Стійка буває правою (рис. 1), фронтальною (рис. 2), лівої (рис. 3). Ноги розставлені на ширині ступні.
Захисна стійка показана на рис. 4
2. Захвати
Типовими є захоплення на один відворот (воріт) і рукав, правий захоплення (рис. 5) і лівий захоплення (рис. 6).
3. Пересування
Рекомендується пересуватися двома способами: кроками (аюміасі) (рис. 7) і подшагіваніем (цугіасі) (рис. 8). У будь-якому випадку ступня ставиться на татамі всією площею підошви, як би пріпечативаясь.
4. Повороти
За допомогою поворотів борці, намагаючись вивести партнера з рівноваги, приймають положення, зручне для проведення прийому. На рис. 9-11 зображені основні напрямки поворотів тулуба. Вісь повороту проходить через підставу великого пальця опорної ноги. Мал. 9 - поворот наліво-вперед, рис. 10 - поворот направо-назад, рис. 11 - поворот направо на 180 градусів.
5. Вісім напрямків виведення з рівноваги
Мал. 12 - виведення з рівноваги назад, рис. 13 - вліво-назад, рис. 14 - вліво-в сторону, рис. 15 - вліво-вперед, рис. 16 - вперед, рис. 17 - вправо-вперед, рис. 18 - вправо-в сторону, рис. 19 - вправо-назад.
6. Самостраховка
Прийоми самостраховки застосовуються для смяг-чення ударів тіла борця про татамі при падінні. Падіння назад з положення сидячи: руки витягнути вперед; в момент, коли пояс торкнеться татамі, грюкнути долонями витягнутих рук про татамі (рис. 20, 21).
Падіння назад з повного присідаючи: руки витягнути вперед; сідаючи на татамі ближче до п'ят, прийняти кінцеве положення як при падінні назад з положення сидячи (рис. 22, 23).
Падіння назад зі стійки: згинаючи сильно коліна і тулуб, зробити перекат по спині і пом'якшити падіння руками (рис. 24, 25).
При правильному падінні назад на спину руки складають гострий кут по відношенню до тулуба (рис. 26).
Руки в кінцевому положенні складають занадто великий (рис. 27) або малий (рис. 28) кут по відношенню до тулуба. Падіння на бік: кінцеве положення см. Рис. 29 (правий бік).
Перекочуючись з цього положення (рис. 30), можна прийняти положе-ня страховки на лівому боці (рис. 31).
Падіння на бік з повного присідаючи: винести ліву ногу вперед, сісти правої сідницею ближче до п'яти. Чи не зупиняючи руху, закінчити падіння ударом долоні про татамі. Ноги йдуть вгору і в бік (рис. 32-34)
Падіння на бік з положення стоячи: присісти на лівій нозі; Не залишилися-навлівая руху, прийняти кінцеве положення падіння на правий (лівий) бік (рис. 35, 36).
Падіння на бік шкереберть вперед, згинаючи коліна, нахилитися; праву руку якомога більше повернути всередину долонею вниз і поставити близько ноги. Допомагаючи злегка лівою рукою, зробити мах лівою ногою вгору, утворюючи правою рукою, плечем і спиною півколо. Шкереберть прийняти кінцеве положення падіння на лівий бік, пом'якшуючи удар лівою рукою (рис. 37-42). Мал. 43 - точка дотику татамі лівою рукою.
Падіння на бік шкереберть вперед в русі (падіння вліво) -, про-рухаючись вперед кроками (аюміасі), на третій крок лівою ногою вперед поставити ліву руку на татамі і перекотитися через ліве плече і нижню частину правої лопатки (рис. 44-47) . Потім, не перериваючи руху, як би злегка тягнучи ліву ногу, правою рукою, яка амортизувала падіння тулуба, відштовхнутися сильно від татамі і повернутися в стійку. Тулуб не затримується на килимі, якщо зберігається інерція обертання (рис. 48-50).
Падіння через перешкоди (ускладнюються зі зростанням майстерності). Падіння шкереберть вперед через лежачого партнера (рис. 51, 52).
Падіння шкереберть вперед через партнера, що стоїть на четвереньках (рис. 53), і через двох партнерів (рис. 54).
Помилки в самостраховки:
При падінні вперед не можна напружувати черевний прес і спиратися на лок'р (рис. 55, 56).
При падінні назад небезпечно спиратися на лікті (рис. 57).
При падінні на бік не можна спиратися на лікоть (рис. 58).
При падінні на бік не рекомендується схрещувати ноги (рис. 59).
При перекиді вперед не можна спиратися на пряму руку, виставляючи пальці вперед (рис. 60).
При падінні вперед не можна упиратися прямими руками на долоні кистями вперед (рис. 61).
При падінні не можна спиратися на п'яту (мал. 62).
