«Мені 72 роки, я пенсіонерка і давно вже не працюю. Влітку відчувала себе цілком пристойно, але з настанням осені у мене стала постійно крутитися голова, особливо на вулиці. Тиняюся, падаю і тому боюся виходити з дому. Порадьте, що робити? Артеріальний тиск - нормальний або знижений, але періодично турбують головні болі, болить і шия ».
Ольга Н. р Рязань
На початку осені, взимку та ранньої весни подібних скарг, особливо від людей похилого віку, можна почути набагато більше, ніж в теплу пору року. Чим же викликані сильні і часті запаморочення у них? Причин, швидше за все, кілька:
• порушення мозкового кровообігу через ураженого остеохондрозом шийного відділу хребта (причина позасезонним);
• порушення роботи детренірованних вестибулярного апарату. У погану погоду жінка напевно довго не виходила на вулицю, і тепер яскраві світлові плями, мелькання перехожих і машин викликають у неї щось, що нагадує морську хворобу (заколисування);
• Загальне ослаблення організму в холодну пору року, авітаміноз.
Кожна з названих причин досить неприємна сама по собі, а їх спільна дія в прямому збиває людину з ніг.
Що ж робити в такому випадку?
1. Необхідно лікувати остеохондроз.
2. Слід правильно харчуватися, щоб не допустити авітамінозу.
3. Треба тренувати вестибулярний і м'язовий апарати.
Ось кілька простих вправ для літніх людей з детренірованних вестибулярним апаратом.
1. Ляжте на спину. Поверніть голову вліво, потім вправо. Сядьте. Знову ляжте.
2. Сядьте на стілець. Поверніть голову вліво, потім вправо. Встаньте. Знову сядьте.
3. Встаньте зі стільця. Нахиліться вліво, потім вправо. Сядьте.
4. Поставте поруч два стільці. Встаньте з одного і пересядьте на інший. Повторіть вправу.
5. Поставте два стільці один проти одного. Встаньте з одного і пересядьте на інший. Повторіть вправу.
6. Встаньте зі стільця. Зробіть повний оборот (360 °) через ліве плече. Сядьте. Повторіть вправу, але тепер повертайтеся через праве плече.
Всі вправи виконуються не поспішаючи, легко і спокійно. Якщо відчуваєте невпевненість, користуйтеся допомогою близьких, особливо спочатку. Не обов'язково робити всі вправи відразу, виберіть 2-3, а потім поступово вводите нові. Починайте з 1-2-кратного повторення (згодом збільшивши до 5-кратного) кілька разів на день. Уникайте перевантажень. Після вправ допустима легка втома, може злегка крутитися голова. У цьому випадку після їх виконання можна трохи полежати.
Для лікування шийного остеохондрозу можу порадити дуже ефективна вправа за типом «туди-сюди».
Ляжте на спину, під шию підкладіть валик (наприклад, із згорнутого махрового рушника), розслабтеся і, не напружуючи шию, похитуйте головою вправо-вліво 2-3 хвилини. Ця вправа одночасно тренує і вестибулярний апарат.
Корисно виконувати і вправа «Так-так, ні-ні». Сядьте прямо і протягом 1 хвилини качайте головою, як китайський бовдур, вгору-вниз. Потім теж протягом 1 хвилини повертайте голову вправо-вліво. Чим частіше ви це будете робити, тим краще.
Зверніть увагу:
Масажний матрац Ocean допоможе здійснювати мікрорухи в області шиї за методикою В.Д. Гитта без напруги і втоми. М'який рух хребта допомагає зупинити розвиток остеохондрозу.
Тренажер для витягування хребта Air Nobius м'яко і дуже обережно витягає поперековий відділ хребта, що сприяє позбавленню від остеохондрозу і запобігає переродження протрузий в грижі.
Масажне ліжко Takasima A-808L здійснює роликовий і вібраційний масаж усього хребта, забезпечує поліпшення кровообігу, поліпшення харчування міжхребцевих дисків, злучити профілактиці багатьох захворювань хребта.