Незалежно від того, вирішили ви схуднути, підтримувати фізичну форму або поліпшити здоров'я, кардиотренировка стане відмінним вибором. Вибирати є з чого: біг, ходьба, їзда на велосипеді, теніс, кікбоксинг, танці - головне, вибрати заняття до душі. Звичайно, щоб ефективно худнути, вам доведеться об'єднати кардіо з силовими тренуваннями, але і сама по собі кардиотренировка має масу переваг. Сьогодні говоримо яка є користь кардиотренировок для вашого організму.
У чому конкретно користь кардиотренировок?
Ви здивуєтеся, яка велика користь кардиотренировок для нашого організму. Вона допомагає спалювати жир, підвищує витривалість серця, покращує функцію дихальної системи, знижує ризик виникнення інфаркту і гіпертонії, покращує самопочуття, сон, сексуальну функцію, знижує стрес. Погодьтеся, не так вже й багато занять приносять стільки користі одночасно. А тепер детальніше.
1. Кардіотренування допомагає спалювати жир на животі
Виявляється, вправи на прес самі по собі не так ефективні для спалювання жиру на животі, як в компанії з кардіотренуваннями. Численні дослідження також підтверджують, що ходьба, біг і плавання ефективно спалюють жир на животі. А якщо ще й продовжувати кардіотреніровки після схуднення, то ви назавжди забудете про товсту талію.
2. Кардіотренування підвищує витривалість серця
Серце - це м'яз, і, як і інші м'язи в тілі, воно отримує користь від тренувань. Без регулярних тренувань серце слабшає і дає збій. У багатьох людей виникає задишка навіть від того, що вони піднімаються сходами на свій поверх. Знайоме? Це все відсутність кардиотренировок.
3. Кардіотренування покращує функцію мозку
Одне з досліджень дало приголомшливі результати: завдяки кардіотреніровки, поліпшується функція гіпокампу - частини мозку, що відповідає за словесну пам'ять і навчання. Чим не привід почати тренуватися прямо зараз?
4. Кардіотренування покращує сон
Користь кардиотренировок в тому, що вони покращують сон. Хороший, тривалий сон важливий для здоров'я і схуднення. Уже не раз проводилися дослідження на цю тему, і ось що вони говорять: люди, які більше тренуються, краще сплять. Два з половиною години в тиждень кардиотренировок - і ваш сон стане краще на 65%.
5. Кардіотренування допомагає при депресії
Користь кардиотренировок в тому, що вони надають такий же ефект, як і ліки від депресії. 156 людей, які страждають від депресії, взяли участь в дослідженні. Третина з них виконувала кардиоупражнения, ще третина - приймали антидепресанти, і третя група тренувалася і приймала антидепресанти. Через 4 місяці 60-70% учасників у всіх трьох групах позбулися депресії. Навіщо приймати ліки, якщо можна поліпшити здоров'я природним способом?
Знайдіть відповідні вправи для кардиотренировки і почніть прямо зараз! Вже через короткий час у вас покращиться самопочуття, підніметься настрій, а в довгостроковій перспективі - ви надасте послугу своєму організму, а особливо серцю.