Нагадуємо, що і ці сім днів вам дозволені ТІЛЬКИ риба, м'ясопродукти, птиця, яйця, гриби (все це не від пуза, а помірно), 100 - 150 грамів сиру, трохи сметани в салатах, вершків з кавою, рослинне масло і ОБОВ'ЯЗКОВО овочі . На загальну суму до сорока вуглеводних очок в день. Керуючись таблицею.
Як і раніше НІЯКОГО хліба, мучного, солодкого, круп, картоплі.
З алкоголю дозволяється чарка горілки, віскі в вихідні, келих сухого вина.
Зазнавши. Вже на третьому тижні список дозволених продуктів розшириться.
Якщо у кого-то вага колишній, але одяг стала завелика, не лякайтеся, просто більш важкі м'язи витісняють громіздкий жир.
Не впадайте у відчай, якщо вага та обсяги залишилися колишніми. У деяких результат з'являється лише на другу, третю тижні.
У жінок «застій» можуть викликати «критичні дні», прийом протизаплідних, гормональних препаратів.
Зважуватися треба завжди вранці, натщесерце, після туалету. Одягу - мінімум.
На перших порах трапляються запори. Не лякайтесь. Це тимчасово, поки організм не освоїться з новим стилем харчування. Пийте в день 1,5 - 2 літри чистої води, їжте більше капусти, інших овочів, багатих натуральної клітковиною. На аптечну клітковину та інші патентовані кошти не сподівайтеся. Добре допомагає морська капуста. Додавайте в салати необроблені пшеничні висівки, лляне насіння або замочуйте на ніч кілька чайних ложок льону, висівок, пийте вранці натщесерце.
Фото: Фізкультура - гарне доповнення до кремлівської дієті. Вона допоможе знайти ідеальну талію.
Кремлівську дієту треба обов'язково доповнювати фізкультурою. Адже до літа потрібна хороша талія. А коли зайвий жир йде, на животі можуть утворитися складки шкіри. Не варто всім мчати в дорогий фітнес-центр, особливо тим, у кого півхвилинна пробіжка за який відходить автобусом викликає задишку, серцебиття.
Цей комплекс складається з вправ, рекомендованих відомими прихильниками здорового способу життя - Амосовим. Брегг, Дж. Сейджа. Вони позитивно впливають не тільки на фігуру, але і на серце, нирки, інші внутрішні органи.
Не намагайтеся виконати весь комплекс відразу. Можете відбити охоту до зарядки. Зробіть кожну вправу по одному разу. І так щодня додавайте по одному повтору. Перший тиждень - 5. Друга - 10. Третя - 10. (Закріпіть результат.) Четверта, п'ята - 15. Шоста - 21. Повільно? Зате вірно.
1. «Вітряк». Встаньте прямо. Шкарпетки і п'яти разом, плечі розгорнені, живіт підтягнутий, руки вільно опущені. Робіть повний оборот витягнутих рук вперед - 21 разів, потім назад - 21 раз, поступово збільшуючи швидкість.
2 .Встаньте прямо. Ноги на ширині плечей. Прямі руки витягніть вперед, зчепіть долоні. Робіть повороти вправо-вліво. 21 раз.
3 .Встаньте прямо. Ноги на ширині плечей, руки в сторони. Нахиліться вперед і торкніться правою рукою носка лівої ноги. Потім лівою рукою - носка правої ноги. 21 раз.
4. Встаньте прямо. Зчепите витягнуті руки над головою, робіть нахили вправо-вліво якнайнижче.
5. Встаньте прямо. Руки підніміть вгору. Потім нахиліться вперед, торкнувшись долонями підлоги. Намагайтеся при цьому не згинати ніг. Випрямитеся, підніміть руки над головою і якомога сильніше прогніться назад. Повторіть 21 разів. Якщо важко, то спочатку пробуйте торкнутися підлоги кінчиками пальців.
6. Встаньте прямо. П'яти разом, носки нарізно. Руки на стегнах. Повертайте таз 21 разів вліво і стільки ж вправо.
7. Встаньте так само, як у вправі 6, але тазом «виписуйте» 21 разів «вісімку».
9. Встаньте прямо. Повільно присідайте, викидаючи руки вперед. 21 раз. Хрускіт в колінах спочатку нехай не бентежить.
10. Встаньте прямо. П'яти разом, носки нарізно, руки на стегнах. Повільно, дуже повільно обертайте головою вправо-вліво до відмови 21 разів. (Уявіть, що ви спостерігаєте за «літаючою тарілкою», яка пливе туди-сюди на рівні ваших очей!) Тулуб не рухати! Ця вправа допомагає зміцнити м'язи шиї.
Потім - контрастний душ, кілька разів перемикаючи воду з гарячою на холодну. Завершуйте душ завжди холодною водою.
Читайте також
ВУкаіни зафіксовано свинячий грип
Чорний чай допомагає скинути зайву вагу
А ось чорний чай з молоком, навпаки, заважає схуднути
Способи виходу з депресії: 5 простих варіантів без таблеток
Вчені вирахували найпростіший спосіб позбутися від депресії
Вчені перевернули уявлення про вітаміни: для імунітету прості продукти важливіше аптечних комплексів
Лауреат Нобелівської премії з медицини про присудження йому премії: «Ви знущаєтеся?»
Премія присуджена за відкриття роботи "біологічного годинника" людини
Дискомфорт при носінні контактних лінз: як з ним боротися?
Корекція зору за допомогою контактних лінз впевнено набуває все більшої популярності, і це цілком зрозуміло
П'ять проривів в медицині, які реально змінять наше життя (частина 2)
Про найпередовіших розробки українських вчених та лікарів, які найближчим часом почнуть застосовуватися на практиці, розповіла міністр охорони здоров'я Вероніка Скворцова на всеукраїнській конференції Біотехмед
Скільки потрібно мити руки - фармацевти RPS назвали точний час
А також розповіли, як саме це робити
У Бурятії лікарі забули в тілі жінки зонд, з яким вона прожила 17 років
40-сантиметрову трубку випадково виявили під час гастроскопії
П'ять проривів в українській медицині, які реально змінять наше життя. Частина 1
Про найпередовіших розробки вітчизняних вчених і лікарів, які найближчим часом почнуть застосовуватися на практиці, розповіла міністр охорони здоров'я Вероніка Скворцова на всеукраїнській конференції Біотехмед
Москвичів запрошують безкоштовно перевірити своє здоров'я в мобільних лабораторіях
Дискомфорт при носінні контактних лінз: як з ним боротися?
Корекція зору за допомогою контактних лінз впевнено набуває все більшої популярності, і це цілком зрозуміло
Вчені вивели людину з коми через 15 років
Французькі дослідники діяли електростимуляцією на блукаючий нерв
«Ми померли разом з нею». Молода мама рік лежить в комі після пологів
При кесаревому розтині Олеся пережила клінічну смерть після анестезії. Розбудити сплячу красуню може лише диво, але рідні не втрачають надії
Бронхіальна астма: коли зміна препаратів може бути небезпечною
Все частіше лікарі намагаються перевести пацієнтів на ліки дешевше, чому?
Які питання про лікарняних у вас найчастіше виникають?
Візьміть участь в нашому опитуванні
Як вибрати ідеальну клініку для ведення вагітності?
Доручіть турботу про здоров'я майбутньої мами і малюка професіоналам
Медсен росте. Нова клініка в Хорошевському проїзді
Знижка 20% на честь відкриття
Продовжіть вашу молодість
Менопауза - початок нових можливостей і бажань