У рідкісного людини не буває днів, коли він відчуває на роботі сонливість вдень. Для деяких людей ця сонливість заважає повсякденній роботі, заважає доглядати за дітьми і навіть проводити дозвілля. Це явище отримало назву гиперсомнии, повторна сонливість. вона викликає сильне бажання подрімати, і навіть на робочому місці, про причини сонливості ми розповімо нижче.
причини сонливості
Проблема цієї неприємності починається зазвичай вночі. Недостатній і неповноцінний сон протягом ряду може істотно знизити темп життя і погіршити настрій. Звички, які викликають поганий сон, можуть також стати причиною сонливості вдень. Замість того, щоб дратуватися через денної сонливості, візьміть на озброєння наступні 10 способів для поліпшення нічного сну і уникнути сонливості вдень.
Як позбутися від денної сонливості?
Це цікаво:- Шкідливі і корисні звички людини
- Готуємо протипаразитарний чай
- Молочниця у жінок, симптоми і лікування
- Вправи для розслаблення
- Мігрень - що це таке?
- Корисні поради вагітним
Я тільки читаю перед сном. Ніяких телевізорів і комп'ютерів. Та й зі сном проблем немає. Засинаю раніше, ніж встигаю зручніше влягтися, сховавши книгу під подушку. Але я важко встаю вранці. Просто не можу себе змусити піднятися по дзвінку будильника. І весь день зовсім не хочеться нічого робити, навіть голова не міркує нормально.
Альфия, якщо Ви лягаєте спати вчасно, тобто до 23:00, тоді можливо Вам варто переглянути якість води, яку Ви п'єте і інші важливі чинники. Також важливо не їсти за 4 години до сну.
Травушка, я чула, що за 2 години до сну їсти не рекомендується. Для 4 години чую вперше.
Що стосується водного балансу і сну - у мене з цим немає проблем. Але ось зниження працездатності і пам'яті були. Я б Альфа порекомендувала для початку до терапевта сходити, щоб виключити якісь захворювання, а там - куди далі направлять. У мене причина була в порушенні кровопостачання головного мозку (кисню не вистачало). Тут вчасно спати лягати і їсти по режиму не зовсім допоможуть (на жаль). Я тоді курс нобена брала (1,5 місяця) і мені правда допомогло підвищити працездатність (і фізичну, і розумову). Тільки його бажано приймати до 17 годин, інакше будуть проблеми зі сном. Періодично повторюю курс (по мірі необхідності).
Останнім часом з'явилася дуже сильна сонливість. Думаю, що через не хватки вітамінів. Все таки тільки зима закінчилася. Але причин виявляється ще з десяток набереться. Спробую різні варіанти які тут описані. Сподіваюся, що допоможе.
Дякую за відповідь і бадьорості Вам)
Артур, даю кілька порад, які повинні і вам міцно спати. Треба лягати спати в один і той же час. Я лягаю в 22. 45 м. 2. Очистити свідомість від негативних думок і емоцій минулого дня. 3. Подумки чітко вимовити аффирмацию: «Я абсолютно здоровий. Всі органи і системи мого організму функціонують в нормі. Я зараз швидко засну і буду міцно спати всю ніч до 7 години ранку і прокинуся з ясною і чистою головою, без болю в своєму тілі, зі спокоєм і гармонією в душі. Я абсолютно здоровий, я абсолютно здоровий ». 4. Уявляю себе ширяє (літаючим) над красивими місцями - полями, лісами, ріками і озерами ... Засинаю непомітно протягом 5 - 8 хв. якщо в будинку і на вулиці тихо.