Ще один секрет - вода. Всього 2 чашки протягом 30 хвилин прискорюють метаболізм на 40%.
Активізує обмін речовин сніданок (ось чому його не можна пропускати), а уповільнює недолік сну (спати потрібно мінімум 7 годин).
Рецепт від зірки
Лариса Долина худне на кефірі
При цій дієті можна втратити до 7 кг за тиждень. Весь прийом їжі - строго до 18 годин.
1-й день: 5 відварених бульб картоплі в мундирі; 0,5 л кефіру.
2-й день: 200 г сметани, 0,5 л кефіру.
3-й день: 200 г сиру, 0,5 л кефіру.
4-й день: 500 г вареної курки без шкірки (без солі), 0,5 л кефіру.
5-й день: 1 кг яблук, або 0,5 кг моркви, або 300 г чорносливу, 0,5 л кефіру.
6-й день: 1 л кефіру.
7-й день: 1 л мінеральної води.
119. Обережно, дієта
Найнебезпечніші для організму - монодієти. І ось як вони шкодять нам, коханим:
# 10003; Цитрусова дієта: фруктовими кислотами дратуються стінки шлунка і кишечника, викликаються їх запалення і розвиток гастриту або коліту.
# 10003; Кавунова дієта: подібна навантаження може привести до набряків і порушення в роботі нирок (особливо небезпечна при схильності до утворення каменів).
# 10003; Надлишок кислоти в кефірі призводить до подразнення шлунка і кишечника (допустиме споживання кефіру без шкоди для здоров'я - по 2 склянки вранці і ввечері).
# 10003; Солодка дієта: її суть - у вживанні протягом 5-7 діб виключно солодощів (до 100 г на добу), які запиваются чорною кавою без цукру. Солодке гасить почуття голоду, але через різких коливань глюкози в крові і порожнього шлунку викликає печію, головні болі, знесилення, втрату лібідо, порушення менструального циклу і розлади в роботі травних ферментів.
# 10003; Протеїнова (білкова) дієта: надлишок білка сильно навантажує нирки, що може викликати утворення в них каміння. Оскільки організм не може жити без вуглеводів, вони починають утворюватися з білка, але при трансформації білка в вуглеводи в організмі виробляються токсичні побічні продукти метаболізму, які отруюють організм. За рахунок цього виникають втома і розбитість, болить голова, псується колір обличчя, порушується обмін речовин. Крім того, науково встановлено, що жінки на протеїнової дієти на третину частіше страждають безпліддям.
Якщо довго сидіти на дієті, можна злягти.
120. Купувати чи пояс для схуднення?
Виділяють дві групи поясів для схуднення: пояса з ефектом сауни (гумові або з особливих матеріалів), з нагріванням або без нього, і масажні пояси. Бувають комбінації двох видів з тепловим і масаж і вібраційних ефектом. Принцип роботи здебільшого поясів - підвищення температури тіла на ділянці з жировими відкладеннями. Причому шкіра і підшкірна клітковина нагріваються по-різному. За рахунок цього змінюється рівень оксигенації (насичення киснем) тканин, і повинен відбуватися процес активного розщеплення ліпідів. Крім того, відбувається видалення з тканин зайвої рідини і токсинів, і людина худне. Так описують процес виробники поясів. А як насправді?
Експерти стверджують, що при впливі температури нагрівається тільки шкіра, температура ж підшкірної клітковини суттєво змінитися не може - це б порушувало загальний гомеостаз організму. А значить, розщеплення жиру не відбувається.
Жир не плавиться при підвищенні температури, його можна розщепити тільки під впливом хімічних імпульсів і ферментів, а це досягається, коли потреби організму перевищують надходження калорій з їжею. Тобто ефект буде тільки при дотриманні дієти.
У поясах з додатковим нагріванням або особливої дратівливою просоченням (перець, екстракти трав) виникає більш активне потовиділення і відбувається виражене місцеве виведення рідини. Таким чином можна втратити до 1,5 кілограмів за рахунок зневоднення тканин, але вага повертається при першому ж прийомі рідини.
Ось у чому поясам не відмовиш, так це в їх шкоду для людей з чутливою шкірою і шкірними хворобами: через пітливості і відсутності шкірного дихання можуть виникнути пітниця і дерматит. А поєднання нагрівання та дратівної речовини може призвести до опіків.
121. А поки - увагу на боки
Частою причиною появи «вушок» на боках стає збій в обміні речовин через вживання алкоголю (особливо пива), куріння, безконтрольного прийому медикаментів і гормональних контрацептивів, а також захворювань репродуктивної сфери.
Починати боротьбу за повернення в форму треба з перегляду режиму і складу харчування.
# 10003; Обов'язково снідайте, так як сніданок запускає обмін речовин. І відмовтеся від вечері, замінивши його двома-трьома перекусами з йогуртів з хлібцями або овочевих і фруктових салатів.
# 10003; Скоротіть до мінімуму шкідливі продукти в раціоні: жирне м'ясо, смажені блюда, їжу всухом'ятку і фастфуд.
# 10003; Перекушуйте кожні 2 години кисломолочними продуктами, чергуючи їх з фруктами.
# 10003; Їжте повільно і десертною ложкою. Купіть мисочку розміром з ваші складені долоні (туди поміститься лише 200 г їжі).
# 10003; За 15-20 хвилин до прийому їжі випивайте склянку води - з'їсте менше.
# 10003; Витрачайте калорії: ходіть пішки, плавайте в басейні, робіть зарядку, катайтеся на велосипеді і т. Д.
# 10003; Не прагніть схуднути швидко - і шкіра валиться, і кілограми повернуться. Правильний скидання ваги - не більше 2 кг на місяць.
# 10003; Качайте прес і робіть вправи для талії. Ваші помічники - хула-хуп і диск здоров'я.
Для схуднення важлива не тривалість, а інтенсивність навантажень
Кожна хвилина інтенсивних навантажень знижує ІМТ на 0,07, що відповідає 180 грамам ваги середнього людини. Значить, важливо просто докласти зусиль, і повсякденна фізична робота буде «стрункішою" не менше тренувань.
122. Хочу талію, як у Гурченко!
Прикинути ваші ідеальні обсяги можна, віднявши 100 см від зростання. Для ширококостих дам потрібно додати до результату 3-5 см, для тендітних - відняти 5 см.
Інший метод: до обсягу грудей додати об'єм стегон і розділити на два - від цієї величини талія повинна становити приблизно 70%.
Причини того, що найкрасивіша частина жіночого тіла «запливає», - знижений тонус шкіри, нетреновані м'язи і, звичайно, зайвий жир. Не чекайте швидкого результату, почавши вправи по корекції фігури. Якщо ваша талія «закутана» шаром жиру, на її «роздягання» піде декілька місяців - і то за умови регулярних тренувань бічних м'язів, м'язів спини і преса, а також підтяжки шкіри. Всі вправи повинні виконуватися щодня і регулярно. Займатися треба не менше півгодини в день (бажано тренуватися двічі на день - за годину до сніданку і через годину після вечері).