Картопля не дарма займає одну з лідируючих позицій серед усіх овочів, адже звична нам картопля містить велику кількість корисних елементів, необхідних людському організму.
Саме з цієї причини розвантажувальний день на картоплі успішно проводиться як для очищення кишечника від токсичних шкідливих речовин, так і для незначної, але швидкого коректування ваги.
Основна перевага картопляної розвантаження полягає в тому, що під час її проведення худне отримує задоволення від приємної і звичної їжі, а також зовсім не відчуває почуття голоду.
- Молода картопля виробляє відмінний очисний ефект. Після розвантаження можна відчути небувалу легкість в шлунку і прилив енергії.
- Знижує рівень холестерину в крові, виводить надлишкову рідину, що скупчилася в організмі і, отже, позбавляє від набряків, очищає кров від шлаків і токсинів.
- Картопля, яка містить антиоксиданти, омолоджує організм, бореться з вільними радикалами, через які шкіра старіє і стає в'ялою.
- Що міститься в картоплі вітамін С допомагає боротися з інфекційними і простудними захворюваннями, покращує імунітет.
- Цей продукт також містить амінокислоти, пектини, вітамін В2, ряд мінеральних речовин, таких як кальцій, фосфор, магній, цинк, йод і т.д.
- Енергетична цінність картоплі 72,7 кКал на 100 г продукту.
- Картопля «в мундирах» вважається найкориснішим, адже в картопляної шкірці дуже багато вітамінів.
- Показаннями до картопляної розвантаження є нефрити, підвищений артеріальний тиск, ниркова недостатність, проблеми з кровообігом.
Перед проведенням розвантаження на картоплі важливо знати один цікавий факт: в шкірці раннього і пророслого картоплі міститься речовина під назвою «соланін», яке може викликати отруєння. Тому ранній або пророслу картоплю слід використовувати без шкірки.
Для картопляного розвантажувального дня необхідно приготувати 1,5 кг картоплі, відварити його або запекти. Під час розвантаження дозволеними продуктами також є сметана, кефір, зелень. В необмежених кількостях дозволено пити трав'яні відвари або зелений чай.
- Приготовану страву слід розділити на 5 рівних порцій по 300 грамів і з'їсти протягом дня.
- Така розвантаження особливо ефективна при захворюваннях нирок і серця.
Картопляне пюре - улюблена страва багатьох людей. Даний варіант розвантажувального дня більш різноманітний і, крім картопляного пюре, включає в себе інші страви. Меню такого розвантаження виглядає таким чином:
- Сніданок: знежирене молоко (1 стакан).
- Обід: порція картопляного пюре без додавання масла або спецій (300 г).
- Вечеря: салат, приготований з картоплі, відвареного яйця і заправлений невеликою кількістю рослинного масла, оцтом і меленим перцем.
Між прийомами їжі можна пити зелений чай або трав'яний відвар. Додатково в якості перекусу дозволяється з'їсти один огірок і пюре з однієї великої картоплини.
Кефір в поєднанні з картоплею володіє сильними очисними властивостями і сприяє ефективному схудненню. Однак, не рекомендується використовувати молоді або пророслі коренеплоди, так як їх шкірка може викликати отруєння.
- Для проведення такого варіанту розвантажувального дня необхідно відварити «в мундирах» 1,5 кг картоплі і розділити його на 5 рівних порцій.
- Якщо з кожним прийомом їжі випивати по склянці нежирного кефіру, то ефект від розвантаження посилиться в кілька разів.
Як відомо, при картопляної розвантаження коренеплоди можна запікати в духовці, робити картопляне пюре, відварювати «в мундирах». Дуже смачним блюдом є відварну картоплю без шкірки, порізаний шматочками.
- Для його приготування слід очистити 1,5 кг картоплі, нарізати його кубиками і відварити, злегка підсолити воду. Коли картопля буде готовий, його можна посипати кропом або петрушкою для смаку.
- Картопля і сметану слід розділити на 6 рівних порцій і є блюдо протягом дня, поливаючи його сметаною.
- Між прийомами їжі можна пити воду без газу.
Даний варіант розвантажувального дня є одним з найлегших. Для його проведення необхідно відварити близько кілограма картоплі. Солити і заправляти блюдо різними спеціями заборонено.
Картопля з зеленню - відмінне весняне поєднання, яке, напевно, обожнює кожен. А розвантажувальний день на картоплі і зеленій цибулі, кропі, петрушці не тільки принесе задоволення, але очистить кишечник і позбавить від кількох зайвих кілограмів.
- Необхідно відварити в трохи підсоленій воді картопля (1, 5 кг) і посипати його трав'яний сумішшю з попередньо подрібненої зелені.
- Як і в інших варіантах розвантаження, блюдо потрібно розділити на 5 рівних частин і з'їсти їх протягом дня.
Такий різновид розвантаження при вагітності є найбільш безпечною, так при її проведенні не потрібно голодувати, адже картопля - досить ситний продукт. Майбутнім мамам відмінно підійде варіант з відвареною картоплею, сметаною і зеленню.
- Слід попередньо відварити або запекти у фользі 1,5 кг очищеної від шкірки і нарізаною картоплі.
- За один присід можна з'їсти 300 г страви, заправленого сметаною і посипаного невеликою кількістю зелені.
Результати картопляних розвантажувальних днів можна значно поліпшити, якщо проводити розвантаження хоча б раз на тиждень, а в перервах між ними займатися спортом і дотримуватися принципів правильного харчування. За одну розвантаження можна позбутися від 1-2 кілограмів, а за 4 розвантаження, проведених з інтервалом в 7 днів - від 4-6 зайвих кілограмів.
На просторах інтернету можна знайти тільки хороші і захоплені відгуки про разгрузочном дні для схуднення на картоплі. Наведемо деякі відгуки наших постійних читачок, надіслані до нас в редакцію:
«Я дуже люблю картоплю, особливо молоду зі сметаною і кропом, але раніше я ніколи не знала, що можна проводити розвантажувальні дні на такому ситний і смачний продукт. На наступний день після першої розвантаження я відчула прилив енергії і легкість ».
«Хто ж не любить картоплю? Я особисто її просто обожнюю, тому проводжу картопляну розвантаження хоча б раз на тиждень. Протягом дня їм картоплю і п'ю знежирений кефір. І почуття голоду не відчуваю, і худну одночасно ».
«Для мене картопляна розвантаження - відмінний спосіб швидко скинути пару кілограмів перед будь-яким важливою подією. Ем протягом дня запечений в шкірці картопля з додаванням зелені, а п'ю чисту воду ».