Кожному знайоме почуття, коли посеред робочого дня починає невблаганно хилити в сон і неможливо думати ні про що інше, як про подушці з ковдрою. Замість того щоб клювати носом і зображати бурхливу діяльність, краще витратити десять хвилин на відновлення і дійсно набратися енергії. Тільки які способи дійсно принесуть результат, не зашкодивши при цьому здоров'ю?
Медики радять дотримуватися режиму дня, лягати і вставати весь час в один і той же час і відводити на сон не менше 8 годин на добу, проте мало хто дотримується цих рекомендацій. Середньостатистичний офісний співробітник регулярно не висипається, оскільки лягає за північ, а рано вранці вже треба вставати на роботу. Так що доводиться зусиллям волі змушувати себе відірвати голову від подушки, а протягом дня боротися з сонливістю, яка, звичайно, зникне, коли прийде час лягати, адже замість цього можна подивитися фільм або почитати новини в Інтернеті.
Звичайно, розмірений спосіб життя - це корисна звичка, проте якщо не виходить дотримуватися режиму, потрібно хоча б знати, як швидко підбадьоритися. Це не так складно, як може здатися.
Більшість людей п'ють каву, щоб зняти сонливість. Насправді, кофеїн діє лише обмежена кількість часу. Можна відчути себе бадьорим на годину, але пізніше втома повернеться. Тому краще випити зелений чай, що володіє більш тривалою дією, або натуральний, бажано свіжовичавлений сік, який містить вітаміни і дозволяє набратися сил.
Багатьох починає хилити в сон після їжі. Це нормальна реакція організму, проте, можна мінімізувати цей ефект, якщо просто скоротити порцію. Не варто наїдатися досхочу, досить вгамувати голод і продовжити працювати у відносно бадьорому стані.
Нарешті, якщо є можливість трохи подрімати в своєму кабінеті або в машині, потрібно нею скористатися. 15 хвилин сну допоможуть повернути бадьорість краще, ніж літр кави або інші стимулятори, адже вони дають мозку можливість відпочити, щоб з новими силами взятися за роботу.
Читайте також:
Як прокинутися рано вранці?
Є таке твердження: щоб добре висипатися, треба не раніше лягати, а пізніше вставати. На превеликий жаль багатьох, особливо тих, хто вважає себе «совами», виходить це далеко не завжди.
Режим дня людини
Режим дня людини має важливе значення, що незаслужено забуте. Після того, як ми виходимо з дитячого віку, режим перестає бути невід'ємною частиною життя.
Корисні рекомендації: як змусити себе рано вставати
Деяким людям вкрай складно прокинутися в ранкові години, зберігши при цьому гарний настрій.
Протипоказання зеленої кави
Зелена кава, який набув популярності в останні роки, створюється з допомогою не обсмажених зелених зерен. Даний напій вважається досить корисним, оскільки під час обсмажування знижується кількість корисних і цінних речовин.
Засмагати в солярії перед поїздкою на південь?
Практично кожна людина хоча б раз на рік вибирається з міської суєти і намагається відправитися в теплі краї для того, щоб відпочити, а також набратися сил і енергії.