Фотографія 1 з 1
Буквально недавно вченим і лікарям став відомий той факт, що наш організм повністю контролюється гормональної - ендокринною системою організму. Це система залоз по всьому тілу, що не має проток у поза, і виводить гормони безпосередньо всередину системи: в кров. Гормони - це чуйні регулювальники всього нашого організму. Найважчі заболевая в тілі людини пов'язані з дисфункцією тієї чи іншої гормональної системи. Та й такі моменти, як нам здається чисто психічні, такі як: депресія, втома, невдоволення життям і оточуючими, найчастіше багато в чому пояснюється недоліком «хороших» потрібних гормонів або навпаки, надзвичайно активною виробленням гормонів стресу і т.д. Від балансу або дисбалансу тих чи інших гормонів залежить взагалі все наше життя: робота мозку, статева система, настрій, самопочуття, імунітет, психіка тощо
А ось древнім давно все це відомо. І в Аюрведе, і в традиційній китайській і тибетській медицині існує вчення про так званих енергетичних центрах - чакри, які контролюють певні органи нашого тіла і дають тілу різні енергії. Великих, основних центрів всього сім - 7 чакр. І кожна відповідає певному ендокринних органів:
1 центр - муладхара - відповідає наднирковим і гормонів. Які в них виробляються
2 центр - свадхістана - відповідає статевих залоз (яєчників і яєчок);
3 центр - маніпура - відповідає підшлункова залоза;
4 центр - анахата - відповідає вилочкова залоза (тимус);
5 центр - вішудха - відповідає щитовидній залозі;
6 центр - аджна - відповідає гіпофізу;
7 центр - свадхістана - відповідає епіфізу (шишкоподібної залозі).
Почнемо зверху вниз. Дуже важливий відділ мозку - гіпофіз. за сумісництвом і продуцент дуже важливих гормон. Ця маленька залоза контролює взагалі діяльність всієї ендокринної системи. Дуже корисно для балансування функції гіпофіза виконувати шіршасану або стійку на голові.
Далі, опускаючись вниз, щитовидна і паращитовидної залози.
Дуже важливі органи. Щитовидна залоза відповідає за вироблення і зростання нові клітин в організмі людини, впливає на всі обмінні процеси в організмі людини. Паращитовидної залози відповідає за обмінні процеси фосфору і кальцію в організмі людини. Так як ці залози перебувають у верхній частині тіла, для них теж корисні перевернуті пози. Наприклад, дуже добре в якості легкого масажу і стимуляції наступні пози:
- Матьясана (поза риби). Виконання: Сядьте в падмасану, відхиліться тому, покладіть потилицю на підлогу. Хребет добре витягнуть, спина прогнута, грудна клітка дивиться вгору. Візьміться руками за кінчики пальців ніг. Дивіться вгору. Залишайтеся в позі від 30 сек.
- Халасана (поза плуга). Виконання: Ляжте на спину, руки відведіть назад, за голову, підніміть ноги і стегна і закиньте назад (НЕ ривком). Вага розподіліть на лопатках (нема на шиї). Візьміть стопи руками, п'яти зволікайте тому, коліна прямі, спина округлена, тягнеться назад.
Вилочкова залоза - основний орган нашого імунітету. Впливає взагалі на імунітет, зокрема на клітинний. Захищає організм від патогенних і чужорідних організмів.
Для стимулювання діяльності вилочкової залози також підходять перевернуті пози і пози прогинів в спині.
Підшлункова залоза і наднирники.
Це дуже важливі залози внутрішньої секреції. Підшлункова залоза контролює рівень інсуліну в крові людини, відповідає за обмін цукрів. А наднирники повністю контролюють білковий і мінеральний обмін в тілі людини. Крім того, в надниркових залозах утворюються адреналін і норадреналін - дуже важливі гормони, що відповідають за наш емоційний стан, а також гормон - кортизол - це гормон, який виробляється як відповідь на стрес або страх у людини. Взагалі, проводилися дослідження, які доводять що в загальному практика йоги, знижує концентрацію кортизолу в слині людини. Однак є ряд поз, корисних безпосередньо для цих органів.
- Маюрасана (поза павича). Виконання: опустіться на карачки, долоні повернені пальцями до ніг, зігніть руки в ліктях. Покладіть діафрагму на лікті, голову опустіть на підлогу. Постарайтеся перевести вагу тіла на руки, лікті впираються в очеревину, відірвіть ноги (або в модифікованому варіанті одну ногу від підлоги), а голову підніміть. Ваше тіло повинно бути паралельно підлозі.
- Бхуджангасана (поза кобри). Виконання: ляжте на живіт, стопи разом, тягнуться назад, руки покладіть під плечі. Підніміться на руках, руки зігнуті в ліктях. З вдихом намагайтеся підніматися якомога вище, прогинаючись у спині. Випряміть руки, витягніть шию, верхівка дивиться вгору. Напружте сідниці.
Для жінок, органи виділяють статеві гормони - це яєчники. Від їх функції залежить самопочуття жінки, в ні продукується прогестерон. Від нормального функціонування яєчників залежить жіночий цикл, стан шкіри, волосся, настрій, самопочуття взагалі.
Для чоловіків цим органом є яєчка, основна їх функція - виробництво тестостерону - основного чоловічого гормону, від якого залежить лібідо чоловіки.
Ось основні асани, корисні для нормалізації статевої сфери і статевих органів:
- В першу чергу дуже корисні будь-які асани, пов'язані з нахилами і прогинами вперед. з положення стоячи або сидячи. Це дуже важливо для опрацювання свадхістани. Робіть це помірно, під дією сили тяжіння, відпустіть своє тіло. Такі асани як падахастасана (нахил вниз з положення стоячи), Джан сірсашаса дуже корисні для цих цілей.
- Уштрасана (поза верблюда). Виконання: встаньте на коліна, ноги на ширині таза, руки закиньте назад, візьміться руками за стопи, голова дивиться назад. З видихом прогинається в грудях, тіло тримається за рахунок сили ніг.
- Вірабхадрасана (поза воїна). Виконання: встаньте, розставивши ноги, поверніться вправо. Праву стопу поверніть на 90 градусів, а ліву трохи вправо, зігніть праву ногу в коліні, щоб вона утворила рівний прямий кут по відношенню до підлоги. Ліва нога витягнута назад, не згинаючись в коліні. Руки вгору, з'єднані над головою, погляд вгору, на руки. Руки витягаються сильно, відчувається натяг від куприка.
У висновку хочу сказати, що тільки лише довгі, наполегливі систематичні тренування допоможуть змінити ваше здоров'я в лучшею сторону. Зрідка виконуючи асани, або роблячи це одноразово не варто сподіватися на якісь - то швидкі і хороші ефекти. Потрібно пам'ятати, що йога дійсно може змінити і поліпшити ваше здоров'я, проте це тривалий процес, і потрібно дійсно захотіти і змінити спосіб життя, включити постійну практику йоги в вашу повсякденне життя, і тільки тоді, через якийсь час ви побачите зміни.