- Нещодавно почула якусь дурницю в новинах - німецькі вчені довели, що чим менше люди займаються спортом, чим більше лінуються, тим довше живуть.
Вкрай шкідлива інформація для нашого населення! Люди послухають - і нічого робити не будуть. У нас же як прийнято: або по три години в залі вбивати, або на все махаємо рукою. Я сама така ж. Буває, займаюся з великим ентузіазмом кожен день, не роблячи значних перерв, а бувають в моїх спортивних навантаженнях періоди затишшя. Але все ж я намагаюся хоча б по 30-40 хвилин кожен день робити хоч щось. Бігаю, плаваю, ходжу, займаюся пілатесом, йогою. Я переконалася на власному досвіді, що інтенсивність в спорті не найважливіше, важлива послідовність. Потрібно постаратися не допустити такого стану, коли нічого не хочеться. Особливо це небезпечно восени, коли є об'єктивні причини - і холодно, і похмуро, і темніє рано.
Влітку я ходила з палицями уздовж річки, а зараз, звичайно, вже нікуди не піду. Це той самий вид ходьби (nordic walk), яким необхідно займатися саме на свіжому повітрі. Ось, будь ласка - начебто і пом'якшувальні обставини є, і я не винна, погода у нас така, нічого не поробиш. Варто подумати про це - і тут же рука тягнеться до цукерці, до печива, а там вже коготок загруз - всій пташці пропасти.
Не попадайтеся в цю пастку. Якщо не можете продовжувати займатися тим видом спорту, до якого звикли, перейдіть на інший вид навантаження. Це і для м'язів корисно - міняти рід навантаження, інакше відбувається звикання, перетренированность.
Пам'ятайте, немає таких людей, які прокидаються о 5.30 ранку зі словами "Де мої гантелі? Де моя скакалка?". У всякому разі, я таких не зустрічала, а навколо мене дуже багато людей, які ведуть здоровий спосіб все свідоме життя. Змушувати себе працювати доводиться всім. Але подолання - дуже вдячна штука, вкрай потужно впливає на підйом самооцінки, на поліпшення настрою, на емоційний стан. Коли я збираюся на Бікрам йогу, налаштовувати себе починаю ще напередодні. Сідаю в машину і продовжую переконувати себе. Машина завертає в провулок, де розташована студія, а мені здається, що я, як собака на повідку, впираються всіма лапами і при цьому продовжую тягнути сама себе за цей поводок. І так останні 8 місяців без значних перерв.
Будь-яке заняття спортом в результаті закінчиться, а годину в день в масштабах життя людини - це дуже мало, особливо, якщо точно знаєш, як багато цей час тобі дає. До того ж, при постійних тренуваннях виникає певна психо-фізична залежність від них. Відкладаючи по якихось причин заняття, я розумію, що пропускаю важливі для себе речі, що наношу шкоду своиму здоров'ю, втрачаю хорошу фізичну форму. Це не зовсім почуття провини, це скоріше почуття відповідальності.