Привіт, шановні читачі. Щоб підтримувати вагу в нормі треба враховувати не тільки калорійність їжі, але і підраховувати калорійність різних напоїв. Якщо в ваш організм надходить більше калорій, ніж ви здатні витратити, то вага поступово зростатиме і неважливо, звідки ці калорії - з здобної випічки або з солодкої газованої води.
Люди, як правило, рідко звертають увагу на калорійність напоїв, чому то прийнято вважати що це не їжа, а значить і видужає від стаканчика кока-коли неможливо. Чи не калорійна тільки вода. Решта напої мають свою калорійність.
У чаю і кави енергетична цінність невелика і то, якщо пити їх без цукру і молока.
А є напої навіть дуже калорійні, майже всі лимонади здатні завдати шкоди фігурі, якщо пити їх без обмеження.
Модні енергетики, надають сили ще й тому, що крім інших стимулюючих речовин містять багато вуглеводів.
Здавалося б, якої шкоди від чашечки кави. Але чашка кави може стати калорійної бомбою, якщо купити в кафе таку чашку зі збитими вершками і з шапочкою морозива зверху, посипаного тертим шоколадом.
Деякі такі порції (400 -500 калорій) по калорійності тягнуть майже на повноцінний обід, при цьому чашкою кави наїстися неможливо, це в кращому випадку перекус.
Звичайно, не варто відмовляти собі в маленьких задоволеннях, просто потрібно враховувати калорійність напоїв в загальному раціоні. І не варто пити склянку за склянкою соки, газовану воду і інші солодкі напої.
Молочні коктейлі і соки теж дуже калорійні.
У деяких країнах, де люди традиційно п'ють багато напоїв, навіть проводилися дослідження.
Так в США, де люди п'ють багато газованих напоїв, людина щодня вживає зайвих 300 калорій тільки за рахунок напоїв, що за рік виллється в пару зайвих кілограмів.
Калорійністю відрізняються і спиртні напої, чим міцніше спиртне, тим воно калорийнее. Алкоголь до того ж підвищує апетит і притуплює пильність. За келихом вина можна з'їсти більше.
Якщо стежте за своєю вагою, враховуйте калорійність того, що ви п'єте.
Свіжі соки корисні для здоров'я, але деякі соки менш калорійні. Стакан (200 гр.) Апельсинового соку додасть до раціону 120 калорій, а стакан грейпфрутового або томатного соку містить всього 70 калорій.
Табличка калорійності деяких напоїв
Напої Калорійність в 100 мл (100гр) калорії
- Мінеральна вода 0 калорій
- Чай без цукру 1 кал.
- Ананасовий сік 48
- Апельсиновий сік 60
- Виноградний сік 70
- Грейпфрутовий сік 35
- Томатний сік 18
- Яблучний сік 45
- Молочний коктейль 96
- квас 27
- кола 42
- Світле пиво 43
- Темне пиво 48
- Мохіто класичний 70
- шампанське
- солодке 100
- Напівсолодке шампанське 88
- Напівсухе шампанське 78
- Сухе шампанське 64
- горілка 235
- Віскі і ром 220
- коньяк 239
- Текіла 213