Нерідко після сильних емоційних переживань ми просто не можемо зрозуміти, як заспокоїтися. Тривожність і стрес не залишають душу, і подібний моральний дискомфорт може тривати досить тривалий час. Тим часом цей стан набагато більш згубно для нервової системи, ніж сам зрив, тому необхідно знайти способи, і як можна швидше прийти в норму.
Як заспокоїтися після нервового зриву
1. Дихайте правильно. Багато людей недооцінюють благотворну дію правильного дихання. Але варто тільки звернути погляд на давні традиції китайської дихальної гімнастики і можна зрозуміти всю силу кисню, який насичує легені. Правильне дихання після стресу має бути розміреним і глибоким. Необхідно просто змусити себе вдихати повітря глибоко, затримуючи його на кілька секунд всередині, а потім розмірено видихати повністю. Краще, якщо ви перебуваєте на свіжому повітрі, в приміщенні бажано відкрити вікно або кватирку.
2. Відвари трав із заспокійливим ефектом. Ромашка, шавлія, пустирник володіють глибоким седативною дією. Якщо випити трохи відвару з цих лікарських рослин, можна відразу відчути заспокоєння.
3. Медичні препарати. Дуже часто заспокоїтися після нервового зриву допомагають лікарські настоянки на рослинній основі. Нерідко ці препарати випускаються і в таблетованій формі. Заспокійливі засоби починають діяти через кілька хвилин.
Будь-нервовий зрив - це важке випробування для організму. Стрес може провокувати загострення будь-яких хронічних захворювань або призводить до серцевої недостатності. Саме тому необхідно по можливості виключити вплив стресу на власний організм. Слід частіше бувати на свіжому повітрі, займатися фізичною культурою - все це зміцнює нервову систему, причому без будь-яких витрат.
Читайте також:
Нервовий зрив симптоми. Як запобігти нервовий зрив
Сучасне життя настільки швидка і різноманітна своїми сюрпризами, що дуже часто людина не витримує покладену на нього близькими або обставинами навантаження, що в кінцевому результаті призводить до підвищеної нервозності, істерик, а то і нервового зриву.
Чим небезпечний нервовий зрив?
Нервове напруження вірний супутник людини, що живе в двадцять першому столітті. Якщо не отримувати своєрідною розрядки, може статися нервовий зрив.
Заспокійливі засоби при нервових захворюваннях. Рекомендації психотерапії.
Заспокійливі засоби при нервових захворюваннях краще вибирати на рослинній основі, відповідно до рекомендацій лікаря. До цього блоку препаратів відносяться ті ліки, які впливають на активність центральної нервової системи.
Як заспокоїти себе в різних ситуаціях
Життя мчить стрімко. І не завжди організм може швидко пережити стресові ситуації. Тим більше, якщо людина дуже сприйнятливий. Тому важливо знати як заспокоїти себе в стресовій та іншої подібної ситуації.
техніка медитації
Існує просто величезна кількість медитацій. Вони розроблялися протягом багатьох століть різними ногами. Є прості і складні техніки, які допомагають заспокоїтися і відкрити приховані резерви.