Йога має декілька напрямків, але серед всіх сучасних, хочеться виділити кундаліні. Цей тип йоги допомагає отримати істотне розвитку в психіці і умінні управляти енергією.
Кундаліні йога для початківців - це шлях для того, щоб пізнати свій власний світ, оздоровити нервову систему, навчитися позбавлятися від стресів, постійно наповнювати організм активною енергією в повсякденному житті.
Трохи історії
Він вважав, що кожна людина повинна використовувати силу кундаліні йоги, і направляти на власне оздоровлення та розширення свідомості.
Кундаліні йога містить певну систему вправ. Вони піднімають енергію кундаліні з основи хребта до найвищої чакри, які розташовуються по хребту. Основними вважається 7 чакр, остання закінчується на голові. Вони сприяють підготовці вільного шляху для дрімає енергії, без будь-якого опору.
Якщо дотримуватися точне последовательнос ть комбінацій, то з часом в тілі відбуваються колосальні зміни:
- збільшується об'єм легенів;
- кров стає чистою;
- зміцнюється нервова система;
- спостерігається гармонійна робота залоз внутрішньої секреції;
- хребет стає гнучким.
рекомендації початківцям
- неуравновешеннос ть психіки;
- депресивні стани;
- гіпертонія;
- епілепсія;
- бронхіальна астма;
- захворювання серця;
- травми.
Бажано повністю відмовитися від алкоголю, антидепресантів. інакше можна погіршити свій стан.
Під час занять потрібно вибрати свій темп і не доводити себе до стану болю в області хребта. Тому потрібно вибрати зручні килимки, пледи. Перші дні вправи не повинні тривати довго. Час необхідно збільшувати поступово. Щоб покращилася техніка виконання вправ, їх можна повторити кілька разів.
Кундаліні йога з Олексієм Шеляковим
Кундаліні йога для початківців з Олексієм Шеляковим - це виконання різних асан, дихальна практика, для роботи з центрами. Ось уже протягом 18 років він є інструктором. Заняття з ним, можна знайти в інтернеті.
Вона рекомендує початківцям:
- ознайомиться з протипоказання ми;
- радить дотримуватися свій темп вправ;
- не робити вправу повне час;
- чекати наступного, перебуваючи в релаксації;
- не пропускати запропоновані вправи;
- перед тим як почати практику, необхідно проспівати мантру.
Кундаліні йога і Олексій Меркулов
Ще одним відомим тренером вважають Олексія Меркулова. На своєму прикладі він показує, що заняття йогою не заважають залишатися сучасною людиною, що захоплюються новими видами техніки, бути активним.
Потім виробляємо масаж ахіллесова сухожилля на ногах, виконуємо вправу «Жаба» і інші. В кінці занять з Олексієм Меркуловим, знову співається мантра.