Японський точковий масаж обличчя шиацу

Попередня ↔ Наступна

Масаж особи шиацу - дуже ефективний метод збереження молодості шкіри. Його можна виконувати вдома. Базується він на знаннях про активні точках, натиснення на які надає омолоджуючий ефект.

Точковий масаж шиацу: основи

Метод створений доктором Намикоши з Японії. Назва масажу дослівно з японської означає «натиснення пальцями». Намикоши прийшов до висновку, що при натисканні кінчиками пальців на певні зони (точки) на втратила тонус м'яза відбувається обмінний процес. Так, в м'язі з часом накопичується молочна кислота, яка негативно впливає на скоротливу діяльність м'язи. За допомогою японського точкового масажу відбувається заміна молочної кислоти на глікоген, внаслідок чого м'яз починає нормально скорочуватися, зморшки розгладжуються, що надає особі більш підтягнутий і молодий вид.

Важливо вміти правильно знайти шиацу точки, на які потрібно впливати.

Місця їх локалізації - маленькі ямки на суглобах і кістках, сухожилля, зони між волокнами м'язів, артерії (зони пульсу).

Також дуже важливо правильно впливати на точки. Натискати на них, виконуючи японський масаж обличчя шиацу, потрібно подушечками вказівних або середніх пальців (якщо це парні поодинокі точки) або декількох пальців (якщо це група з декількох точок). При цьому сила натискання повинна бути такою, щоб з'являлися зовсім легкі хворобливі відчуття в місці натискання. Пальці повинні бути розташовані перпендикулярно поверхні шкіри, розтягувати або зміщувати шкіру не можна. Впливати на одну точку потрібно від 5 до 7 сек. а при масажі шиї - не більше 3 сек. Зручно те, що точковий масаж обличчя можна виконувати як в комплексі, так і на окремих проблемних зонах - ефект буде однаково гарний. Головне - виконувати його регулярно.

Шиацу для обличчя: комплекс ефективних вправ

За допомогою даного комплексу можна домогтися значних результатів, не вдаючись до пластичної хірургії або дорогих послуг косметологів. Шиацу легко навчитися виконувати самостійно. Комплекс можна виконувати як повністю, так і вибираючи окремі вправи, які зацікавили найбільше. Повний комплекс складається з наступних вправ.

Масаж для обличчя: підвищення тонусу м'язів чола. У центрі чола вертикально знаходиться 6 точок, на які потрібно тиснути трьома пальцями обох рук. Натиснувши один раз, потрібно затримати в цьому положенні пальці на 7 сек. При цьому тиск повинен бути як би в сторони від середини лоба. Потім, не змінюючи положення пальців, потрібно змістити їх трохи в сторони у напрямку до скроневої зоні. Вплив має бути таке ж, як і в попередньому положенні. Відмінність тільки в тому, що тепер напрямок тиску змінюється зі сторін вгору.
Точковий масаж обличчя від зморшок в зоні перенісся. У самому центрі чола над переніссям знаходиться «третє око». Вплив на «третє око» має бути дещо активніше, ніж на інші області. Стимулювати його потрібно круговими рухами за допомогою трьох пальців, зібраних разом.

Гімнастика для обличчя шиацу від зморшок навколо очей

Ця вправа вирішує масу проблем: набряки, «гусячі лапки», поганий тонус, що нависло повіку і ін. Складається воно з кількох етапів.

Розташувати по три пальці кожної руки на центр відповідної брови. Натискаючи, потрібно стежити, щоб шкіра не зміщувалася. Якщо брови опущені, тиснути потрібно трохи вгору - такий рух надасть лифтинговое вплив.
У зоні зовнішніх куточків очей (приблизно в 1 см від них у напрямку до скроневої області) знаходяться точки, вплив на які надасть косметичний ефект проти «гусячих лапок». Потрібно трохи масажувати ці зони, при цьому направляючи пальці одночасно в сторони і вгору, але при цьому не розтягуючи шкіру.
Навпаки, активні зони біля внутрішніх куточків очей допоможуть позбутися від набряклості вік. Тиск здійснюється середніми пальцями по 3 сек, вправу потрібно повторити 3 рази.

Важливо стежити, щоб не зміщувалася шкіра.

Масаж шиацу для контуру обличчя

«Друге підборіддя», брилі, «поплив» контур обличчя - багатьом жінкам знайомі ці проблеми. Шиацу допоможе впоратися і з ними. Для цього призначений наступний блок вправ в комплексі:

Зробити щічки пружними допоможуть активні зони, які розташовані уздовж скул, прямо під ними. За допомогою трьох пальців обох рук потрібно натиснути на ці групи точок на відповідній вилиці. Потім потрібно легко помасажувати їх.
Впертися великими пальцями обох рук в ямку під підборіддям і зафіксувати їх так. Інші пальці обох рук розташувати уздовж нижньої щелепи з обох сторін. Протягом 5-7 сек помасажувати точки, після чого трохи зрушити пальці у напрямку до скроневої зоні і знову помасажувати. Так потрібно «пропрацювати» всю нижню щелепу.

Це дуже ефективні вправи, які швидко повернуть особі колишній овал і підтягнутість.

Є ще явні ознаки віку. Це носогубні складки, зморшки біля рота, в'яла шия. Даний блок вправ допоможе вирішити ці проблеми.

Над верхньою губою знаходиться западинка. Потрібно розташувати на ній пальці і зробити дугоподібний рух у напрямку до крил носа. Пальці зупиняться саме на потрібних поглибленнях. Це активні зони, які потрібно стимулювати.
Для того щоб вирішити проблему зморшок навколо губ, потрібно натиснути на ту ж впадинку, з якої починалося першу вправу. Це зручно робити середнім пальцем, проте натискання не повинно бути сильним.
Якщо є зморшки над верхньою губою, дуже корисно виконувати таку вправу: середній палець розташувати на ямці над верхньою губою, а вказівний і безіменний - на всі боки від нього, теж над верхньою губою. Виконати одночасно всіма пальцями 4 натискання на ці зони.
У куточках рота знаходяться активні точки. Їх теж потрібно масажувати середніми пальцями обох рук.
Під нижньою губою теж є западинка. Тепер потрібно впливати на неї.

Виконання цього комплексу незабаром дасть відмінні результати.

Вправи для пружності шиї

Шия у багатьох жінок першою дає знати про вік, тому їй потрібно приділяти особливу увагу. Наступні вправи відмінно розгладжують шкіру на шиї, роблять її гладкою і рівною.

В першу чергу потрібно «пропрацювати» бічну поверхню шиї. Для цього потрібно розташувати пальці рук по обидві сторони шиї. Впливати на ці активні зони потрібно акуратно, оскільки поруч проходить сонна артерія. Тривалість стимуляції не повинна перевищувати 3 сек. Зробити потрібно 3 підходи.
Між ключицями знаходиться яремна западинка. Потрібно розташувати на ній середній палець і натиснути. Тримати теж не більше 3 сек. і зробити 3 підходи.
Друга вправа можна виконувати комплексно: палець однієї руки розташований на яремній западині, а палець іншої - на потиличній виїмці.

Як завершального етапу можна виконати серію рухів, що погладжують: спочатку долонею правої руки м'яко помасажувати ліву поверхню шиї, потім - долонею лівої руки помасажувати праву сторону шиї.