Креатин - натуральне білкова речовина, що використовується в якості харчової добавки. Застосовується препарат для нарощування м'язової маси, збільшення здатності до важких навантажень.
Здатний гальмувати утворення молочної кислоти, прискорювати відновлення організму, підвищувати витривалість. 80% осіб, які брали Креатин, відзначало поліпшення самопочуття.
Інструкція до креатину характеризує його як білок з класу іммінов. У людському організмі ця речовина утворюється з амінокислот: метіоніну, гліцину і аргініну. Штучно протеїнова субстанція синтезується з цианамида і саркозина. У невеликих концентраціях міститься в тканинах людини і тварин, існуючи у формі креатин фосфату.
Показання до застосування Креатину
Застосування натуральної білкової добавки Креатин рекомендовано при:
- заняттях спортом, які передбачають короткі, інтенсивні навантаження (плавання, гімнастика, регбі, бодібілдинг, пауерліфтинг, легка атлетика). Природна речовина виступає додатковим джерелом енергії і гальмуючим фактором для процесів утворення молочної кислоти (підвищує витривалість);
- літньому віці (за умови ведення активного способу життя). Кількість білкового продукту з віком зменшується, і його додатковий прийом підвищує фізичні характеристики організму;
- вегетаріанство. Обмежуючи себе в їжі, вегетаріанці не отримують належної кількості даної речовини, а тому виникає необхідність в додатковому джерелі креатину.
Крім того, вживання протеїнової субстанції допомагає знизити жирову масу тіла за рахунок збільшення м'язової (м'язи отримують енергію, спалюючи жирові відкладення).
Протипоказання Креатину
Не рекомендується застосування Креатину особам, у яких була виявлена підвищена чутливість до компонентів білкової добавки.
Молекули натуральної протеїнової субстанції володіють невеликими розмірами, завдяки чому добре виводяться нирками (за умови максимальних доз). Однак при ниркових хворобах хронічного характеру, що супроводжуються явищами ниркової недостатності, застосування Креатину необхідно здійснювати під наглядом лікаря.
Також використання білкової добавки з обережністю показано при:
- астмі;
- вагітності;
- цукровому діабеті (потрібно контролювати глюкозу);
- дитячому віці (необхідна корекція дозування).
Слід враховувати, що прийом кофеїновмісних елементів (препаратів, шоколаду, кави та ін.) Послаблюють ефективність Креатину.
Побічні ефекти Креатин
Спостереження за особами (зокрема, за спортсменами), які здійснювали застосування Креатину показало, що білкова добавка не провокує появи будь-якої вираженої побічної симптоматики.
На сьогоднішній день до побічних ефектів, що викликаються креатину можна зарахувати тільки одне явище - збільшення ваги.
Також, за рахунок своїх фармакологічних властивостей, натуральна речовина сприяє «затримки» води в організмі (необхідна обережність пацієнтам із захворюваннями нирок).
В поодиноких випадках фіксувалися діарея (що проходить самостійно через 7-10 днів), болі в животі і судоми в м'язах. Зв'язок останнього побаченого симптому з використанням Креатину достовірно не встановлена. Для усунення перших двох побічних реакцій (болі в животі, пронос) рекомендується застосування білкової харчової добавки на «ситий» шлунок.
З боку осіб, які використовували білкову добавку, відгуки про креатин в цілому позитивні. Відзначається збільшення м'язової маси, здатності до важких навантажень і поліпшення загального самопочуття.
Якщо ви маєте досвід використання даного препарату, опишіть його, будь ласка, в розділі відгуків про креатин - цим ви можете допомогти багатьом нашим читачам, які тільки планують його застосування.
Якщо ви володієте офіційною інструкцією до креатин, то ми будемо вам вдячні, якщо ви завантажте її скан на наш сайт (по кнопці нижче) - вона також може бути корисна нашим читачам.