Переваги: дає тривалий ефект, дисциплінує, що не голодна, не дорога по продуктам, прибирає зайві сантиметри, худне, ефективно і безпечно стояти
Всім привіт! Сьогодні вирішила розповісти про те як я ризикнула спробувати японську дієту. відгуків на неї багато, досить суперечливі - 50/50 позитивних і негативних.
Взагалі я не пріверженніца дієт, вважаю за краще правильно харчуватися і займатися хоч трохи фіз. вправами, але в цей раз торкнуло і вирішила я схуднути до дня народження (щось останнім часом весь зупинився незважаючи на правильне харчування і фіз. навантаження, та ще й після відпустки примудрилася наїстися пару зайвих кіло).
Харчувалася я по такому раціону:
Меню на всі дні японської 13-денної дієти
Сніданок: чашка чорної кави без цукру
Обід: 2 яйця круто, велика порція салату (білокачанна або пекінська капуста з рослинним маслом), стакан томатного соку.
Вечеря: 200 г вареної риби
Сніданок: чорна кава без цукру з одним шматочком житнього хліба
Обід: 200 г вареної риби, салат з капусти з рослинним маслом.
Вечеря: 100 грамів вареної яловичини, стакан кефіру.
Сніданок: як вчора.
Обід: в будь-якій кількості смажені на рослинній олії кабачки або баклажани
Вечеря: 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат з капусти.
Сніданок: чорна кава
Обід: 1 яйце круто, 3 тертих моркви з олією, 15 г твердого сиру.
Вечеря: 200 г будь-яких фруктів
Сніданок: 1 терта сира морква, заправлена соком лимона.
Обід: риба смажена або варена, стакан томатного соку.
Вечеря: 200 г будь-яких фруктів
Сніданок: чорна кава.
Обід: 500 г вареної курятини, салат зі свіжої капусти і моркові.на олії
Вечеря: 2 яйця круто, 1 сира морква з рослинним маслом.
Сніданок: зелений чай
Обід: 200 г вареної яловичини
Вечеря: Будь-який з варіантів вечері за минулий тиждень японської дієти, крім третього дня.
Ми пройшли середину японської дієти, з цього дня меню буде повторюватися в зворотному порядку.
Сніданок: чорна кава.
Обід: 500 г вареної курятини, салат зі свіжої капусти і моркові.на олії
Вечеря: 2 яйця круто, 1 сира морква з рослинним маслом.
Сніданок: 1 терта сира морква, заправлена соком лимона.
Обід: риба смажена або варена, стакан томатного соку.
Вечеря: 200 г будь-яких фруктів
Сніданок: чорна кава.
Обід: 1 яйце круто, 3 тертих моркви з олією, 15 г твердого сиру.
Вечеря: 200 г будь-яких фруктів
Сніданок: чорна кава з невеликим шматком житнього хліба
Обід: в будь-якій кількості смажені на рослинній олії кабачки або баклажани
Вечеря: 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат з капусти.
Сніданок: чорна кава без цукру з одним шматочком житнього хліба
Обід: 200 г вареної риби, салат з капусти з рослинним маслом.
Вечеря: 100 грамів вареної яловичини, стакан кефіру.
Сніданок: чашка чорної кави без цукру
Обід: 2 яйця круто, велика порція салату (білокачанна або пекінська капуста з рослинним маслом), стакан томатного соку.
Вечеря: 200 г вареної риби
Перед дієтою дуже боялася, що вона виявиться дуже голодною. Але для мене вона виявилася не те щоб не голодної, іноді я навіть не всі з'їдала! Виявляється 200 гр. риби (ну або чого іншого) це цілком нормальна порція для того, щоб вгамувати голод. Наприклад є дні, коли в обід потрібно з'їсти 500 гр. курячої грудки. Я стільки за раз не можу фізично з'їсти, тому половина цієї кількості грудки в результаті становила моя вечеря.
До речі, дотримувалася дієти я не дуже строго: тільки каву для мене не сніданок - тому я вранці пила каву + половинка житнього хлібця + малесенький шматочок сиру, а також дозволяла собі кожен день з'їдати одну мармеладку "Яшкино" (сердечка зі смаком манго).
Незважаючи на вольності в результаті схил склав 5 кг, і нічого назад не повернулося. Звичайно, щоб вага не повернувся, потрібно стежити за своїм харчуванням і фіз. навантаженнями. Про це я розповім пізніше, а поки фото:
Я п'ять кг назад. Зростання 153, вага 60, параметри: 88-63-93
Фото зроблені конкретно сьогодні. Зростання 153, вага 55 кг, параметри: 86-61-90. По-моєму, дуже добре помітно як схудли ляшки
Так синє плаття сидить на мені зараз
Так сиділо на мені сукню 5 кг назад
Отже, чим мені сподобалася дієта:
Тепер про мінусі (для мене він всього 1):
- якщо у вас не все в порядку з кишечником (наприклад, схильність до закрепів), то ця дієта не для вас.
Також хочу сказати, що на протязі всієї дієти потрібно пити вітаміни. Я брала вітаміни, у мене стан шкіри, волосся і нігтів нітрохи не погіршився, а стан шкіри стало краще - вона очистилася (через відсутність шкідливих в харчуванні, я так вважаю). До речі, останнім часом перед КД, дня за три до них, влаштовую собі харчування типу як на японській дієті - ніяких набряків, гуляння ваги і КД проходять практично безболісно.
Що я роблю, щоб вага не повернувся:
Дієта хороша, як спосіб зрушити вагу з мертвої точки, але раджу не захоплюватися.
Ну от і все! Спасибі, якщо подужали стільки тексту! А навіть якщо і немає то спасибі, що взагалі заглянули! Всього доброго!