Атлетичні матусі все частіше зустрічаються на вулицях. Жінки народжують і хочуть не тільки виглядати, але і бути стрункими. Тому вони і задаються питанням: як качати прес після кесаревого? Ніяких секретів і премудростей тут немає. Але є тонкощі, про які розповімо в статті.
Качати прес після кесаревого розтину: «за» і «проти»
Якщо природні пологи загрожують здоров'ю або життю матері і дитини, роблять кесарів розтин. Але чи варто качати прес після цієї операції? Розглянемо ряд ситуацій.
- Загоєння. Переконайтеся, що всі рани зарубцювалися.
- Самопочуття. Жінки бувають різні, діти теж. Якщо мама довго не може прийти в себе або у неї неспокійний немовля, нехай залишить думки про фізичні вправи до кращих часів.
- Наявність сил. Якщо все в порядку, але у жінки немає сил і бажання відновлювати фізичну форму негайно, нічого страшного. Самокатування тут не місце. Перш відновите сили, потім приступайте до занять.
Як качати прес після кесаревого? Дійте з обережністю!
Прислухатися до себе дуже важливо. І ще обов'язково потрібно поговорити з лікарем і неонатологом.
Коли після кесарева можна качати прес: поради професіоналів
Спортсменки і балерини, які вирішуються народити дитину, в щадному режимі тренуються відразу після пологів. Гнучкість і розтяжка не прощають помилок: тиждень без тренувань дорівнює місяця відновлювальних занять. Спортсменки радять:
- Слухати доктора. Тільки він визначає ступінь готовності організму.
- Слухати тренера. Він зможе підібрати ефективний комплекс вправ, який не завдасть шкоди.
- Слухати себе. Якщо десь занадто боляче, треба припинити качати прес.
- Починати з малого. Мала кількість підходів і мінімальна кількість разів.
Головне тут - чуйний самоконтроль. Спортивні досягнення - це одне, але себе варто все одно поберегти, особливо коли спорт - це не професія.
Красива мама: як правильно качати прес після кесаревого?
Дитина народилася на світ за допомогою порожнинної операції? Це не перешкода для краси і спортивної форми мами. Метод тренувань визначається цілями. Їх три види.
- Схуднути. Щоб зігнати набрані кілограми, потрібні навантаження. Більш ефективні кардіотреніровки, але з маленькою дитиною це не завжди можливо. Тому для початку слід обмежитися домашніми тренуваннями.
- Підтягнути м'язи живота. Дитина змінює будову жіночого тіла, розтягуються м'язи живота. Куди піти - найефективніший спосіб повернутися до свого попереднього стану.
- Пишатися собою. Бути підтягнутим модно. Мама з маленькою дитиною, яка володіє гарним тілом, має привід для гордості. Самоповага важливо і в психологічному сенсі, воно допомагає вийти з післяпологової депресії.
Вагітність - це не страшно. Якщо люди скидають по 20 - 30 кг, то народила жінка з легкістю прийде в форму. Головне - вірити в себе.