Йога - це дивовижне мистецтво, в якому є вправи, розроблені для кожного органу нашого організму. Виконання таких вправ приносить людині колосальну користь і здоров'я.
Зараз мова піде про такий важливий орган нашого організму як легкі. Йога та для цього органу розробила свої дихальні вправи. Це якісь форми дихання, виконання і тренування яких забезпечать наші легені здоров'ям на довгі роки.
Отже, приступимо до освоєння форм дихання з розділу йога для легких.
Очищаючу дихання йогів
Це одна з кращих форм подихів у йогів. Вони користуються їй для вентиляції і чищення своїх легких. Під час виконання такого дихання легені очищаються, діяльність клітин збуджується, а, крім того, весь організм освіжається.
повним вдихом потрібно увібрати повітря
протягом декількох секунд повітря потрібно утримувати
потрібно скласти губи таким чином, як ніби хочеться зробити свист, але щоки при цьому не надуваються. Далі через отвори губ частина повітря видувається із застосуванням сили. Робимо невелику паузу і продовжуємо далі видувати ще частина повітря. І так потрібно робити до тих пір, поки все повітря не вийде з легких.
Ця вправа відмінно допомагає, коли людина втомилася, оскільки дозволяє освіжитися. Тому рекомендується досконало освоїти дану вправу.
Йога, користь якої незаперечна, має в своєму арсеналі ще одне дихальне вправу, призначене для збудження діяльності легеневих клітин.
стоячи прямо, руки потрібно опустити з боків
поступово, в повільному темпі вдихаємо повітря
протягом того часу, коли будете дихати, потрібно пальцями рук постукувати по грудях, змінюючи кожного разу місце, де будете стукати
після того як легкі наповнилися повітрям, дихання затримується, а груди в цей момент потрібно потерти долоньками
а тепер необхідно зробити очищаючу дихання. Як воно виконується - описано в першій вправі.
У своїй практиці йоги дуже часто використовують дану вправу, оскільки воно здатне порушити і зміцнити весь організм. У наших легких є клітини, які з часом атрофуються від своєї бездіяльності. Виконання ж спеціальних вправ здатне завести їх роботу. Природно, для тих, хто протягом довгих років дихав не на повну міць, виконання вправи дасться нелегко, але згодом ви зможете досягти бажаного результату.
