Якщо звело ногу, що робити поради

Судоми в ногах - досить часте явище, яке може виникнути у будь-якої людини. Якщо звело ногу, що робити?

По-перше, слід з'ясувати причину цього явища. Поява судом може бути викликано хронічної або короткочасною втомою. Буває, ноги зводить при заняттях фізичною культурою або спортом. Це можна пояснити тим, що в м'язах накопичується молочна кислота. Вона викликає больові відчуття при русі, а може і викликати судоми. Таке відбувається в тому випадку, якщо навантаження були надмірними і несистематичними. В результаті, якщо звело ногу, що робити? Припинити виконання вправи. Розім'яти ногу. Для профілактики: обмежте свої фізичні вправи, не перенапружуйтеся. Намагайтеся розподіляти навантаження рівномірно. Не давайте організму "несподівані" стреси.

Найпоширеніша причина - довге перебування в незручній позі. Кров не надходить до м'язів, і їх зводить. Також судома може виникнути, коли м'яз надмірно потягнули, наприклад, коли стягують взуття з силою. Крім того, звести ногу може через переохолодження.

Це явище досить неприємне. Якщо звело ногу, людина не може нею поворухнути, відчуває сильний біль. Але боротися з судорагамі і займатися профілактикою можна.

Судоми м'язів ніг: зняття симптомів і профілактика

Для того щоб прибрати біль, слід розтягнути страждає м'яз. Наприклад, якщо стягнуло м'яз стопи, то прогните її у напрямку вгору.

Якщо звело ногу, що робити? Нахиліться вперед і намагайтеся дотягнутися до підлоги. сильні больові відчуття - ознака того, що варто припинити розтягування м'яза. В такому випадку вдамося до масажу. Пальцями рук пам'ятайте хворобливу ділянку. Також допомагає поколювання будь-яким гострим предметом, типу спиці або голки. Якщо судоми виникли при переохолодженні, то як слід розітріть ногу, щоб прогріти м'язи, а потім вже приступайте до вищеназваних методів.

Найголовніший метод профілактики - усунення причин. Не втомлюйтеся, що не перенапружуйте м'язи. також

слід носити зручне взуття, в якому нога відчуватиме себе комфортно. Є й глибинні причини виникнення судом - недолік магнію і кальцію в організмі. Магній продається у вигляді препаратів, вживайте його разом з кальцієм і вітаміном Д. Також магній міститься у волоських горіхах, насінні, часнику. А кальцієм багате молоко, сир, мигдаль.

Також судоми часто виникають при вагітності. Якщо звело ногу, що робити? Постарайтеся злегка попрацювати м'язами, поставте свої на ногу, помасажуйте болюче місце. Краще не робити нахили та інші вправи, тому що відчуття будуть дуже болючими. Вагітним жінкам для профілактики рекомендується перебирання або ходіння по камінцях, катання качалки ногами. Також необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем. Адже при виношуванні плоду страждає мінеральний баланс організму. Вживання здорової їжі, фруктів, овочів, горіхів допоможе подолати деффіціт вітамінів, калію, кальцію і магнію в організмі, а значить і допоможе позбутися від судом.

10 цікавих фактів про інтимну близькість, про які ви напевно не знали Ознайомтеся з найцікавішими і вражаючими фактами про сексуальну активність, які вас здивують.

Топ-10 простих і ефективних рад для втрати ваги Який шлях до мети забезпечує успіх? Не дивуйтеся, це найпростіший і прямий шлях. Можливо, для когось видасться очевидним, але про це варто ска.

Схожі статті

• Гудуть ноги причини і що робити при цій проблемі

• Болі в суглобах ніг причини, лікування і що робити в таких випадках

• Презерватив залишився в піхву що робити і як його дістати з піхви - поради, відгуки