Не пийте вина, що не засмучуйте серце тутюнищем - проживете стільки, скільки жив Тиціан!
Більшість людей, що палять почали курити ще в молодості. І не можна сказати, що сигарети приємні на смак або що від них хтось відчував себе краще. Перші реакції на викурені сигарети - це нудота, запаморочення, кашель. Потім курець отримує в нагороду поколювання горло, палаючі легкі, огидне дихання, задишку, жовті плями на зубах і на руках, додаткові грошові витрати, привид раку легенів і хвороби серця. Кожен курець знає про те, які побічні наслідки він може отримати від куріння. Але що ж змушує його знову і знову запалювати сигарету?
З віком ці критерії змінюються на інші. Дорослі починають асоціювати процес куріння зі здатністю контролювати свої почуття, з почуттям благополуччя, комфорту і спокою. Дуже простий вчинок - запалювання сигарети - і людина викликає у себе високо цінуються почуття.
Ось деякі асоціації, що виникають у людей в процесі куріння:
- почуття незалежності і зростання;
- почуття включеності в компанію, в процес спілкування, відчувати себе частиною групи;
- відчуття благополуччя, комфорту і спокою, відчуття внутрішньої м'якості;
- відчуття емоційного самоконтролю, розслаблення;
- отримання відчуття спрямованості думки, зосередженості, упорядкувати розумовий процес, роздуми;
- почуття витонченості, унікальності;
- відчуття завершеності будь-якої роботи;
- скоротати час, чимось зайняти себе, «перекур», відпочинок, розслаблення;
- «запустити новий день», надати ритм;
- показати своє благополуччя, матеріальний достаток ( «Палю дорогі сигарети»).
А з якими асоціаціями пов'язано куріння у вас?
Перше, що необхідно зробити для того, щоб звільнитися від сигарет, - це відокремити себе від самого процесу куріння. Тобто усвідомити наступне: «Я - людина, який використовував процес куріння для досягнення певних, важливих для себе асоціацій».
Зробіть для себе вибір!
Якщо ви для себе вирішили вести здоровий спосіб життя, то складіть позитивний намір (може бути, навіть запишіть його на листочку лівою рукою і повторюйте кожен день): «Я легко звільняюся від сигарет; я веду здоровий і тверезий спосіб життя; у мене чисті легені і свіже приємне дихання. Я створюю нові способи поведінки, нові думки, за допомогою яких легко звільняюся від сигарет ».
Якщо куріння допомагало вам отримати доступ до почуття благополуччя, комфорту і спокою, то необхідно з'ясувати, які сфери вашого життя викликають у вас незадоволення, дискомфорт і роздратування. Після того як ви вирішите свої особисті проблеми, потреба в курінні відпаде сама собою, так як ви навчитеся іншими способами отримувати задоволення і спокій.
Тепер, коли ви відчуваєте, що у вас є вибір в поведінці для отримання доступу до певних відчуттів, починайте процес звільнення від сигарет. Дякуйте і відпускайте кожну викурену сигарету. Говоріть: «Я дякую тобі за те, що ти допомагала мені в здійсненні моїх намірів; я звільняю себе від залежності, благословляю тебе з любов'ю і відпускаю зі свого життя назавжди ». Якщо ви дійсно маєте намір кинути палити, то ви це зробите легко.
Іноді куріння дорогих сигарет або сигар асоціюється з іміджем багатого і успішної людини. Мені пригадується, як одного разу я прочитав в газеті інтерв'ю з одним з найбагатших людей світу. Йому поставили запитання: «Які сигарети ви курите?» На що він відповів: «Я дуже багатий і дуже люблю себе і життя, тому не потребую допінгу. На мою думку, курять тільки ті люди, у яких багато проблем. Особисто для мене куріння і вміння заробляти «великі» гроші несумісні ». Може бути, слова мільярдера допоможуть вам створити собі новий імідж: здоровий, красивий, багатий чоловік, який вміє вирішувати ділові питання без сигарет і насолоджуватися життям, вдихаючи чисте, свіже повітря.
Є ще один дуже важливий момент, який об'єднує всіх курців. Курять люди в тій чи іншій мірі заперечують життя. Вони не люблять себе і сам процес життя, руйнуючи себе сигаретами. Почніть любити себе в цьому житті і сам процес життя. І настане такий момент, коли ступінь вашої любові до себе досягне такого рівня, що ви легко відмовитеся від сигарет.