На превеликий жаль не всі сучасні дівчата можуть похвалитися своєю красивою поставою. А це ще означає і те, що правильна і красива постава служить не тільки показником краси, але і здоров'я.
В першу чергу, при неправильній поставі існує ймовірність розвитку різних захворювань хребта. Це має велику актуальність в ранньому віці, коли у дітей з'являються і далі розвиваються такі захворювання як: кіфоз, сколіоз і кіфосколіоз.
Тим більше, це особливо важливо, в той період росту, коли він найбільш активний. Це час якраз збігається з навчанням школі та університеті, коли дитині доводиться досить довгий час проводити за письмовим столом або партою, комп'ютером без належного контролю з приводу правильності положення його постави.
Порушення в поставі додають проблем у більш дорослому віці з не меншою небезпекою. Всі наші внутрішні органи при правильній поставі мають нормальне розташування, що не впливає на проблеми з травленням, головні болі і спазми, а також загальне самопочуття в цілому.
Внаслідок чого, дуже важливим є питання про те, як виробити правильну і красиву поставу. Він має значення не тільки для зовнішнього вигляду жінки, але і для її здоров'я.
Як перевіряється правильність постави
- Роздягнутися до білизни і встати перед дзеркалом в тому положенні, при якому ви звично стоїте. Дуже важливо не тягнутися вгору і не намагатися вирівнюватися спеціально, а прийняти те положення, яке для вас зазвичай. Звертаємо увагу на плечі і стегна. Симетричне їх розташування, без перекосів є запорукою правильної постави.
- Стаємо спиною до стіни при тому положенні, як і раніше. Спостерігаємо за положенням тіла. Якщо стіни стосуватиметься потилицю, спина в місці лопаток, сідниці і п'яти - то у вас правильна постава.
При цьому велике значення має те, що б ви не намагалися себе обдурити, тобто спеціально НЕ вирівнювалися і підтягувалися, оскільки тоді не представляється можливим, побачити реальний стан справ.
Вправи для випрямлення постави в домашніх умовах
Причому дані вправи легко проводити в домашніх умовах і використовуючи тільки власні сили, не привертаючи при цьому дорогих підручних предметів.
- Необхідно стати прямо, ноги поставити разом. Положення рук уздовж тіла. При глибокому вдиху піднімаємо руки вгору, потім видихаємо і прогинається назад. Далі знову вдих, але тільки проводимо нахил вперед і опускаємо руки разом з плечима і головою, скругляя спину. Кількість повторів даних вправ від 5 до 8 разів.
- Займаємо становище тіла на четвереньках і намагаємося випрямити хребет від шиї до попереку. Далі якомога більше прогинається вниз і утримуємося в даному положенні кілька секунд;
- Приймаємо положення лежачи на животі. Руки намагаємося витягнути уздовж тіла. В даному положенні, проводимо підняття вгору ніг і голови і напружуємо спинні і шийні м'язи;
- При положенні стоячи зводимо лікті вгору і долоні ложем на лопатки. Далі намагаємося звести лопатки, і розводимо руки в сторони. Повторити дану вправу необхідно кілька разів;
- Необхідно взяти в праву руку предмет невеликого розміру і передати за спиною в ліву руку. Необхідно, щоб права рука була розташована зверху, а ліва знизу. В даному випадку передача проходить через праве плече. Далі виконується це ж вправу, але тільки через ліве плече. Лівою рукою передаємо предмет, а правою приймаємо. Повторювати вправу кілька разів;
- Беремо невелику, але з щільним переплетінням книгу. Стаємо спиною щільно до стіни, при цьому голова спина і п'яти повинні її стосуватися. Далі кладемо книгу на голову і намагаємося пройти по кімнаті до протилежної сторони, намагаючись не притримувати книгу. При цьому вправу можна ускладнити. ставлячи перед собою перешкоди і їх обходити, або ж спускатися вгору і вниз по сходах. Вправа не складне, проте, воно дає можливість тілу запам'ятати, в якому становищі необхідно знаходиться для дотримання красивою і правильної постави.
Загальні рекомендації для дотримання гарної постави
Відповідь на питання, найчастіше, лежить в вміння добре себе контролювати. По-перше, необхідно звернути увагу на те, як ви сидите, стоїте і ходите. Слід взяти собі за правило тримати піднесено голову, злегка розгортати плечі.
Кожен погодитися з тим, що контролювати себе постійно є завданням не з легких. Проте, пройде певний час і таке красиве положення постави зміцнитися і буде для вас звичним і природним.