Іноді ви забуваєте пообідати і згадуєте про це тільки ввечері, коли почуття голоду стає нестерпним. Ви починаєте їсти все, що попадається під руку. На цей випадок, перед виходом з дому покладіть в свою сумочку яблуко або морквину, пакетик хлібців або шматочок сиру. В кінці робочого дня можна злегка перекусити і лише потім відправлятися додому.
Додаткову допомогу може надати зелений чай і різноманітні трав'яні збори, які мають прекрасний тонізуючу дію. Влітку всі необхідні складові для таких напоїв ви можете зібрати на власне дачній ділянці. Підійдуть листя чорної смородини та малини. Листя і квіти липи крім того надають додаткове очищаючу дію. Апельсини є прекрасним джерелом вітаміну С. Можна поклацати гарбузове насіння.
Готуючи вечерю, намагайтеся не користуватися приправами, вони лише посилюють апетит. Ви можете втратити пильність і з'їсти більше, ніж потрібно.
Гаряча ванна дозволить вам розслабитися, зняти накопичену за день втому і, крім того, зменшить апетит. Почистіть зуби, і ваш мозок отримає додатковий сигнал, що сьогодні їжі більше не буде.
Вечірня прогулянка на свіжому повітрі насичує весь організм киснем, і ваш сон буде міцним і здоровим, а відпочинок - повноцінним. Худне на замітку: рух, активний відпочинок і будь-які фізичні вправи, заняття фітнесом або йогою прекрасно відволікають від шкідливих думок про їжу.
Якщо вам нудно, чи не вирушайте на кухню, щоб приготувати бутерброд, їжа не кращий спосіб розваги. Почитайте що-небудь цікаве або займіться справою, до якого досі не доходили руки.
Якщо ви хвилюєтеся, їжа теж не стане методом позбутися від виниклої проблеми. А невдоволення собою за зайвий з'їдений шматок ще сильніше зіпсує настрій.
Залиште на сніданок те, що хотіли з'їсти на вечерю і новий день у вас почнеться з приємного моменту. Увечері можна випити води з лимоном або томатного соку.
Але головне - це серйозна психологічна підготовка. Думка про те, що нез'їденим їжа - це ваша особиста перемога в боротьбі із зайвою вагою, дозволить вам поступово виробити звичку і відмовитися від додаткового вечері. Не відступати і не робити виключення, навіть для особливих випадків. Один раз піддавшись спокусі, ви ризикуєте втратити такої бажаної і важкої перемоги. Трохи впевненості - і ви будете пишатися собою!