Вживання кефіру при вагітності несе багато користі, оскільки цей напій здатний поліпшити травлення і тим самим нормалізувати стан організму майбутньої матері. Також він дуже корисний, тому що багатий на кальцій. Дізнаємося більше про корисне і улюблений напій під назвою «кефір».
Чи можна кефір при вагітності
Щодня пити кефір дозволено вагітним в невеликих кількостях. Його послаблюючий ефект може викликати дискомфорт у шлунково-кишковому тракті і порушення стільця, якщо перевищити допустимий обсяг. Всі продукти - похідні молока, багаті важливим мінералом - кальцієм, необхідним для закладки кісткової системи малюка і зміцнення опорно-рухового апарату матері.
- дисбактеріозі (в тому числі і вагинозе);
- ослабленому імунітеті;
- хронічної втоми і занепад сил.
Користь кисломолочного напою
Всім без винятку корисний якісний і свіжий кефір, особливо дітям з півроку і вагітним. Він повністю заповнює брак багатьох мінералів і вітамінів в організмі жінки в положенні. Багатий напій:
Цінні речовини, що входять до складу кефіру, нейтралізують бензойну і оцтову кислоту, перекис водню і токсичні скупчення. Додатково вони пригнічують розмноження шкідливої мікрофлори, запобігають гнильні процеси в шлунково-кишковому тракті, позитивно впливають на перебіг токсикозу.
Цей низькокалорійний продукт корисний тим жінкам, які схильні до набору зайвої ваги, а також страждають гестаційним діабетом. Напій не підвищує глюкозу в крові і благотворно позначається на серцево-судинній системі.
Незамінним помічником він стане при схильності до запорів, особливо на останніх місяцях вагітності, коли плід і матка тиснуть на травний тракт, перешкоджаючи правильному отхожденію калових мас. Молочна кислота з кефіру покращує травлення, допомагає побороти гастрит зі зниженою кислотністю, розщеплює особливий білок казеїн.
Як приймати кефір при вагітності
Багатьом жінкам в положенні лікарі рекомендують випивати склянку кефіру саме на ніч. Він релаксує нервову систему, має заспокійливу дію, особливо якщо жінка страждає безсонням. Вранці кисломолочний напій замінює ситний сніданок, що важливо для тих, хто боїться набрати зайву під час вагітності або страждає токсикозом. Краще вибирати напій зі зниженою жирністю (1,5% жирності), поліпшивши його смакові якості корисними добавками - скибочкою лимона, ложечкою меду.
Лікарі радять пити склянку кефіру щодня, але напій повинен бути або магазинним, або зробленим власноруч з пастеризованого молока. Він підходить в якості денного перекусу перед обідом або вечерею, відмінно втамовує відчуття голоду, спрагу, не дозволяючи наїдатися жирної і висококалорійної їжею.
Кефірний розвантажувальний день для вагітних
Чи не зашкодить організму майбутньої матері, якщо вона буде раз на місяць проводити розвантажувальний кефірний день. На додаток до основного кисломолочному напою додають легкозасвоювані і корисні продукти. Наприклад, відмінно підходить:
Така розвантаження дозволяє кожному органу відпочити і відновитися. У тілі після такого дня неодмінно відчувається легкість і прилив сил. Кефіру для розвантажувального дня необхідно купити в обсязі 1-1,5 літра.
Кефір від молочниці, печії, запору
Приємний на смак напій допомагає не тільки наситити організм корисними елементами і підтримати вагу. Його рекомендують вживати при багатьох недугах. Вагітним кефір особливо корисний, коли жінку мучить:
- Печія. З'являється вона найчастіше у другій половині вагітності, коли підріс малюк починає тиснути на органи, і при тривалій блювоті. Щоб кефір допоміг побороти печію, пити його слід натщесерце. Головне - щоб продукт був свіжим, тому обов'язково дивіться термін придатності на упаковці.
- Запори. Щоб нормалізувати стілець, корисно випивати вранці натщесерце склянку кефіру, а також перед сном. Посилити проносний ефект можна, додавши в стакан ложечку рослинного масла. Випивають його іноді і окремо від кефіру. Ефект теж позитивний.
- Молочниця (або кандидоз). Часте явище у вагітних. Щоб не купувати дорогі таблетки і свічки, досить нормалізувати травну систему за допомогою натурального кефіру. Найкраще купувати біокефір, що містить лактулозу.
Кефір - ідеальний засіб, щоб полегшити походи в туалет, позбутися від обридлого свербіння піхви через наявність молочниці або «погасити» почуття печії. Найкраще купувати напій, збагачений біфідобактеріями. Це біокефір, що включає і ацидофільні палички, що зменшують активність патогенних бактерій в шлунково-кишковому тракті. При вживанні кефіру в невеликих кількостях, цей смачний напій не викликає здуття і дискомфорту, позитивно впливає на весь організм майбутньої матусі і її малюка.
Дієта кефіру для вагітних
На пізніх термінах вагітності дозволена тижнева дієта кефіру. Вона необхідна, щоб нормалізувати вагу, а також усунути сильну набряклість, якої нерідко страждають майбутні мами в 3 триместрі. Сама тижнева дієта повинна бути максимально збалансована за рівнем мінералів і вітамінів.
Завдяки такому харчуванню вдається перед пологами скинути пару зайвих кіло, нормалізувати тиск, що благотворно позначається і на процесі дітонародження. Головне в дієті кефіру для вагітних - відновити нормальне функціонування організму і нормалізувати метаболізм.
Можлива шкода від кефіру і протипоказання
В результаті бродіння кефіру в ньому утворюється невеликий відсоток спирту, але доза його настільки мала, що не здатна завдавати шкоди ні матері, ні майбутній дитині. Напій протипоказаний при непереносимості лактози або інших його компонентів. Включаючи його в раціон, необхідно вибирати тільки свіжий продукт і знати міру.
Рекомендації по вибору продукту
При вагітності домашній кисломолочний напій не варто купувати, навіть якщо є перевірені продавці, які мають своє господарство і дотримуються правил гігієни. Перевірити миють вони руки після відвідування туалету, як вимита їх тара і дотримується гігієна виробництва кефіру - неможливо. Тому домашній кефір з рук може стати небезпечним для майбутньої мами і малюка, так як може містити кишкову і синьогнійну паличку, стафілокок та інші патогенні бактерії.
Слід віддавати перевагу покупному кефіру або приготовленого в домашніх умовах з пастеризованого молока.
Важливо дивитися на термін придатності і на склад. Краще, щоб він не включав ніяких солодких добавок, був однорідної консистенції, без грудочок.
Напій тривалого зберігання (понад 10 діб) включає шкідливі консерванти і зовсім не корисний при вагітності.
Нехтувати вживанням унікального кисломолочного продукту при вагітності не варто. Він корисний для організму матері і сприяє гармонійній закладці всіх органів і систем плода. Щоденний прийом невеликого стаканчика кефіру здатний природно і безпечно подолати багато проблем, супутні вагітності.