Кік-аеробіка
Заняття аеробікою необхідні для тих, хто прагне позбутися зайвої ваги, зміцнити серце і судини, а так же укріпити вестибулярний апарат і багато іншого. Слово «кік» розшифровується як - кардіо, інтенсивність, кондиція. Це можна перевести так: під час занять аеробікою підвищується витривалість, поліпшується координація рухів і виробляється гнучкість м'язів. А чим інтенсивніше займатися, тим швидше і краще буде результат.
Вправи кік-аеробікою розраховані на заняття під ритмічну музику. Під час занять використовують різний спортивний інвентар, наприклад, звичайну скакалку. Вправи зі скакалкою дозволяють привести м'язи ніг в норму, підкачати сідниці і прес. А ще можна спробувати поліпшити координацію і розвинути почуття ритму. Для тих, хто прагне до досконалості, скакалка допоможе в цьому. Адже за допомогою неї ми можемо скинути зайву вагу, поліпшити самопочуття. Адже заняття кік-аеробікою не дозволяють лінуватися, бо стрибати через скакалку - задоволення хоч і приємне, але змушує бути енергійним.
Для занять спортом необхідно правильно підібрати взуття. Для стрибків з скакалкою нам будуть потрібні баскетбольні або тенісні кросівки. Звичайні кросівки, які призначені для бігу, не підійдуть, тому що недостатньо чітко фіксують халяву і можна запросто потягнути суглоб.
У заняттях кік-аеробікою є багато позитивних моментів: можна поєднувати кілька видів вправ з різних фітнес-програм. Ще один позитивний момент: різні групи м'язів отримують свою навантаження, що відмінно сприяє формуванню фігури. Слід запам'ятати, що вправами зі скакалкою треба займатися на дерев'яному покритті, а не на залізобетонному.
У заняття кік-аеробікою входить дві програми для початківців спортсменів і стільки ж для професіоналів. Перша програма - це м'язи, а друга - серце. На будь-якому з цих рівнів спалюється велика кількість калорій, що сприяє зменшенню жиру в організмі. Якщо часто займатися аеробікою, то активізується обмін речовин, в результаті чого відбувається інтенсивне схуднення.
Існує кілька різновидів кік-аеробіки.
Кік - СВ аеробіка. Така аеробіка являє собою комплекс вправ на силове навантаження і додається стрибки зі скакалкою. Ця програма спеціально розрахована на схуднення, тому тут додані силові навантаження.
Тай - кік аеробіка. Цей вид аеробіки є стрибки зі скакалкою і додається комплекс східних єдиноборств Тай-Бо. Цей вид особливо популярний в даний час, так як він не тільки сприяє схудненню, але і ще викладає уроки самооборони. У заняття входять стрибки, вправи з руками і ногами.