Артрит вважається одним з найбільш поширених захворювань суглобів. З віком все більше людей схильні до цієї хвороби. Артрит погіршує стан тканин, що вистилають суглоб, тому їх руйнування призводить до руйнування кісток, з'єднаних в суглобі. Крім медикаментозного лікування лікарі часто прописую хворим комплекси лікувальної фізкультури, в тому числі і заняття йогою. Регулярні і продумані вправи благотворно впливають на стан суглобів. Йога при артриті хороша тим, що вона забезпечує необхідне навантаження для організму, при цьому не перенапружує його і сприяє зміцненню рухового апарату.
Що дають регулярні заняття йогою?
Помітне поліпшення хворих, які займаються йогою, настає приблизно після восьми місяців регулярних занять. Відзначається ослаблення симптомів артриту і як наслідок поліпшення якості життя хворого.
Запобіжні заходи.
Як показує практика, заняття йогою краще починати під наглядом досвідченого наставника в спеціальній групі. Займаючись будинку, люди часто лінуються виконувати всі вправи так, як це потрібно. Крім того, існує ймовірність травмуватися, переоцінивши свої можливості.
Також необхідно регулярно виконувати заняття, що не менше чотирьох разів на тиждень. Починати вправи треба з розминки, щоб всі частини тіла були підготовлені до майбутнього навантаження. Можна прийняти теплий душ і додатково розігріти все тіло. Остерігайтеся різких рухів і відмовтеся від тих вправ, які викликають дискомфорт або біль. Слідкуйте за диханням, рівне дихання допоможе сконцентруватися і правильно виконати вправу. Не треба виконувати вправи через силу. Якщо ви відчуваєте, що вже втомилися, краще зупиніться і продовжите в наступний раз.
Йога при артриті прискорює обмін речовин, тому пийте більше чистої води без газу (не менше 2,5 літрів в день). Рідина допоможе організму позбавитися від скупчилися токсинів і шлаків.
Рекомендовані асани при артриті.
