Короткий виклад поглядів Сельє
Стрес - це: зусилля, стомлення, біль, страх, необхідність зосередитися, приниження публічного осуду, втрата крові або навіть несподіваний величезний успіх, що веде до зламу всього життєвого укладу. Будь-яке з перерахованих умов може викликати стрес. Бізнесмен, який відчуває постійний тиск з боку клієнтів і службовців; диспетчер аеропорту, який знає, що хвилинне ослаблення уваги - це сотні загиблих; спортсмен, шалено спраглий перемоги, чоловік, безпорадно спостерігає, як його дружина повільно й болісно вмирає від раку, - всі вони відчувають стрес. Їхні проблеми зовсім різні, але медичні дослідження показали, що організм реагує стереотипно, однаковими біохімічними змінами, призначення яких - впоратися зі зростанням вимог до людської «машині».
Стрес є неспецифічна відповідь організму на будь-яку пред'явлену йому вимогу.
З погляду стресової реакції не має значення, приємна чи неприємна ситуація, з якою ми зіткнулися. Має значення лише інтенсивність потреби в перебудові або в адаптації. Мати, якій повідомили про загибель в бою її єдиного сина, відчуває страшне душевне потрясіння. Якщо багато років виявиться, що повідомлення було помилковим, і син несподівано увійде до кімнати цілий і неушкоджений, вона відчує найсильнішу радість. Специфічні результати двох подій - горе і радість - абсолютно різні, навіть протилежні, але їх стрессорное дію - неспецифічне вимога пристосування до нової ситуації - може бути однаковим.
Холод, спека, ліки, гормони, печаль і радість викликають однакові біохімічні зрушення в організмі.
Шкідливий або неприємний стрес називають «дистрес». Діяльність, пов'язана зі стресом, може бути приємною чи неприємною, Дистресс завжди неприємний. У повсякденній мові, коли говорять, що людина «перебуває у стресовому стані», зазвичай мають на увазі надмірний стрес, або дистрес, подібно до того як вираз «у нього температура» означає, що у нього підвищена температура, тобто жар. Ми не повинні, та й не в змозі, уникати стресу. Але ми можемо використовувати його, якщо краще пізнаємо його механізми і виробимо відповідну філософію життя.
Існує закономірна трифазна реакція - загальний закон поведінки живих істот, що зіткнулися з виснажливий завданням, яку прийнято називати стресом. Спочатку він відчуває труднощі, пов'язану з можливістю подолання, потім втягується і нарешті відчуває, що більше винести напруга не в змозі.
Якщо розглядати стрес з точки зору біології, можна визначити його, як загальний адаптаційний синдром (ОАС), або синдром біологічного стресу, в якому існує: 1) реакція тривоги; 2) фаза опору і 3) фаза виснаження.
Реакція тривоги. Організм змінює свої характеристики, будучи підданий стресу. Але якщо стресор сильний і опір недостатньо (важкі опіки, вкрай високі і вкрай низькі температури), може наступити смерть.
Фаза опору. Якщо дія стресора сумісно з можливостями адаптації, організм пручається йому. Ознаки реакції тривоги практично зникають, рівень опору піднімається значно вище звичайного.
Фаза виснаження. Після тривалої дії стресора, до якого організм пристосувався, поступово виснажуються запаси адаптаційної енергії. Знову з'являються ознаки реакції тривоги, але тепер вони незворотні, і індивід гине.
Здатність до адаптації не безмежна. Наші запаси адаптаційної енергії можна порівняти з успадкованим багатством: можна брати зі свого рахунку, але не можна робити додаткові внески. Можна нерозважливо марнувати і промотувати здатність до адаптації, "палити свічку з обох кінців", а можна навчитися розтягувати запас надовго, витрачаючи його мудро і ощадливо, з найбільшою користю і найменшою дистрессом.
В процесі еволюції живі істоти навчилися захищатися від усіляких нападів (вихідних як зсередини, так і ззовні) за допомогою двох основних механізмів, що допомагають співіснувати з агресором (сінтоксіческіе) або знищити його (кататоксіческіе).
Головна мета запалення - відмежувати шкідливий агент (наприклад, бактерій), побудувати навколо них барикаду з запальної тканини. Це запобігає їх проникненню в кров, чревате зараженням крові і смертю. Але придушення цієї захисної реакції може бути вигідним, якщо збудник нешкідливий і заподіює неприємності тільки тим, що провокує
запальний процес. У таких випадках ми саме запалення сприймаємо як хвороба.
Якщо людина випадково опустить руку в кислоту, луг або окріп, пошкодження станеться незалежно від його реакції, оскільки все це прямі хвороботворні агенти. Непрямі - алергічні реакції.
Один приклад з повсякденного життя пояснить, як викликається хвороба непрямим шляхом, через
недоречних або надлишкових адаптивних реакцій. Уявіть собі, що безпорадний п'яниця обсипає вас градом образ, але явно не в змозі завдати фізичної шкоди; нічого з вами не станеться, якщо ви використовуєте сінтоксіческую тактику - пройдете мимо, не звертаючи на нього уваги. Якщо ж ви віддасте перевагу кататоксіческій варіант і вступите в бійку або тільки приготуєтеся битися, результат може виявитися трагічним. Ви почнете виділяти гормони катехоломіновой групи, які піднімуть кров'яний тиск і частоту пульсу, а ваша нервова система перейде в стан тривоги і напруженості перед можливою сутичкою. У «коронарних кандидатів» (через вік, артеріосклерозу, ожиріння, високий вміст холестерину в крові) це може призвести до фатального крововиливу в мозок або серцевого нападу. Кого ж вважати в цьому випадку вбивцею? Адже п'яниця навіть не торкнувся вас. Це біологічне самогубство! Смерть настала від неправильного вибору способу реагування.
Але якщо обсипати вас образами людина - маніакальний вбивця з ножем в руці, явно має намір вбити вас, потрібно обрати наступальну, кататоксіческую тактику. Потрібно спробувати обеззброїти його, навіть з ризиком пошкодити собі фізіологічними супутниками реакцій тривоги при підготовці до бою. Всупереч поширеній думці, природа не завжди надходить найкращим чином. І на клітинному, і на міжособистісному рівні ми не завжди знаємо, за що варто боротися.
Як бути із захистом від нападу людей? Тут іноді може бути придатний сінтоксіческій механізм, тому що багатьох важких і болісних ситуацій можна уникнути, якщо навчитися свідомо ігнорувати їх, як в прикладі з безпорадним п'яницею. Що стосується класичних кататоксіческіх механізмів, то вони не підходять, так як неможливо хімічно розкласти своїх ворогів на складові елементи за допомогою виробляються організмом ферментів. Однак кататоксіческіе реакції все-таки можуть бути використані, якщо тлумачити це слово в його первісному значенні - протидіяти ворогу, не уточнюючи, якими засобами. Ми можемо спробувати напасти на нього і обеззброїти. Але можна і втекти. Таким чином, в міжособистісних відносинах існують три тактики: 1) сінтоксіческая, при якій ігнорується ворог і робиться спроба співіснувати з ним, не нападаючи; 2) кататоксіческая, яка веде до бою; 3) втеча, або відхід від ворога без спроб співіснувати з ним або знищити його.
Є два способи виживання: боротьба і адаптація. І найчастіше адаптація виявляється вірніше ведуть до успіху.
Адаптація може досягати різних ступенів досконалості. Найбільш груба форма - взаємне байдужість, при якому клітини просто «йдуть» з чужого шляху. До якогось моменту цього способу реагування досить. Взаємну байдужість допускає співіснування, але не співпраця. Воно запобігає війні, але не дає ніякого позитивного виграшу для учасників - наприклад, придбання сусідів, які могли б надати допомогу.
У колоніях клітин конкуренція з лишком перекривається взаємодопомогою, кожен член спільноти може розраховувати на підтримку інших. Клітини стали спеціалізуватися, купувати різні функції: одні займалися прийомом і переварюванням їжі, інші забезпечували дихання, переміщення в простір і захист, треті координували діяльність колонії кік цілого. Для окремих клітин, що входять в такі тісно переплетені і складні тіла, егоїзм і альтруїзм стали практично синонімами: для клітин, які допомагають один одному і у яких все загальне, включаючи єдину життя, немає ніяких причин вступати в конкурентну боротьбу.
Еволюція видів була пов'язана з розвитком процесів, що дозволяють безлічі клітин жити в злагоді і найкращим чином дотримуватися свої інтереси, забезпечуючи виживання всієї складної структури.
Така витончена система взаємодопомоги між частинами єдиного організму зводить до мінімуму внутрішній стрес, або навантаження, яке лягає на організм, який прагне уникнути внутрішні тертя і тим самим сприяти гармонійному співіснуванню всіх частин єдиного цілого.
Неминучість такого дисциплінованого і упорядкованого співпраці найкраще ілюструється протилежним прикладом - раковою пухлиною, головна особливість якої - турбота тільки про себе. Пухлина живиться за рахунок ресурсів організму, поки не вбиває господаря, і робить біологічне самогубство, бо ракова клітина не може жити після смерті того організму, в якому вона почала своє безрозсудне і нестримне розвиток.
В процесі еволюції найбільш цікава взаємозалежність виникла у людей. У кожного з нас свої прагнення, які найчастіше становятсяісточніком міжособистісного стресу. Кращим рішенням була б досконала система спільної праці та взаєморозуміння. Але всупереч всім кодексам поведінки, пропонованих різними релігіями, філософськими і політичними системами, міжособистісні відносини залишаються вкрай незадовільними.
Стрес, викликаний необхідністю уживатися один з одним, головна причина дистресу. Мимовільні біохімічні реакції організму на стрес керуються тими ж законами, які регулюють довільне міжособистісне поведінка.
Існує стереотипна фізична модель відповіді на стрес незалежно від його причини. Результат взаємодії з середовищем залежить в такій же мірі від наших реакцій на стресор, як і від природи цього стресора. Потрібно здійснити розумний вибір: або прийняти кинутий виклик і чинити опір, або поступитися і підкоритися. Психічний стрес, викликаний
відносинами між людьми, а також їх становищем у суспільстві, регулюється дивно схожим механізмом. У якийсь момент виникає зіткнення інтересів - стресор; потім з'являються збалансовані імпульси - накази чинити опір або терпіти.
Різним людям потрібні для щастя різні ступені стресу. Лише в рідкісних випадках людина схильна до пасивної, чисто рослинного життя. Навіть найменш честолюбні не задовольняються мінімальним життєвим рівнем, що забезпечує лише їжу, одяг і житло. Люди потребують щось більше. Середній громадянин страждав би від туги безцільного існування точно так же, як і від неминучого стомлення, викликаного наполегливим прагненням до досконалості. Тому кожен повинен ретельно вивчити самого себе і знайти той рівень стресу, при якому він відчуває себе найбільш «комфортно», яке б заняття він не обрав. Хто не зможе вивчити себе, буде страждати від дистресу, викликаного відсутністю стоїть справи або постійної надмірної перевантаженням.
Навіть найбільші фахівці не знають, чому «стрес що звалилася надії» з значно більшою ймовірністю, ніж стрес від надмірної м'язової роботи, призводить до захворювань (виразка шлунка, мігрень, високий кров'яний тиск і навіть просто підвищена дратівливість). Фізичні навантаження заспокоюють і навіть допомагають переносити душевні травми. Оскільки стрес визначений нами як результат будь-якого пред'явленого організму вимоги, на перший погляд незбагненного, чому один стресор діє не так, як інший. Причина в тому, що неспецифічне дію стресу завжди ускладнюється специфічною дією стресора, а також вродженим або придбаним схильністю, істотно видоизменяющим прояви стресу. Деякі емоційні чинники (наприклад, фрустрація) перетворюють стрес у дистрес, а фізичні зусилля в більшості випадків мають протилежну дію.