Куріння є такою проблемою, від якої нічого доброго людині чекати не доводиться. Велика кількість
Зате все трохи інакше, якщо людина нарешті кидає курити, позбавляється від своєї згубної звички. Ось що буде в такому випадку - кожен день буде помітним, побічні ефекти і симптоми будуть проявлятися мало не кожні кілька годин. Це може послужити неслабим демотиватором, але все ж варто спробувати позбутися від звички раз і назавжди. Інакше ви будете в величезному програші - ломка і інші наслідки при відмові від куріння відбуваються якщо не прямо зараз, то скоро, ну а ось небезпечні зміни будуть пізніше - і досить неслабими.
Отже, ви приймаєте вольове рішення, що хочете навести в вашому організмі порядок. А для цього необхідно відмовитися від куріння. Якщо постаратися, то це може вдатися без особливих проблем, тому що велика частина нашої залежності є на ділі не більше ніж психологічної. Якщо дуже сильно захотіти, можна запросто відмовитися від звички, прийом можна зробити подібне майже відразу. А якщо ви не можете цього досягти, то є різні методики, наприклад, знаменита методика Карра і ряд інших. Кожен вибирає особисто, що дозволить йому позбавитися від звички. Кому-то і зовсім доводиться вдаватися до впливу навіювання, плацебо або народних методів. Чи шкідливо людині кинути курити? Зовсім ні. Головне, що настає такий момент, коли людині буде хотітися залишити свою звичку, перестати палити. Після того моменту майже відразу, прямо зараз, наступають зміни, які роблять для організму людини то, що йому зовсім не хотілося б - змушують його відчувати дискомфорт. Ось як це відбувається по днях, що конкретно змінюється на кожному з подальших етапів.
перші години
Досить приблизно двадцяти хвилин після відмови від куріння, щоб людина на собі зміг відчути ефект від того, що перестав курити. Починає проявлятися стан, який передував викурювання сигарети. У людини сповільнюється серцевий ритм, відбувається розширення судин. Його артеріальний тиск знижується. Ломка поки що не проявляється, але якщо людина не викурив сигарету, то описані вище зміни починають у нього дуже серйозним чином посилюватися. Перші симптоми відміни, перша ломка проявляється у завзятих курців на подив швидко, вже до кінця другої години. Дуже хочеться закурити, проявляється розгубленість, нервозність, людина ніяк не може заснути, у нього посилюється апетит, він починає сильно нервувати. До третьої години всі симптоми, що проявлялися раніше, досягає свого максимуму, людині буде максимально некомфортно.
Перший день
Спочатку людині здається, що всі зміни трохи вляглося, що далі буде краще, але на ділі це не так. Уже з четвертої години розпочнуться серйозні зміни в диханні, яке буде відчуватися, буде дуже глибоким. Хоча це зовсім непогано, курцеві буде здаватися, що з ним щось не так, що відбувається те, що він не може контролювати. Частково це так. Ці симптоми також говорять про те, що у органів розвинувся сильний кисневий дефіцит, що організму якомога швидше хочеться відновити їх функціональність, відновити нормальний перенесення кисню кров'ю. Це дуже важливо для організму.
Другий день
Поступово негативні симптоми починають поступово змінюватися позитивними. Якщо брати глибинні механізми, то у людини помітно знижується ймовірність серцевого нападу, вже з другого дня. А ще можна випробувати дуже приємну річ - колишній курець починає відчувати, що в світі буваємо куди більше смаків і запахів, ніж він відчував раніше, коли віддавався паління. Хоча якщо людина курив дуже давно, то цей ефект може поступово зрушити, почати проявлятися пізніше. Але у середньостатистичної людини його можна помітити досить рано, на другому дні. Ці позитивні ефекти часто починають бути мотивацією, щоб продовжувати рухатися в тому ж напрямку, продовжувати відмовлятися від куріння. Апетит продовжує бути підвищеним, все ще проявляється досить яскрава нервова збудливість. Зате вставати вранці вже набагато легше, а курити хочеться значно менше, вже видно, що тяга починає знижуватися і буде знижуватися і далі.
Третій день і далі
На третій день можна зробити висновок, що нікотин, а також його продукти обміну виведені з організму майже повністю. Але організм адаптувався поки що не цілком, не можна говорити, що всі процеси протікають саме так як треба. Але помітні поліпшення в наявності, симптоми стають менш вираженими. Після відмови від куріння протягом такого часу людина перестає радіти тому, що він кинув курити. Навпаки, після відмови від куріння на даному етапі настає навіть певний песимізм, втома, небажання що-небудь робити. Можуть початися інші симптоми, які раніше не особливо проявлятися раніше. Наприклад, головний біль, запаморочення, нудота, розлади травлення, задишка і інше. На якомусь етапі можна знову почати хотіти закурити. В такому випадку необхідно триматися, як можна більше відволікатися і намагатися не думати про це, не звертати уваги на самопочуття, навіть коли побічні ефекти зберігаються по кілька днів. Потрібно пам'ятати, що негативні наслідки відмови від куріння не вічні.
Перший місяць
Через місяць після відмови від куріння часто всі перераховані вище побічні симптоми проходять, або їх у курця буде все менше і менше. Навпаки, на описуваної стадії з'явиться відчуття радості життя, задоволення, позитивне самопочуття, якого раніше не було. Все починає радувати таку людину. На фізіологічному рівні теж одні поліпшення. Циркуляція крові буде краще, відбудеться відновлення обсягу легень і висновок з них продуктів горіння. Зазвичай це відбувається за допомогою відкашлювання разом з мокротою - після того все виводиться з легких.
висновок
Позбутися від звички, яка була з вами, можливо, протягом довгих років, дуже непросто. Як ломка, так і інші зміни, інші відчуття і інші симптоми, що стосуються організму, просто не дають це нормально зробити. Але чи означає це, що необхідно просто здатися і не вживати жодних заходів? Зовсім ні. Необхідно, навпаки, постаратися зробити так, щоб ви змогли подолати всі негаразди, які стоять на вашому шляху до остаточного позбавлення від згубної звички. Адже ви повинні розуміти, що в подальшому вам буде краще, буде приємніше, життя буде куди як більш радісним, самопочуття буде краще, якщо ви вже зараз зможете кинути палити раз і назавжди.
Але не все так просто, звичайно ж. Не настільки легко впоратися з тим, що мучило вас протягом такого тривалого часу. Іноді необхідно звернутися за кваліфікованою допомогою людей, які можуть підштовхнути вас в правильному напрямку, допомогти вам подолати те, що відбувається з вашим організмом. Кваліфікована допомога - це те, до чого люди звертаються досить рідко, але необхідно розуміти всю суть того, що в деяких ситуаціях це просто необхідно для вашого організму - якщо це проігнорувати, то тоді буде просто набагато гірше.
Другий раз кидаю. Зараз закінчується другий день некуріння. Проблема все таки в голові, а не зламу на хімічному рівні. Ламати починає чітко тоді, коли сумніваєшся і допускаєш для себе хоча б теоретичну можливість закурити. Фокус в башке- як тільки, причому миттєво, встряхнешься і скажеш собі чітко- чого це я, я ж більше не курю, нафіг мені .... он і дихаю вже добре і курити то взагалі то не хочу, відпускає майже відразу. Якщо навпаки, сидіти і думати, що у тебе десь свербить, і справді зачешется. Аллан Карр, якщо не помиляюся, здорово про це написав
Доброго дня. Я курив 8 років. Викурював пачку в день, а то і більше. За всі 8 років навіть не замислювався про спроби кинути курити. Якось в один день поставив собі завдання - закінчує університет, відгуляю випускний і на наступний день кину. Ну що ж, завдання поставлене, час іде (до слова його було більш ніж достатньо - близько року до випуску). Я благополучно забув про свою обіцянку. Здав госи, захист диплома на «Відмінно», вручення диплома і ось він випускний. На випускному я випивав, курив і творив «жахливі речі» (виною тому алкоголь. Немає соромно не було, навпаки все було весело). І на след.день (з жахливим перегаром) я поїхав на зустріч. Авто не ризикнув брати, тому поїхав на маршрутці. Вже повертаючись, підходячи від зупинки до будинку, я дістав пачку сигарет і взяв одну .... але тут мене просто «пробило струмом», я як по-какой то «програмою-напоминалку» згадав про обіцянку самому собі. Я зім'яв напівпорожню пачку, розламав сигарету і викинув в урну. Дав собі нову обіцянку, що більше я ніколи не буду палити. Не палю вже 7,5 років. Іноді сняться сни, в яких я курю - прокидаюся в холодному поту.
Кинути легко, головне поставити мету.
Курила 12 років. Кілька разів кидала. Надовго не виходило, місяць-полтора.Самий довга перерва був-це вагітність і подальше годування грудьми. Тоді як відрубало: не могла собі дозволити псувати здоров'я свого сина. Думала, що після цього вже точно не закурю. Але ж ні. Протягом останніх двох років моєї прокуреній життя постійно повторювала собі, що хочу кинути цю згубну звичку. Буквально вселяла сама собі, що треба кидати. Вирішила кидати при хворобі. Коли занедужувала ГРВІ з температурою, не могла ніколи курити. День-два спокійно без сигарет обходилася. Ось і тепер чекала, коли ж трапиться зі мною застуда. Але перед цим давно вже вирішила, що досить з мене сигарет. Настав день хвороби. Звалилася з температурою під 39. Перший день вмирала в ліжку (яке там покурити. Там би хоч склянку чаю випити і до туалету доповзти). Другий день-теж важко пройшов. На третій день я була дуже рада, що два дні не стосувалася до сигарет! Ну а далі я з принципу не торкалася з паличок смерті. Та й не тягнуло зовсім. Хоча пачку сигарет я викинула тільки через напевно пів року. Просто забувала викинути цю гидоту. Не палю вже півтора року. Не тягне абсолютно. Навіть на гулянках з друзями. Тільки тепер розумію, як противно від мене смерділо. Загалом найголовніше-це психологічний настрой! Все наші проблеми від голови. Якщо переконати себе, що вистачить з тебе цієї гидоти, можна кинути одним днем. А якщо не готовий людина розлучитися зі своєю звичкою, ніякі пластирі, книги і т.п. не допоможуть. А найголовніше, що після того, як кинеш цю погань, настрій поліпшується, дихається легше, грошей скільки можна заощадити! Потім сидиш і думаєш: на біса я стільки років за свої гроші своє ж здоров'я псувала ... Кидайте курити, люди! Удачі вам в цій нелегкій справі! 😉
Кидаю після 15 років куріння