Сьогодні поговоримо про те, як впливає на дитячий організм капуста при грудному вигодовуванні.
Чи дозволяється капуста при грудному вигодовуванні?
Капуста вважається досить-таки важким продуктом для травної системи. Навіть доросла здорова людина відчуває на собі наслідки вживання капусти. Травна система нерідко відгукується здуттям живота і посиленим газоутворенням.
Однак педіатри стверджують, що кожен окремо взятий малюк може відреагувати на прийом матір'ю капусти зовсім по-іншому, ніж вона, або не відреагувати зовсім. Тому капуста при грудному вигодовуванні вводиться в раціон матері з обережністю і невеликими порціями, при цьому ретельно відстежується реакція дитини.
Багато видань, присвячені харчуванню годуючої матері, пропонують починати приймати в їжу капусту через десять днів після народження дитини, однак більша частина фахівців все ж сходяться на думці, що перші проби цього овоча варто перенести на тримісячний термін. А якщо при вживанні матір'ю, яка годує капусти у малюка будуть спостерігатися кольки, посилене газоутворення або інші неприємні симптоми, то введення капусти в раціон матері слід перенести на більш довгий термін.
Якому виду капусти віддати перевагу в період годування грудьми?
Фахівці з дієтичного харчування запевняють, що великої різниці у впливі на травну систему будь-який з видів капусти не має. Корисні всі види капусти, хоча деякі з них можуть сприйматися шлунково-кишковим трактом з великим дискомфортом, ніж інші види.
Чималу роль відіграє спосіб приготування капусти під час грудного вигодовування. Дієтологи радять приймати в їжу капусту в тушкованому і відварному вигляді, а також приготовану на пару, а ось сирої слід уникати.
Квашена капуста має чимало корисних властивостей, однак через великий вміст солі, кислоти і продуктів бродіння не рекомендується вживання її жінками в період грудного вигодовування.
Користь капусти при ГВ
Білокачанна капуста містить чималу кількість вітаміну С і калію, які необхідні як мамі, так і її малюкові, а також безліч інших вітамінів і мінеральних речовин: В1, В2, РР, фолієва і пантотенова кислоти, калій, кальцій, фосфор, сірка, алюміній, цинк, залізо, марганець, глюкоза, фруктоза і сахароза.
У зв'язку з цим добре б час від часу невеликими порціями пробувати вводити її в раціон матері-годувальниці, слід за наслідками з боку реакції організму дитини.
Брокколі, крім перерахованих у білоголової капусти корисних речовин, містить велику кількість мінеральних речовин: селен, магній, залізо, цинк, вітаміни: С, РР, Е, К, U, бета-каротин. Бета-каротин називають вітаміном краси, він допоможе молодій мамі поліпшити стан шкіри.
Брокколі низькокалорійна і допомагає контролювати набір зайвої ваги. Корисні речовини, що містяться в броколі, протидіють утворенню холестерину в крові і захищають стінки кровоносних судин від пошкоджень, благотворно впливають на роботу серця і нервової системи, зміцнюють імунітет.
На замітку
Листя капусти білокачанної можна використовувати як компрес, що знімає запалення в молочних залозах, при нагрубанні грудей і застійних процесах в ній, а також при інших ознаках мастопатії.