Вам важко дається прийняття рішень? Якщо немає, то ви - щасливчик. Багатьох людей сам факт того, що їм належить зробити вибір або прийняти рішення (навіть якщо воно не стосується якихось доленосних моментів, а пов'язано з поточними життєвими ситуаціями) виводить зі стану душевної рівноваги. В чому причина?
В голові починає звучати: «а раптом я роблю помилку», «а раптом у мене не вийде», «а що якщо .... »І далі уява починає малювати картинки, одна страшніша за іншу. Сумніви і страх припуститися помилки можуть стати сильною перешкодою. Можна багато раз повторити, що цього не варто боятися, і що у вас є право на вчинення цієї самої помилки (адже на кону ж, врешті-решт, не варто чиєсь життя), але на практиці ці аргументи не завжди спрацьовують.
Щоб повернутися до здатності приймати зважені рішення і зрозуміти, чого ж насправді ви хочете, чого побоюєтеся і на що готові піти, а на що ні, допоможе техніка під назвою «квадрат Декарта». Для того, щоб вона спрацювала ефективно, всі питання і відповіді на них потрібно записувати (буде можливість перечитати написане пізніше, та й сам факт письмового вираження ваших думок допоможе чіткіше їх сформулювати).
Отже, ви берете листок паперу, ділите його на 4 рівних квадрата і в верхній частині кожного з них пишете питання, які ви бачите в таблиці. Тепер вам залишилося записати під ними всі відповіді, які приходять в голову. Враховуйте як позитивні, так і негативні зміни, які можуть статися в зв'язку з рішенням.
Чому цей прийом працює? У звичайній ситуації людина враховує тільки 1 позицію «що буде, якщо це станеться», а тут на одну і ту ж ситуацію доведеться подивитися з 4 різних сторін.
Що буде, якщо це станеться (що я отримаю, плюси від цього).
Що буде, якщо цього не станеться (все залишиться так, як було, плюси від неотримання бажаного)
Чого НЕ буде, якщо це станеться (мінуси від отримання бажаного)
Чого НЕ буде, якщо це НЕ відбудеться (мінуси від неотримання бажаного). З останнім пунктом будьте уважні, мозок може захотіти проігнорувати подвійне заперечення і зробити з цього пункту твердження, як в першому квадраті. Не допускайте цього.
Такий підхід дозволяє врахувати безліч нюансів і внеси ясність в усвідомлення своїх справжніх бажань і їх можливих наслідків. Починати все відповіді краще зі слів «Якщо я. »(Далі йде ваш вибір) Наприклад,« якщо я погоджуся на цю роботу, то. »,« Якщо я заведу кота, то ... ». Це допоможе вам легше увійти в передбачувану ситуацію.
Після заповнення всіх полів, роздумів і висновків буде дуже добре, якщо ви зможете відволіктися від листочка і переключитися на якусь іншу діяльність. Якщо ви пішли прогулятися зі своїм чотириногим вихованцем або вирішили подивитися фільм, але продовжуєте думати про вибір, це означає, що ви не переключилися. Знайдіть те, що відверне ваші думки. А через деякий час свіжим поглядом знову пробіжіться по листку, можливо, вам щось захочеться додати або змінити.
Сподіваюся, ця техніка виявиться для вас корисною, допоможе впоратися з сумнівами і розставити пріоритети. І тоді ваше рішення зможе перерости в дії, адже саме заради них ми його і приймаємо.
Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: