Млявість, відсутність енергії, небажання що-небудь робити - знайоме? Звичайно, знайоме! Всі ми хоча б іноді відчуваємо: сили йдуть. Але не завжди зрозуміло, на що саме. Начебто нічого особливого не робиш і навіть сильних стресів не вболіваєш. Але прокидаєшся розбитим, звичайні справи стомлюють сильніше найважчою роботи, а бадьорі і енергійні люди сильно дратують. Куди ж ідуть наші сили?
Людський організм - штука складна, і у одного і того ж симптому може бути багато причин. Зрозуміло, і фізіологічні аспекти ніхто не відміняв. Хто знає, раптом у вас щитовидна залоза пустує? Або вітамінів яких не вистачає? А знає це тільки лікар. Ось до нього і варто звернутися в першу чергу.
Але якщо тіло в порядку, а ви все одно не можете нормально функціонувати, все одно відчуваєте, що кудись енергія витікає, то настав час покопатися у власній психіці.
Можливо, ваші сили забирає щось з цього списку:
1. Незавершені справи
Якось раз прекрасний психолог Б.В. Зейгарник провела експеримент над студентами: вона запропонувала їм вирішити кілька завдань, а часу на це дала дуже мало. Потім студентів попросили згадати умови всіх задач, і тут з'ясувалося, що вони забули ті, з якими впоралися, зате добре пам'ятали умови недороблених задачок.
Таким чином стало зрозуміло: наш мозок «зациклюється» на незавершених ситуаціях до тих пір, поки їх не вирішить. Потім ще виявилося, що при початку якоїсь діяльності в нашій голові на фізичному рівні виникає напруга, розрядка якого настає тільки після завершення цієї дії. (До речі, на цьому засновано багато техніки спокушання типу «зачепив-зник»: нам дійсно врізається в пам'ять та людина, з яким щось не завершено, до кінця не зрозуміло. Як ви можете здогадатися, закоханість теж часто буває всього лише наслідком ефекту Зейгарник.)
Напевно, всі вже зрозуміли, що незавершені дії поїдають наші сили. І роблять вони це дуже хитро: ми можемо бути впевнені, що не пам'ятаємо про мільйон недороблених справ, але енергію вони все одно забирають, що б ми не думали.
Але якщо ви тут же кинулися писати список справ, які треба завершити, то спочатку прочитайте п. 2
2. вивченої безпорадності
А якщо по-російськи - то почуття безсилля, яке виникає, коли багато разів намагаєшся, але ніяк не виходить.
Саме це і відбувається з любителями списків. Коли ви пишете, наприклад, 30 справ, а встигаєте за день зробити тільки одне, то вивчена безпорадність гарантована. Адже одна зробиш, ніби як повинен зрадіти, але як побачиш, що цей один-єдиний «плюсик» тоне в останніх 29 пунктах, так руки опускаються. А адже ще нові справи додаються. ось і виникає відчуття цілковитої марності своїх зусиль: скільки не роби - все одно буде мало.
Тому якщо пишете список на день або тиждень - пам'ятайте, що він повинен бути легкий і здійсненний. А ще не забудьте дати собі запас часу. Чи залишиться зайву годинку - ще й наступного дня розвантажите. І буде у вас радість, а не безсилля.
Відчуття безпорадності ми можемо організувати собі і іншим способом. Достатньо всього лише концентруватися на помилках, не помічаючи успіхів.
У країні, люблячої яскраві назви, виявили і вивчили так званий ефект «Якого біса !?». Полягає він ось у чому: хочете ви, скажімо, сісти на дієту. І вам вдається не лопаються тортики аж цілих три дні. Але на четвертий день ви, природно, зривається. Отямившись, починаєте себе звинувачувати і в кінці кінців думаєте: «Якого чорта. Ну ладно, з понеділка почну заново ». Помилка мислення тут в тому, що ви концентруєтеся на провал, і через це визнаєте експеримент невдалим. Але при цьому не бачите успіху - адже ви цілих ТРИ дні не лопали тортики! Це прогрес, важливий крок вперед, і якщо б ми на нього орієнтувалися, то після «зриву» продовжували б свою дієту.
Чи не розвивайте у себе звичку знецінювати успіхи. Будь-який рух вперед ЗАВЖДИ буде супроводжуватися періодичними відкатами назад. По-іншому не буває.
3. Внутрішній конфлікт
Найчастіше це або боротьба між «треба» і «хочу», або суперечка двох протилежних бажань.
У першому випадку працює просте правило: у нас немає енергії на виконання чужої волі. Ми будемо свідомо і несвідомо відстоювати свою окремішність, свою автономію, якщо не відчуваємо, що самі цього хочемо. У нас не вийде закінчити інститут, якщо це треба мамі, а не нам самим. І ця ситуація буде мучити нас до тих пір, поки ми не знайдемо в ній власне «хочу», навіть якщо це буде «хочу, щоб мама була щаслива, тому закінчу інститут».
Друга ситуація передбачає, що в людині борються два протилежних бажання. Так часто буває: є частина, яка хоче, і є та частина нас, яка сумнівається, боїться або чинить опір. Поки хтось із них не переможе, внутрішні сили будуть йти на бійку з самим собою, а не на активні дії в реальності.
Причому не має значення, в чому він виражається. Це може бути погана організація зовнішнього простору - бардак, вічний ремонт, незручне робоче місце. А може, хаос оселився у вашому графіку? Чи є у вашому житті щось незмінне, постійне і регулярне? Якщо немає - саме час внести в неї впорядкованість.
Стабільність приносить нам відчуття опори, безпеки. Якщо цього відчуття немає, то ні про яку ефективність і енергійності не може бути й мови. З іншого боку, надлишок стабільності теж позбавляє нас сил: якщо в житті немає нічого, крім рутини, то організм запросто може впасти в ту саму безпорадність. Відсутність видимого результату діяльності, «текучка» викликає почуття розпачу і марності. Коли ми бачимо результат, до нас повертається енергія, яку ми витратили на цю справу.
Зрозуміло, що і надлишок контролю (тобто гіпервідповідальність), і його ж відсутність (хаос / залежність) віднімуть сили у кого завгодно. Але ми з вами в крайності впадати не будемо.
Ми просто звернемо увагу, що на чоловіків і жінок це справа впливає по-різному. Жінки, схильні багато на себе брати, врешті-решт перетворюються в загнаного коня. Такі дами можуть переробити купу справ, але ось перестати контролювати все навколо, просто відпочити і «робити нічого» їм дуже важко. А чоловіки. від яких нічого не залежить, просто перестають бути чоловіками. Вони не бачать сенсу напружуватися і щось вирішувати.
Жінку контроль руйнує і виснажує, а чоловіка робить сильніше і впевненіше. До речі, боротьба діє за тим же принципом.
7. Особливості оточення
Бувають люди, після спілкування з якими відчуваєш себе не просто втомленим, а прямо-таки зжер. Причому з кістками.
Відгризати великий шматок вашої енергії можуть такі «енергетичні вампіри»:
- жертви, у яких все завжди погано і безнадійно. Це ті, хто не намагаються реально вирішити проблему, а насолоджуються стражданням
- скептики і песимісти, які колись заборонили собі радіти і отримувати від життя задоволення. А раз собі заборонили, то і вам не дадуть
- «Борці за істину», що володіють чорно-білим мисленням. Їм здається, що вони знайшли єдино вірний спосіб жити, а все інше потрібно викорінювати
- порушники психологічних меж. Наприклад, ті, хто дозволяє собі ставити безтактні питання, заподіювати добро і «піклуватися» так, що краще б вони цього ніколи не робили
Ці люди, звичайно, віднімають сили. Їх стан або заразно, або змушує нас витрачати силу-силенну енергії на боротьбу та відстоювання своїх психологічних меж. Але навіть невимушене спілкування з дуже великою кількістю людей теж обезструмлює нашу психіку. І тоді нас хилить в сон, нічого не хочеться і не можеться. Так організм говорить про свою потребу в самоті й тиші.
8. Горе і втрата
Однак запросто може бути і так, що людина в горі - це ви самі. Просто ви цього не помітили. Таке буває частіше, ніж ми звикли думати. Прийнято вважати, що втратою може бути тільки фізичне або психологічне розставання з близькою людиною. Але втрат куди більше. Це і вікові кризи, і розчарування в своїй справі, і втрата звичного способу життя, а то і взагалі її сенсу.
По суті, будь-яка зміна - це не тільки придбання чогось нового, але і втрата старого. А розлучатися завжди важко. На переживання горя йде тонна сил, і ні на що інше їх просто не залишається.
9. Фоновий стрес
Ось так сили і витікають: трохи на повільну готовність, трохи на гонку і суєту, трохи на необхідність постійно перемикати увагу з теми на тему. ой, здається, на життя нічого і не залишилося.
Куди тільки не йдуть сили! Причин для знемоги багато, а ми у себе одні. Але дещо ми можемо змінити. Так, енергія кудись іде і звідкись приходить. І ми в змозі вплинути на обидва напрямки
Катерина Амеяллі. психолог центру "Отношенія.ру"