Кундаліні йога
Що таке Кундаліні йога?
Мистецтво йоги зародилося в культурі Індійської цивілізації ще в 11 столітті до н.е. Кундаліні йога з'єднує наше індивідуальне обмежене свідомість з трансцендентним свідомістю, з Вищим Я, нічим не обумовленим, тобто з Абсолютною Істиною.
Також йога є засобом для упокорення, приборкання і набуття контролю над розумом, емоціями, почуттями, тілом, тобто тим, що піддається постійним коливанням і збурень. Тут дуже важливо розуміти, що ми не придушуємо їх, а беремо над ними контроль, щоб не бути їх рабами.
Слово «Кундаліні» перекладається як «локон». Це - енергія, образно згорнута в спіраль, «локон», яка знаходиться у людини в основі хребта і спить до пори до часу, поки ми, практикуючи Кундаліні йогу. поступово бо не очистився всі енергетичні канали в тілі, збалансуємо чакри. Тоді вона автоматично підніметься через всі чакри до області верхівки голови. У цей момент у людини настає стан самадхі - усвідомлення, коли Я пізнає саме себе, Душа новь згадує свою справжню природу і, зливаючись з Первинною Світлом, бачить речі такими, якими вони є насправді, всю красу Божественної Ігри.
Кундаліні йога - це релігія?
Ні, Кундаліні йога це не релігія.
Всі техніки Кундаліні йоги спрямовані на розвиток індивідуальних здібностей людини таким чином, щоб власні чутливість і усвідомленість могли управляти духовним вибором людини, а також його вибором щодо підноситься і принижують звичок. У нас є безліч технік, які допомагають отримати досвід взаємин між своїм кінцевим «я» і «нескінченним» Я. Це - йога, а не релігія.
Вона духовна з тієї точки зору, що завжди дає досвід з'єднання з великим «я», спільнотою інших людей і більш великими сферами, в які ми залучені.
В основному, практикуючі Кундаліні йогу відзначають, що їх духовний шлях став більш глибоким, до якої б традиції вони не належали, тому що розум очищається, рівень енергії підвищується, емоції стають чистішими і піднесеними.
Яким буде результат занять Кундаліні йогою?
Дуже часто люди задають питання про те, що особливого може їм дати Кундаліні йога, чого вони не отримають, практикуючи інші види йоги. Я вирішила скласти розгорнуту відповідь на цю дуже важливу для розуміння тему.
У Кундаліні йоги існують тисячі комплексів вправ. З них ви можете вибрати ті, які підходять саме вам. Наприклад, комплекси для нирок, для шлунково-кишкового тракту, комплекси для зміцнення імунної системи. Ми працюємо з ендокринною системою, яка, є регулятором діяльності всього організму в цілому. Також всі вправи сприяють поліпшенню кровотоку, посиленому постачання кров'ю всіх органів. Тому вже через місяць-два ви відчуєте значні поліпшення фізичного стану. Можливо це буде виражатися в тому, що у вас припиняться ті чи інші болі, з'явиться більше енергії, тонусу в тілі, життєвих сил.
Дуже хочу звернути вашу увагу на те, що в цьому виді йоги, як ймовірно ні в жодному іншому, ми працюємо з психікою, з свідомістю і підсвідомістю. Наші образи, злість, гнів, страхи, минулі відносини, прихильності - до їжі, до паління, алкоголю, або ж до відчуттів - наприклад очікування похвали, визнання - все це речі, які глибоко вкоренилися в нашій голові у вигляді патернів, і щоб їх подолати потрібно багато енергії, яка перебудувала б звичні моделі мислення, а значить і поведінки. Ось саме цю енергію ми і генеруємо за допомогою Кундаліні йоги. І з часом навколишні вас люди помітять, що ви стали іншим, та й ви зрозумієте, що переходите на інший рівень буття, де ви відчуваєте себе набагато краще і щасливіше.
Кундаліні йога - йога домогосподаря. Вона не закликає нас йти з соціуму, сидіти під пальмою в пов'язці на стегнах і жити на подаяння. Навпаки. Вона створена для того, щоб ми змогли покращити наше життя в нашому оточенні - більш ефективно взаємодіяти зі світом і з нашими близькими людьми. Ми вчимося розуміти і приймати себе і інших такими, які є - тут і зараз, в цю хвилину, в цьому величезному місті, на прекрасній планеті Земля.
Отже, практикуючи Кундаліні йогу ви:
- навчитеся створювати енергію
- отримаєте навички, які дозволять вам зосереджувати увагу всередині себе
- зможете контролювати свій розум
- подолаєте свої страхи і помилкові обмеження
- позбудетеся від негативних звичок і залежностей
- розвинете інтуїцію
- досягнете стану глибокого внутрішнього спокою і наповненості
- перестанете зависати в минулому і розкриєтеся назустріч своєму майбутньому
- навчитеся розуміти і любити інших людей
- побудуєте здорові відносини з близькими
- будете дарувати людям світло і тепло
- зможете довіряти світові, відчуваючи себе в потоці життя, а не окремо від нього
- почнете насолоджуватися власним життям
- відчуєте результат вже після першого заняття
Як часто потрібно займатися йогою?
Що вибрати: заняття в групі, індивідуальні класи або я можу займатися вдома самостійно?
На груповому занятті викладачі намагаються приділити час кожному, спостерігати за тим, як людина виконує вправи і коригувати його. На спільному занятті вступає в дію групова енергетика. Найчастіше в групі можна отримати абсолютно інший досвід проживання однієї і тієї ж Крійі або медитації. Плюс до цього ви спілкуєтеся, знайомитеся з новими людьми, близькими вам по духу, можете обговорювати з ними спільні теми, ділитися з ними своїми проблемами. Ви обов'язково отримаєте підтримку і слушні поради.
Приватне заняття. як і в будь-якій області, забезпечує індивідуальний підхід до вас, комплекси вправ підбираються під ваші потреби для вирішення саме ваших завдань і досягнення ваших цілей.
Виходячи з усього вищесказаного, я б порекомендувала початківцям практикувати Кундаліні йогу поєднувати енергетично потужні групові заняття з декількома індивідуальними, щоб викладач міг підібрати для вас програму, яку ви могли б згодом виконувати вдома самостійно.
Як проходять заняття йогою в Москві?
Структура заняття Кундаліні йоги однакова на кожному класі. Будь-викладач зобов'язаний дотримуватися чіткого порядку, даного нам Майстром, щоб зберегти цілісність і сакральність вчення Кундаліні йоги.
Налаштування . Починається клас з відкриття простору - ми співаємо Аді мантру «Онг Намо Гуру Дев Намо», тим самим налаштовуючи потік особистої енергії на Вселенську енергію.
На початку заняття, перед основною частиною, ми робимо комплекс дихальних вправ або розминку.
Розминка чудово готує нас до основного дії. Енергія починає циркулювати швидше, ми налаштовуємося на дихання і на його зв'язок з рухами, розігріваємо і розслабляє м'язи. Іноді ми робимо розминку на ті м'язи, які не братимуть участі в основному комплексі.
Основний комплекс вправ. У Кундаліні йоги ми використовуємо готові комплекси, дані нам Йоги бхаджанів. Інструктор Кундаліні йоги не має права вносити зміни в комплекс. Зазвичай ця основна частина заняття займає близько 30 хвилин.
Потім, вивільнена і згенерувала енергія під час вправ повинна розподілитися по всьому тілу, без участі розуму. Тому після слід релаксація. де ми відпускаємо всі думки і даємо тілу розслабитися.
І в кінці заняття ми виконуємо медитацію Кундаліні. Вона може бути як з мантрами, так і без. Медитація спрямована на досягнення тих чи інших психо-емоційних ефектів. Також вона дозволяє з'єднатися зі своєю Душею, почути істинного себе.
В кінці класу ми співаємо пісню «Нехай Сонце світить над тобою ...». посилаючи благословення і любов усім живим істотам на планеті. Ми ділимося з ними тією енергією і користю, яку отримали під час класу Кундаліні йоги. І закриваємо простір ми з мантрою «Сат Нам».
Що знадобиться на занятті?
- Візьміть з собою невелику пляшку з негазованою водою. Під час заняття можна і навіть потрібно пити, особливо перед релаксацією.
- Одягніть, зручний, вільний (краще білу) одяг з натуральних волокон.
- Шаль або ковдру, щоб накрити себе в процесі релаксації і медитації (ковдри є в залі).
- Так само для релаксації захопіть з собою шкарпетки.
За скільки годин до заняття мені не їсти?
Чи можна мені займатися, якщо у мене ...?
- жінкам під час перших трьох днів менструального циклу необхідно уникати великих фізичних навантажень. Заборонені наступні вправи: поза Лука, дихання Вогню, поза Натягування, поза Верблюда, поза Сарани, Кореневий замок, Сат крийя, стійка на плечах і все перевернуті пози, вправи на прес, вправи з енергійними підйомами ніг. Замість цього, лежачи в Шавасане або сидячи в простий позі, з повільним глибоким диханням, уявіть себе, що виконує ці вправи. Найчастіше, від такого пасивного виконання ефект буває більше, ніж від активного.
... часті запаморочення, непритомність, виражене підвищений або знижений тиск, недавні серйозні травми, недавно перенесені операції, проблеми з хребтом і суглобами, діагностовані лікарем серцево-судинні захворювання, виражена (спостерігається у лікаря) депресія, сильний психологічний стрес, астматичні напади, виражена алергія на запахи і пил?
- в цьому випадку зверніться перед заняттям до інструктора.
... грижа хребта, гіпертонічна хвороба, епілепсія, вроджений порок серця, жовчно-кам'яна хвороба, алкогольне або наркотичне сп'яніння, період прийняття транквілізаторів, антидепресантів і інших психотропних препаратів?
- вам протипоказані заняття Кундаліні йога.
Я ніколи серйозно не займалася спортом. Напевно, у мене нічого не вийде?
Зазвичай, коли люди чують слово «йога», вони думають, що це практика для якихось незвичайних людей, які можуть зав'язуватися у вузол, стояти на голові і т.п. Насправді це зовсім не так. Почати займатися Кундаліні йогою в Москві може майже будь-яка доросла людина. Тут немає супер складних поз.
Боятися, що йога не для вас через те, що ваше тіло не дуже спортивне і непідготовлене, не варто. Наше заняття будуватися таким чином, що ми обов'язково чергуємо навантаження і релаксацію.
В якому віці можна займатися Кундаліні йогою?
Дорослі класи можна відвідувати з 19 років.
Спеціальні заняття Кундаліні йогою проводяться:
- для вагітних,
- для дітей від 3 до 11 років,
- для підлітків.
Ці дивні слова: «крийя», «пранаяма», «бандха» ...
Крійя Кундаліні йоги - послідовний набір вправ. який створює певний потік енергії в тілі. Ми пускаємо енергію таким чином, щоб вона працювала з органами, системами або ж тими центрами, які відповідають за гнів, образу, несвідому пам'ять і т.п.
Заняття Кундаліні йогою це не спорт, а тим більше чи не змагання. Виконання вправ - перш за все внутрішня робота кожної людини. Тому не дивіться на те, як інші практикуючі виконують вправи в класі. Чим більше ви зосереджені, тим краще можете відстежувати внутрішні відчуття, свій стан, і зміни, що відбуваються в тілі.
Пранаяма - це певний спосіб дихання. Пранаяма є важливою сходинкою до усвідомленням себе і основним інструментом в Кундаліні йоги. В даному випадку ми усвідомлюємо дихання, концентруємося на вдиху і видиху. Розкриваються легкі, збільшується їх корисний об'єм, для того, щоб нам було легше виконувати вправи в крійя. Заспокоюється розум. У тілі по каналах Наді починає текти енергія.
Взагалі, з усього хорошого, що людина може для себе зробити - навчитися правильно дихати і контролювати дихання - мабуть, найкраще. Це найбільш ефективний інструмент для поліпшення здоров'я і збільшення життєвих сил.
Бандха - означає «замок». В даному випадку ми говоримо про тілесні замках. За допомогою замків ми змішуємо потоки двох енергій в тілі - прани і апани, енергії життя і енергії очищення, щоб енергія Кундаліні змогла посилитися і, почавши рухатися вгору, а не вниз, по хребту, відкрити верхні енергетичні центри.
При виконанні бандх ми задіємо енергію, яка тече в спинному і головному мозку. Завдяки цьому тілесні замки більш ефек-тивно, ніж просте напруга м'язів, наприклад, рук або ніг. Зазвичай ми робимо бандхи під час затримки дихання на вдиху або на видиху. При виконанні Крійі першою умовою є положення тіла, другим - замки.
Навіщо потрібно медитувати, та ще й співати мантри?
Медитація - процес очищення підсвідомості від забруднень. Минулі реакції - потяг, відраза до чого-небудь, впливають на наше розпізнавання справжнього. Тому, ми бачимо не реальність, а дивимося на світ як ніби крізь брудне скло. Людині на початку необхідно позбутися від патернів, стереотипів - блоків, які засіли в його підсвідомості, витягнувши їх назовні, проживши і зруйнувавши їх, а потім не допускати появи нових шаблонів поведінки.
Для людини нашої культури і менталітету на початку може стати таким собі викликом спів мантр на заняттях. Але Кундаліні йога в Москві не обходиться без мантр. Ми використовуємо мантриКундаліні як інструмент для медитації. Під час медитації неможливо позбутися всіх думок. Наш мозок влаштований так, що в ньому кожну секунду народжується тисяча думок. Але якщо ми не реагуємо на думки, не розвиваємо їх, дозволяючи їм просто пропливати повз - це медитація. Плюс до цього повторення слів мантри допомагає нам заспокоювати розум.
До того ж мантра володіє величезною трансформаційної силою. Сила закладена в звуковий вібрації мантри. Кожна думка і почуття, які у нас є, мають певною частотою вібрації. Теж відноситься і до їх вимовляють нами звуків і тим більше словами. За допомогою мантр ми змушуємо наш розум вібрувати на частоті мантри.
Коли ми вимовляємо певну послідовність звуків, ми доторкається кінчиком язика до точок меридіанів, розташованих на верхньому піднебінні. Звідти сигнал надходить в гіпоталамус (одну з найважливіших ендокринних залоз нашого тіла), а потім стимулює шишковидну залозу, яка починає випромінювати, і частота вібрації нейронів головного мозку підвищується. За рахунок цього руйнуються старі патерни і їм на зміну приходять комбінації нейронів нової якості, що несуть високі вібрації.
Якщо читання мантр Кундаліні йоги і медитації увійдуть в ваш звичний спосіб життя, то скоро ви помітите позитивні зміни. Ви станете більш спокійні, врівноважені, а ваш емоційний стан ніщо не зможе вибити з колії. Світло вашої аури буде притягувати до вас тільки позитивні обставини і людей, що знаходяться з вами «на одній хвилі».
Рекомендації практикуючим Кундаліні йогу
- Кундаліні йога є йогою усвідомлення. Прислухайтеся до свого тіла, перебуваєте увагою весь час в тілі, постарайтеся не відволікатися на сторонні думки. Чим більше ви будете розслаблені і уважні до себе, тим краще будуть результати і тим більшу усвідомленість ви розвинете.
- Переборюйте себе. Наприклад, якщо ви думаєте, ви можете зробити складне для вас вправа тільки протягом однієї хвилини, то спробуйте зробити його протягом однієї хвилини і десяти секунд, а в наступний раз - однієї хвилини і двадцяти секунд і т.д.
- Строго дотримуйтесь опису Крійі Кундаліні йоги. Ніколи не міняйте вправи місцями; не пропускайте вправу, якщо навіть воно дуже складне, постарайтеся виконати його хоча б протягом декількох секунд; не перевищуйте максимально допустимого часу виконання вправи (воно завжди вказано).
- У процесі практики ми зазвичай дихаємо через ніс, якщо не вказано інше. З вдихом подумки повторюйте «Сат», з видихом «Нам», а то й зазначена інша мантра Кундаліні.
- Початківці практикувати можуть дозволити собі паузи між вправами до 1 хвилини. Не робіть нічого, просто прислухайтеся до тих змін, які відбулися. Дозвольте енергії вільно текти.
- У класі, не соромтеся запитати роз'яснень Вчителі по вправам або інші аспекти практики - підніміть руку, Учитель обов'язково підійде до вас. Не треба кричати питання на весь зал, заважаючи іншим практикуючим.
- Пийте воду в міру необхідності між вправами і перед релаксацією.
Що потрібно робити після практики «Кундаліні йога»?
Поділитися в соціальних мережах: