З початком навчального року у батьків щодня виникає питання: чим годувати юного школяра вранці і що покласти йому в ланч-бокс, щоб він зміг перекусити між заняттями в школі. Щоб полегшити вам вибір, ми підібрали варіанти простих, а разом з тим смачних сніданків для дітей.
Сніданок перед школою
Сьогодні яєчні і бутерброди стали набагато популярнішими готових сніданків на кшталт мюслі і традиційних каш, однак не варто нехтувати цими двома варіантами, тому що ранковий прийом їжі повинен бути корисним для здоров'я. Крім того, сніданок повинен бути досить щільним, адже наступний повноцінний прийом їжі станеться не скоро.
Каша, зварена на молоці і заправлена олією, - ідеальний повноцінний сніданок, але тільки якщо готувати її самостійно, а не купувати готові пакетики, які досить залити окропом і відразу ж подати до столу. Підійде вівсяна, пшоняна, рисова і будь-яка інша крупа. Щоб настільки не люба багатьма дітьми манна каша стала смачною, «пофарбуйте» її варенням з чорної смородини, а для юних гурманів можна зробити «крупник», змішавши гречану кашу з сиром. До речі, в кашу можна додати сухофрукти, наприклад, курагу, родзинки або інжир - у них міститься велика кількість кальцію, який так необхідний дитячому організму, що росте.
Сир і йогурт
Дитячому зростаючому організму для формування кісток і зміцнення нервової системи потрібно кальцій. Так що свіжий сир - просто ідеальний варіант для швидкого дитячого сніданку. Вибирайте сир жирністю мінімум 9%, інакше кальцій не засвоїться організмом. Якщо малюк навідріз відмовляється від такого ласощі, запропонуйте додати сухофрукти, наприклад, родзинки або курагу, які дуже корисні. Також можна дати дитині йогурт або сирок в порційній упаковці, однак віддайте перевагу натуральним і несолодким (цукор руйнує містяться в кисло-молочних продуктах корисні речовини). Іноді при наявності часу можна урізноманітнити ранкове меню сирниками зі сметаною, млинцями або варениками з сиром.
Якщо на приготування каші доведеться витрачати час, то залити готові пластівці або мюслі молоком дитина цілком може самостійно. Однак корисними можна вважати лише ті варіанти, що зроблені не з борошна, а з цілісних вівсяних або пшеничних зерен і не дуже солодкі, а краще і зовсім не містять цукру.
Маленькі хитрощі, щоб пробудити апетит
Якщо дитина відмовляється їсти вранці, зверніть увагу, як лежить їжа на тарілці. Діти не люблять, коли їжа перемішана, намагайтеся класти порції окремо, стежте, щоб хліб не стикався з соусом або кашею.
На думку психологів, рука малюка несвідомо потягнеться спершу до правого краю страви, подбайте про те, щоб там лежав головний продукт, наприклад, сосиска або варене яйце.
Крім того, слідуйте простому правилу - на тарілці повинно бути кілька різних продуктів, в ідеалі не менше шести, щоб цікавість і бажання спробувати хоча б шматочок пересилило відсутність апетиту.
Сніданок «з собою»
У більшості шкіл дітей чекають смачні сніданки, а іноді і обідами, але далеко не кожній дитині готова їжа припаде до смаку, до того ж якщо гризти граніт науки з раннього ранку, зголодніти можна набагато раніше, ніж настане час перекусити за розкладом. Багато батьків вважають за краще видавати малюкам гроші, щоб купити що-небудь в шкільній їдальні, але велика ймовірність, що вони будуть витрачені на чіпси-шоколадки-морозиво-газовану воду, так що є сенс задуматися про покупку ланч-боксу і готувати їжу для перекусів між уроками .
При розумовій роботі збільшується потреба у вуглеводах, з яких організм отримує глюкозу, тому вашому школяреві потрібно хліб, будь то звичайний батон, булочка або коржик.
Класичний бутерброд з сиром чи ковбасою краще замінити на сендвіч з двох шматків хліба з начинкою, так дитині зручніше буде його тримати в руках, та й голод він зможе вгамувати набагато швидше. Бажано використовувати цільнозерновий хліб, в якому міститься більше поживних речовин.
В якості начинки підійде сир, сосиска, котлета, шматочок обсмаженої печінки, можна додати нарізану кільцями помідор, лист салату або зелень. Ковбаси зазвичай містять багато спецій, а тому менш корисні для організму, що росте, краще віддати перевагу вареним або нежирним свежекопченая.
Ідеальний фрукт для шкільного сніданку - банан, він багатий вуглеводами, швидко вгамує почуття голоду і до того ж не забруднить руки і сторінки підручників. Як доповнення до бутерброду або пиріжку покладіть в ланч-бокс яблуко або грушу, але вони повинні бути досить твердими, щоб пролежати кілька годин. Для акуратних або тих, хто постарше, підійдуть мандарини, їх зручно їсти по часточках, але є небезпека накапати сік на шкільну форму або зошити.
Смачні «шкідливості», від яких краще утриматися:
Солодка газована вода не вгамує спрагу, зате «переб'є» апетит. Краще замінити її на маленький пакет соку, який зручно пити через трубочку, молоко, холодний або гарячий чай (останній можна перелити в термос).
Шоколадні батончики, солодке печиво або кекси з начинкою, як правило, дуже калорійні, містять консерванти і шкідливі смакові добавки. Альтернативою можуть стати пиріжки з варенням або шматок пирога домашнього приготування, а в умовах відсутності часу - готова випічка, наприклад, круасани або ватрушки. Можна дати дитині з собою маленьку плитку шоколаду.
Чіпси і «сухарики» цілком можна замінити на горіхи і сухофрукти, наприклад, курагу або родзинки, а також запропонувати школяреві як ласощі свіжі фрукти.
Життя на смітнику (вулиця Богомольця 17) 26
15 Вересня Слава і шана ЧОЛІ Тракторозаводского району за те, що наші діти змушені бігати серед гір сміття, бродячих тварин і бомжів.
Увага. Пропав чоловік.
14 Вересня Копенкин Сергій Павлович 1954 р.н.
Дитина за кермом БМВ "катається" по центру міста 5
13 Вересня Власне питання таке, а куди у нас поділися всі співробітники ГИБДД, якщо водії вже дозволяють дати покерувати своїм чадам в центрі міста? Я вже не кажу про проїзд на червоне світло!
Алея Слави на проспкте Героїв Сталінграда 9
Обрізка дерев - небезпечно для життя! 12
19 Серпня Обрізка дерев в ТЗВ, в кварталі, ул.95-Гвардійська, д.2-5-7 і ул.Ополченская, д.5-7
ПАРК ПАМ'ЯТІ на Спартановка 20
Гість. 22:13 Тут за літній час виступає 1 хвора на всю голову алкашня, яка прокидається посеред ночі від хронічного алкоголізму і хоче, щоб їй горілку про.
Гість. 18:05 Якби цієї пропитих алкашні, яка страждає знервований від хронічного алкоголізму і, як наслідок, порушенням сну, тут не було, то її, мабуть, потрібно б.
Гість. 15:34 Пьянь хоче, щоб в 6 ранку за київським часом цієї алкашні вже починали продавати горілку! Адже тільки психічно хворі алкоголічки прокидаються о 2 годині ночі.
Гість. 12:08 А ось і путінський електорат підтягнувся. Хочете стати пліч-о-пліч з конченной алкашнёй, яка прокидається посеред ночі після випитого пійла, ко.
Гість. 18:24 Дуже шкода, що таке сталося з маленькою дитиною. співчуваємо, батькам і близьким.
Гість - ака в тилу Гвост. 18:08 +100500!
Гість - ака в тилу Гвост. 18:12 Ну, хоч ракети пускаємо, а якщо б ще й без цього? Чи не в ракетах дело. ось свята Мацковская кожен день і олімпіади з ЧС-мами - без цього обійтися.
Гість. 15:23 Та не турбуйтеся! Ми ж не на останньому місці! Хтось на сотому! До речі, чому не написали який місто займає "почесне" соте місце?
Гість - ака в тилу Гвост. 18:09 Та ви Путен. Путен відразу пишіть. Наївні люди;)
Гість. 15:24 Гидота якусь набудував там
Оперативна робоча група Мінбуду РФ під головуванням першого заступника міністра Леоніда Ставицького розглянула питання завершального етапу будівництва стадіону «Волгоград Арена».