Доброго здоров'я Ігор. Ні від дієтологів ні взагалі від лікарів не можна добитися толку в дуже важливому питанні. Присутність вітаміну Д для засвоєння кальцію нужено вибачте в кишках під час прийому кальцію або досить щоб були його запаси в організьме (наприклад в печінці) .та ж історія з магніем.Ні де таких відомостей немає, лікарі тупо пишуть більше бувайте на сонці і буде у вас вітамін Д. Ви той же як то слизько обійшли це питання, коли тут необхідна ясность.Бил би радий дізнатися ваше розгорнуте думку на цей счёт.А так добре пишете коротко і дохідливо.
Вітаю, Андрій! Ви самі сказали, що написано коротко (є звичайно у мене самого сумніви на цей рахунок) і дохідливо. Нехай так і залишиться.
Багато речей і тонкощі нам, простим громадянам, знати не обов'язково. Не впевнений, що точно вас зрозумів, але яка різниця де знаходяться і як розподіляються вітаміни в організмі? В даному випадку, це не має значення.
Для нас головне отримати їх з їжею, або сонцем в потрібній кількості і потрібної форми (види), дати їх організму, а як з ним всередині обійтися, він розбереться.
Так Ігор ви мене мабуть не зрозуміли (тк. Погано я поставив питання). А питання важливе. Не згоден звичайно з вами що не важливо де знаходиться вітамін Д (разом з кальцієм в кишечнику або в вигляді запасів у печінці) .І якщо так ставитися до справи що. організм сам рзберётся "можна залишитися без кальцію, а з ваших же слів. недолік або відсутність навіть одного елемента або вітаміну може призвести до важкої хвороби" .Звичайно якщо приймати БАД наприклад кальцій + Д3 + магній (тільки дорогу що б засвоїла краще) то проблеми цієї може і не бути, а от якщо обходитися без добавок і спробувати отримати кальцій як і належить з молока, мигдалю, кунжуту то тут можуть відразу виникнути проблеми навіть якщо їсти риб'ячий жир (але не одночасно з молоком) і засмагати цілодобово. Якщо я не дуже набрид то можна і по хондроїтин і глюкозамін пройтися там іншого роду, але то ж цікаві і важливі моменти.
Ви маєте рацію, що деякі речі можуть бути дуже важливі, наприклад, якщо у людини саме захворювання (тієї ж печінки, наприклад) або хронічна нестача будь-якого елементу. Але тут треба вже самому усвідомлювати, якщо хочеш жити повноцінним життям, своє захворювання і знати його особливості. Якщо проблема з засвоєнням чогось конкретного, то знати як це подолати. І тут, байдуже поставившись до своєї проблеми, можна нічого не отримати навіть з супер-дорогий добавки. В інших же випадках організм розбереться, навіть якщо ви будете тільки споживати правильні продукти в потрібній кількості, без БАДів. Без кальцію ви не залишитеся.
У випадку з кальцієм і вітаміном Д думається що ще не дуже глибоко копнути;)
Ігор, добрий день.
Хелати, у контексті Ваших заміток - це з'єднання металу (в нашому випадку кальцію) з амінокислот. Ні цитрат, ні (вже й поготів) карбонат такими НЕ є (перший - сіль лимонної еіслоти, другий - вугільної) і по сему не є «легко і ефективно засвоюваними нашим організмом» формами.
Вже коли Ви взяли на себе місію просвітителя, то будьте ласкаві їй відповідати - писати тільки те, в чому розібралися до кінця. А вже якщо і допустили помилку - спокійно визнати її, а не намагатися «замазати».
Після таких «фокусів» довіру до Вас і до викладається Вами матеріалу катастрофічно падає - і навіщо Ви тоді ведете свій блог?