В одній з минулих статей ми писали про проблеми оренди офісу у метро та оренди офісів в БЦ. Зараз поговоримо про те, як відпочити на робочому місці. На одну робочу годину припадає 10 хвилин офіційного відпочинку, особливо, якщо ви працюєте за комп'ютером. Очам потрібен розвантаження, голові - свобода від думок, спині - розминка від офісного крісла.
Ми зібрали найпопулярніші і абсолютно законні способи відпочити на робочому місці від справ, колег, сонця, яке лізе в очі, і самого себе.
У медіакорпорації Google є людина, яка відповідає за щоденну медитацію співробітників: це програміст китайського походження на ім'я Чейд-Мен Тан. Він прийшов туди писати код, а став гуру всієї компанії. Його клас медитацій називається «Пошук всередині себе»: тисяча працівників щодня збираються в гігантському залі, щоб очистити голову від думок і перезапустити мозок. Під впливом гуру поруч з офісом Google зведений навіть зелений лабіринт для медитацій.
Якщо ви працюєте не в Google, пошукайте інші способи для медитації: сьогодні вони є навіть в додатках для гаджетів (наприклад, Headspace - найвідоміший медитативний тренер у віртуальній реальності).
Доведено, що для перезавантаження мозку потрібно 15 хвилин сну - вони освіжать і підбадьорять вас на кілька годин. Для того, щоб повноцінно запам'ятовувати інформацію і користуватися всіма функціями голови на максимумі потрібно 40 хвилин сну - за цей час мозок проходить всі стадії сну (від легкої дрімоти до глибокого занурення і знову до дрімоті) і повноцінно відпочиває.
У тому ж Google є спеціальна кімната для сну, яка обладнана затишними капсулами, що захищають людей від шуму і світла. Всередині можна поставити будильник.
У невеликих офісах досить просто усамітнитися (в переговорній, в коридорі, в їдальні) або заснути прямо за столом, поклавши голову на руки. На сон можна залишити час після обіду: на їжу покладається годину, але мало хто цю годину дійсно витрачає на те, щоб поїсти.
Ігри - відмінний спосіб зняти стрес, в них вихлюпується весь негатив, який встиг зібратися. Але користуватися цим способом відпочинку від колег і неприємних справ можна тільки тоді, коли ви впевнені, що можете вчасно зупинитися. Для розслаблення мозку і прокачування пальців досить десяти хвилин за дві години.
Аналоги міцної кави - зелений або білий чай.
Якщо на вулиці сонячна погода, вийдіть на ганок будівлі, де працюєте, і підставте обличчя променям і вітрі. Настрій буде підніматися як ртутний стовпчик поруч з батареєю. Втім, ви й самі це знаєте.
Якщо є можливість, працюйте з ноутбуком в парку. Сну не буде ні в одному оці.
На додаток до цих п'яти способів відпочити є кілька універсальних порад: чи не працювати довше 50 хвилин поспіль, робити розминку кожні дві години, побільше ходити і не соромитися колег-трудоголіків. Здоров'я і свіжа голова завжди важливіше.