КІК-аеробіка: створи своє тіло
КІК-аеробіка - це один із напрямів сучасної аеробного навантаження. Визначальний компонент даного виду фітнесу закладений в абревіатурі «кік» (кардіо-інтенсивність-кондиція). Основою занять є виконання аеробних вправ в стилі східних єдиноборств (Тай-бо) під танцювальні ритми.
КІК фітнес розвиває фізичну витривалість, тренує силу і гнучкість м'язів, удосконалює спритність і координацію. Регулярні заняття допомагають укріпити і оздоровити організм, а також підтягнути м'язи тіла.
Увага! В основі даного виду фітнесу лежить високоінтенсивних окремого заняття. Це означає, що результат тренувань ви побачите досить швидко.
Є кілька різновидів цієї картини аеробного навантаження:
- КІК-СВ - стрибки зі скакалкою і комплекс силових вправ.
- Тай-кік аеробні вправи в стилі Тай-бо і вправи з використанням скакалки.
КІК-аеробіка складається з цілого комплексу методик, розроблених для людей з різним рівнем фізичної підготовки. Дані програми відрізняються за ступенем навантаження, кількості вправ і частоті їх повторень.
Частина аеробних вправ спрямована на інтенсивне спалювання жирових відкладень, інша - на зміцнення серцево-судинної і дихальної систем. І перший, і другий комплекс дозволяє спалити максимальний обсяг калорій!
переваги
КІК-аеробіка надає оздоровчу дію на організм:
- зміцнює серцево-судинну систему;
- підвищує фізичну працездатність;
- зміцнює вестибулярний апарат;
- розвиває гнучкість і покращує поставу;
- зменшує обсяг жирової маси;
- покращує координацію рухів;
- розвиває почуття ритму.
КІК-аеробіка - це поєднання аеробних вправ різних спортивних напрямків. Всього лише на одному занятті в роботу включаються практично всі м'язи, особлива увага приділяється розтяжці і вправ на координацію рухів.
Важливо! Кожне тренування кардинально відрізняється від попередньої, тому нудно вам точно не буде.
Протипоказання
Як і всі види фітнесу, КІК-аеробіка має ряд протипоказань:
- загострення захворювань хронічного характеру;
- проблеми з опорно-руховим апаратом;
- серйозні порушення роботи серцево-судинної системи, нирок і печінки;
- очні хвороби;
- злоякісні новоутворення;
- гінекологічні захворювання.