Якщо випити кави перед тренуванням, то цей природний енергетик дозволить спортсмену значно збільшити її інтенсивність. Але є у такого методу підбадьоритися і деякі мінуси. Далі про те, чи можна пити кава перед тренуванням і який ефект очікувати.
Чи потрібно пити каву перед тренуванням?
У невеликій кількості, кава. випитий перед тренуванням в тренажерному залі, надає на людину тонізуючий ефект завдяки підвищеному викиду адреналіну в кров. Причому стосується це як тіла, так і нервової системи. В результаті, больовий поріг організму в значній мірі підвищується, втома теж відчувається не так сильно, як зазвичай, а енергії - навпаки - стає більше, т. К. Перебуваючи в стані стресу, організм починає інтенсивно отримувати енергію з наявних жирових запасів. Це означає, що спортсмен може збільшувати як тривалість тренування, так і загальні навантаження, не витрачаючи при цьому зайвих зусиль. До речі, процес спалювання жиру в цьому випадку також - відбувається набагато інтенсивніше. Так що, відповідь на питання, навіщо пити каву перед тренуванням - очевидний. До речі, сам по собі кави калорій не містить, тому, якщо не додавати в нього цукор, молоко або сухі вершки - годі й думати про те, чи не позначиться вживання цього напою на вазі тренується.
Чашка кави допоможе не тільки при силових тренуваннях, а й в тих випадках, коли заняття спрямовані на підвищення витривалості. Крім цього, кава сприяє посиленню концентрації уваги, зняттю м'язової втоми і поліпшення показників спортсмена в цілому.
А ось надмірне вживання цього напою, особливо в період інтенсивних силових тренувань, може привести до нервового зриву і що більш страшно - до летального результату. Такий результат можливий внаслідок перевантаження серця.
Розумною дозою кофеїну перед тренуванням вважається приблизно 0,5-1,4 міліграма цієї речовини на кілограм маси тіла. Для довідки: в чашці кави американо міститься приблизно 80 міліграмів, а в еспресо - 100.
Перед підготовкою до спортивних змагань варто враховувати, що міститься в каві кофеїн відноситься до розряду стимуляторів, а тому - заборонений до застосування. Так що на «кавову» допомогу на етапі безпосередньо змагань краще не розраховувати. Але з іншого боку, саме кава допоможе вам істотно підвищити свої спортивні показники перед майбутніми змаганнями.
Для того, щоб отримати бажаний ефект від тренувань, необхідно розуміти принципи відновлення організму після фізичних навантажень, про яких і піде мова в нашій статті.