Вихідне положення. сидячи або стоячи, хребет випрямлений як у вправі «Струна». Кінчик мови впирається в небо за верхніми зубами, щелепи злегка розімкнуті, губи розслаблені
Виконання: подумки потягніть всі м'язи зводу черепа в напрямку верхівки. Відчуйте, як зміщується вгору лобне і потиличний черевця надчерепной м'язи, як скорочується сухожильний шолом (апоневроз), як прагне вгору скронева м'яз, тягнуться вгору і назад вушні м'язи, напружується і тягнеться до верхівки потиличний черевце, захоплюючи за собою м'язи задньої поверхні шиї. Уявіть в'язану шапочку-шолом, яка м'яко, але щільно охоплює голову і, немов даючи усадку прямо на голові, тягне тканини наверх. «Натягніть шолом», відчувши натяг всіх м'язів до найвищої точки черепа:
Кількість: Тримайте натяг від 10 до 20 сек. розслабте м'язи. Зробіть від 3 до 10 повторів, в залежності від тренованості. Закінчуючи вправу, постарайтеся не розслабляти м'язи повністю, залишивши їх в легкому напруженні - в тонусі - і відчуваючи, як м'язи обличчя зберігаються в підтягнутому положенні.
Важливо! Допоможіть собі образами: уявіть, що на маківці у вас зав'язаний дуже тугий хвостик. Можете навіть насправді зав'язати його, щоб відчути натяг м'язів. Тренуючись з дня в день, ви відчуєте реальний рух м'язів, підтягують всі тканини особи догори. Ви зможете бачити зміщення м'язів в дзеркалі.
Результат. Це одне з найбезпечніших і результативних вправ чудово підтягує все обличчя, коректуючи лоб, бічну частину кругового м'яза ока, овал обличчя, стан щічних м'язів і прибираючи подвійне підборіддя. Підсилює позитивний вплив інших вправ; порівняно з круговим лифтингом в пластичної хірургії.
---------------
«Шолом» можна робити щодня, в будь-який час і в будь-якому місці. Якщо у вас немає часу на гімнастичний комплекс, просто «натягніть шолом» - і ваше обличчя вже перетвориться.
---------------
Юлія Зартайская, ваш інструктор по фейскультуре
ніяк, розслабилася, натискають, облямівка НЕ випинається. а яке відчуття повинно бути від вправи? у мене нічого не відчувається, мб я просто не розумію що має відчуватися при виконанні вправи?
розслабилася, натискають, облямівка НЕ випинається можете фото зробити і надіслати?
яке відчуття повинно бути від вправи? ви м'яко натискаєте, губки вивертаються, потім отпружінівает пальчики. Неначе натискаєте на повітряну кульку. А після закінчення вправи - відчуття наповненості губ.