Авіапереліт - саме по собі невелике випробування для організму. А перельоти з одного часового поясу в інший ламають звичний ритм життєдіяльності людського організму. Як же обдурити свої «біологічний годинник»? І як зробити довгий політ легким і приємним? «Трансаеро» підкаже, як варто підготуватися і чого робити не варто під час подорожі на далекі відстані. Вчені з'ясували, що "жайворонки" погано переносять перельоти на захід, так як у них подовжуються добу. "Совам" важче дається дорога на схід, тому що їх добу коротшають. Тим часом опівнічники, які живуть без жорсткого розпорядку дня, мають ті ж проблеми, що і пасажири багатогодинних перельотів.
1. Краще вибрати рейс, який прилітає в пункт призначення в денні години - вам буде легше перебудуватися на інший час.
2. Тим, хто летить зі сходу на захід, рекомендується в день польоту випити 2-3 чашки чорної кави не пізніше полудня. Хоча в польоті потрібно утримуватися від кавових напоїв, а також від спиртного і солоних закусок, так як вони збільшують зневоднення організму.
3. Під час польоту потрібно пити більше безалкогольної рідини, тому що зневоднена організму важче впоратися з синдромом тривалого перельоту. До того ж достатню кількість води або соку - відмінна профілактика тромбоутворення. І ще раз звертаємо вашу увагу, що краще відмовитися від алкоголю, який тільки посилює спрагу.
4. За тиждень до своєї подорожі варто збільшити тривалість сну на 15-30 хвилин.
5. Під час польоту можна їсти банани - вони допоможуть швидше заснути і легше перенести переліт. У бананах, а також в рисі, ячмені, ананасах, кукурудзі, м'ясі міститься природний антиоксидант мелатонін, який є біологічним регулятором сну. У літніх людей мелатонін виробляється значно менше, ніж у молодих і, відповідно, у них частіше спостерігається розлад сну після зміни часових поясів.
6. Прихопіть із собою тканинні окуляри для очей і беруші. Дорожня одяг не повинен обмежувати рухів, а взуття краще надягти на низьких підборах, тоді вам буде легше прийняти зручну позу для сну. Можна взяти в політ спеціальну надувну подушку у вигляді коміра. Таку подушку особливо оцінять люди, які страждають шийним остеохондрозом.
7. Якщо ви носите контактні лінзи, краще під час польоту поміняти їх на окуляри: у багатьох пасажирів підвищена сухість повітря в салоні літака викликає роздратування очей.
8. Перепади тиску по час польоту, зльоту і посадки доставляють незручності багатьом пасажирам. Особливо тим, хто застуджений і страждає запаленням верхніх дихальних шляхів, кашлем, нежиттю, так як у них тут же "закладає" вуха. Серйозний дискомфорт можуть відчувати туристи з серцево-судинними захворюваннями і анемією. Чутливі до перепаду атмосфер і діти, особливо немовлята. Можна легко уникнути неприємних відчуттів, просто посмоктавши цукерку, широко позіхнувши або просто широко відкривши рот. Це дозволить нормалізувати тиск між каналом середнього вуха і горлом. Можна також скористатися спеціальним спреєм для носа. Дитині в момент зниження варто дати соску - смоктальний рефлекс допоможе врівноважити тиск в вухах.
9. Важко даються довгі польоти людям, що страждають варикозним розширенням вен. Якщо пасажир довгий час сидить в одній позі, відбувається порушення циркуляції крові в судинах, що перекриває доступ крові до серця. М'язи тіла теж погано переносять відсутність активності, тому можуть відчуватися болі в шиї, спині і ногах, набряки в ногах. Навіть, якщо ви і не страдете варикозом, щоб зменшити дискомфорт, намагайтеся робити розслаблюючу гімнастику, сидячи в кріслі. Для цього необхідно роззутися, а потім двадцять разів витягнути і піджати пальці ніг. Ще час від часу пройдіться по салону або просто постійте у свого місця.
Дотримуйтесь нескладні правила поведінки в салоні літака, дотримуйтесь наших порад і насолоджуйтеся польотом з "Трансаеро" в найвіддаленіші і екзотичні куточки світу!