Качати чи косі м'язи живота дівчатам

Попередня ↔ Наступна

Століття, в якому ми з вами, люди розвинені, цілеспрямовані і активні, живемо, сповнений різних парадоксів і нестиковок.

Як було зафіксовано фахівцями, найчастіше при першому знайомстві люди дивляться на зовнішність, ну звичайно, кому яке діло, до того, що діється в тебе всередині! Як то кажуть, «зустрічають по одягу» - і цей устої навіть найбільшою кеглів НЕ зіб'єш.

Твердий бічний прес. Такий гарний, жорсткий, магнетично зачаровує ... Він існує не для того, щоб здолати серця протилежної статі наповал, однак саме цим ми найчастіше користуємося.

Більшість вихідців з спортивному житті особливу увагу приділяють тому, щоб були прокачані і опрацьовані м'язи преса, причому не обов'язково витрачати багато грошей на походи в фітнес-центри, можна запастися масою терпіння і виконувати такі вправи швидко, правильно і зручно прямо у себе вдома!

Причому в зоні підвищеної уваги знаходяться не тільки м'язи верхнього і нижнього преса, але і першорядну роль в бездоганному зовнішньому вигляді грають косі черевні м'язи, що допомагають підтримувати правильну роботу хребта.

Кожна представниця жіночої статі мріє про осикою талії. Переглянувши безліч роликів в інтернеті почитавши купу інформації, багато хто задається питанням, качати чи косі м'язи живота дівчатам?

Насправді, щоб домогтися правильного і красивого силуету, приділяти увагу слід всім групам м'язів талії:

Якщо проігнорувати косі м'язи, з боків будуть накопичуватися жирові відкладення, що сформує не чіткий талію.

Важливий момент - правильність виконання вправ. Як відомо, неправильне виконання не тільки не дасть результатів, а й здатне завдати шкоди.

Косі м'язи потрібно качати гранично акуратно, неправильне виконання може повністю прибрати довгоочікувану талію. Щоб ваша талія не була схожа на квадрат, виконуйте такі прості правила:

хитаючи косі м'язи, дівчатам не можна користуватися утяжелителями. Інакше вони будуть занадто зміцнюється, і фігура буде зовні походу на чоловічу. Фігура втратить заповітні вигини.
оптимальні вправи - найпростіші. Можна скористатися римським стільцем, лавкою. Всім відомі самі звичайні вправи, які виконувалися в школі на заняттях фізкультури. Так ось, вони відмінно підтягують косу м'яз. Нічого складного, але ефект той, що потрібно.
красива талія, відповідно і прес, на половину залежать від харчування дівчата. З раціону необхідно виключити солодощі і борошняні вироби. Вченими виявлено, що звичка формується протягом 2 тижнів. Відмовте собі в солодкому і борошняному на цей термін, і ви зрозумієте, наскільки все просто. Інакше проведені години в спортзалі і домашні тренування не покажуть результату.
потрібну роль відіграє кардиотренировка. Звичайно, вона не діє конкретно на прес, і тим більше на косі м'язи живота. Але під час неї жирові відкладення йдуть з усіх частин тіла, включаючи живіт.

Важливо! Ефективність тренування залежить від кількості випитої вчасно неї рідини. Що домогтися красивою талії, не пийте воду за півгодини (20 хвилин) до початку прокачування преса.

Також, прокачування косих м'язів живота залежить від типу фігури. Власницям фігури «яблучко» слід приділяти увагу м'язі один раз в тиждень. Інші дівчата можуть качати її тільки раз на місяць. Якщо робити це частіше, талія почне приймати чоловічі контури.

Ефективні вправи для прокачування косих м'язів

Щоб дівчина завжди виглядала добре в очах чоловіків, щоб вона мала можливість хизуватися осикою, стрункою, чітко вималювалася талією, їй, по крайней мере, знадобитися обзавестися збіркою спеціальних вправ для прокачування косих м'язів.

Отже, досить сидіти, соваючись на дивані, пора підняти свою п'яту точку з місця і почати діяти! Отже, для дівчат і жінок вельми корисними виявляться такі вправи:

Позіія - на ширині плечей, ноги злегка зігнуті в колінах, руки при цьому повинні бути зведені в замок на потилиці. Далі плавно і дуже акуратно робіть кругові рухи в праву сторону на кут, рівний дев'яноста градусів. Поверніться у вихідну позицію і повторіть вправу знову, але тепер в іншу сторону.
Наступне дуже ефективна вправа - постеліть на підлогу килимок, ляжте на нього спиною, ноги при цьому повинні бути прямими. Все, що вам потрібно робити - повільно згинати ноги в колінах, при цьому ви повинні тягнутися ними до підборіддя, далі трохи вправо таким чином, щоб відбулося торкання з підлогою поруч з правим плечем. Поверніть ногу у вихідне положення, і повторіть те ж саме, але вже з лівою ногою.
Вправа під назвою «бічні скручування». Ляжте на підлогу, вихідне положення - тіло розміщено рівно, ноги при цьому зігніть в колінах і трохи відведіть в сторону. Закріпіть один лікоть за головою, другу ж руку розмістіть на стегні або животі. Далі, все, що потрібно зробити - це підняти тулуб, тягнутися при цьому головою вгору, відірвати від підлоги тулуб і виконати скручування. Якщо вправа виконана, як цього личить, то ви повинні відчути легке печіння, різкий біль, що переходить в напругу в області косих м'язів.

Як ви переконалися зі статті, качати косі м'язи дівчатам не тільки можна, а й треба. Тільки робити це слід правильно, тоді силует буде красивим і жіночним.