ЯК ДОПОМОГТИ маляті заснути
«Він відмовляється йти спати», «Вередує, плаче, каже, що хоче пограти», «Вимагає поїсти або попити, аби не йти в ліжко», «Кожен раз процес укладання закінчується істерикою», - зазначають батьки. Чому так відбувається? Що заважає дитині налаштуватися на сон і як можуть допомогти турботливі батьки?
Чому діти не люблять спати?
Звідки ж береться дитяче небажання йти спати?
1. Для дитини лягти спати - значить розлучитися з яким-небудь цікавим заняттям або покинути приємне товариство (наприклад, працюють маму і тата).
2. Діти знають, що дорослі ще не лягають спати, і тому думають, ніби ми дозволяємо собі щось, що їм не дозволено.
3. Часто буває, що діти ще не втомилися.
4. Іноді діти бояться темряви.
5. Можливо, у дитини були страшні сновидіння, і через це виникла деяка неприязнь до сну.
6. Не виключено, що, умовляючи дитину спати, дорослі надто розбестили його, і тепер це служить гарним приводом для маніпулювання батьками.
Дуже важливо навчитися помічати перші ознаки втоми і втоми, це допоможе переключити увагу дитини і не допустити перезбудження перед сном. Зробити це нескладно. Якщо ви відмітили один або декілька з перерахованих нижче ознак, швидше за все, вашій дитині потрібен відпочинок:
• безпричинний плач, капризи;
• малюк починає терти очі, позіхати;
• смокче палець або брязкальце, смикає гудзик, смокче губу;
• порушується координація рухів, особливо рук, дитина упускає іграшки, припускається помилок у грі;
• сповільнюються руху, з'являється млявість;
• виникають невластиві дитині агресивні дії: розкидає або відбирає іграшки, кричить, падає на підлогу і т.д .;
• може виникнути надмірна активність, невластива малюкові: безцільно бігає, стрибає, штовхається.
Як тільки ви помітили появу цих ознак, саме час відвернути дитини і налаштувати на сонний лад.
Готуємося до сну
• Наприклад, гра «Мишка». Дорослий показує руху, а дитина повторює за ним.
Мишкаклишоногий по лісі йде.
Шишки збирає, пісеньки співає. (Показати, як Мишка йде по лісі.)
Раптом впала шишка, прямо Мишкові в лоб. (Правою рукою торкнутися чола.)
Мишка розсердився і ногою - топ. (Тупнути ніжкою по підлозі.)
Більше я не буду шишки збирати. ( «Погрозити» пальчиком.)
Сяду я в машину і поїду спати. (З'єднати долоні і прикласти до щоки.)
• Гра «Зайка».
Ручка - плюх, інша плюх! Бідні, впали. (По черзі впустити спочатку одну ручку, потім іншу.)
Немов ниточки висять, як і я, втомилися. (Легко струсити руки, стомлений вираз обличчя, мляве - всього тіла.)
Знову зайка стриб та скок, ходить по доріжці. (Пройти повільно по підлозі.)
Разом з ним ми відпочинемо, прополощіть ніжки. (Струснути праву, потім ліву ногу.)
Так працювали з зайчиком ми, що втомилися самі.
Відпочивати тепер підемо, на коліна до мами. (Посадити дитину на коліна і обійняти).
Після подібних ігор можна зайнятися прибиранням іграшок, перетворивши цей процес у ритуальну гру. Можна сказати: «Іграшки втомилися і хочуть спати, треба їм допомогти знайти свій будиночок».
У процесі приготування до сну похваліть малюка за те, що він розуміє, що потрібно спати, прибирати іграшки і т.д.
Для дітей більш старшого віку підійде спільне читання книг або спокійна розмова перед сном. Можна розповісти «уявну» історію, давши можливість трохи пофантазувати. Розповідайте про якомусь особливому місці, яке знайоме дитині, наприклад, сад, галявина або ліс. Описувати це місце повільно, тихим і спокійним голосом. Попросіть дитину закрити очі і спробувати уявити, то про що ви будете говорити. Розповідайте про доброзичливих тварин, добрих людей або мудреців. Коли дитина підросте, він зможе сам продовжувати історію.
Закінчивши ритуал, спокійно і твердо бажайте дитині на добраніч і виходите з кімнати.
Намагайтеся також дотримуватися ритуалів і час відходу до сну під час подорожей, свят і хвороби дитини. Дітям важко повернутися до встановленого розпорядку, якщо він був порушений.
Як навчити дитину засинати самостійно?
Починати привчати дитину засинати самостійно краще ще в дитячому віці. Іноді кладіть дитину в ліжечко, поки він ще не спить, нехай пробує заснути сам. Вночі намагайтеся не брати дитину до себе в ліжко, але при необхідності підходите до нього самі.
Уклавши дитину спати, виходьте з кімнати. Якщо дитина підхоплюється, знову укладайте його зі словами: «Пора спати». Якщо після вашого відходу дитина встає і починає плакати, укладайте його знову, повторюючи фразу: «Пора спати». Не дозволяйте дитині шукати розваги у вашій компанії.
Ви можете сидіти з дитиною, поки він не засне, але щовечора збільшувати дистанцію, відсуваючи далі і далі. Наприклад, в перший вечір ви сидите на ліжку, в другій - на кріслі поруч з ліжком, на третій - на стільці в кутку кімнати і т.д. Нарешті, ви опиняєтеся в дверях, потім в сусідній кімнаті.
Спробуйте укладати дитини пізніше, ніж передбачалося, щоб він швидше заснув, але поступово зсувайте час укладання, щовечора на 15 хвилин раніше, поки, не досягнете прийнятного часу.
Отже, щоб допомогти дитині заснути, ви можете використовувати такі прийоми:
• Встановіть час відходу до сну і намагайтеся його дотримуватися. Відзначайте ознаки втоми, якщо упустити цей момент - дитина перехвилювався і його доведеться заспокоювати.
• Встановіть порядок відходу до сну. Нехай цей ритуал буде недовгим - не більше 30 хвилин. Ви можете погодувати дитину, потім прочитати казку або заспівати пісню, переодягнути дитину, потім покачати або зробити масаж.
• Виберіть 1-2 гри, які сподобаються вашому малюкові, вони і будуть ритуальними іграми перед сном.
• Можна давати м'яку іграшку, яка асоціюється у дитини зі сном.