шлунково-кишкового тракту і профілактики захворювання анемією. Чи не менше користі даний продукт приносить щитовидній залозі. Для приготування бажано використовувати невелику кількість оливкової олії.
Як збільшити ефективність дієти
Не слід забувати про ще одне важливе правило - для того, щоб зміцнити отриманий результат і не боятися повернення втраченої ваги, потрібно правильно і поступово виходити з дієти. Період виходу повинен бути в два рази довше терміну обраної дієти. Продукти, які були заборонені, в раціон потрібно вводити поступово, не більше ніж по одній - дві одиниці в день і невеликими порціями. По максимуму потрібно відтягнути повернення до борошняних і хлібобулочних виробів, а також смаженій їжі, оскільки це не тільки може повернути пару непотрібних кілограм, але і зробить негативний вплив на організм. Займатися спортом бажано не рідше, ніж три рази на тиждень по одній годині. Для більшого ефекту потрібно віддавати перевагу пішим прогулянкам і підйомів без допомоги ліфта.