Чому так змінюються вимоги до самого себе
Інфаркт призводить до того, що на серці з'являється шрам. Частково інші клітини, беруть на себе функції загиблих, а значить, працювати ваше серце буде як і раніше, але його скорочувальна здатність явно погіршиться. Тепер головне для вас - знижувати навантаження на своє хворе серце. Тому три речі, які ви повинні обов'язково зробити:
- повністю відмовитися від усіх шкідливих звичок;
- перейти на здорову і збалансовану їжу;
- внести в своє життя більше активності.
Чому слід обов'язково зменшити свою вагу
Якщо людина повний, його серцевий м'яз працює з підвищеним навантаженням. І навпаки, чим менше вага, тим менше скорочень потрібно серцю, щоб наситити всю масу тіла кров'ю. Людина з нормальною вагою має пульс близько 70 ударів. У повних людей він становить більше 80. Чим більше зайвих скорочень - тим більше навантаження на ледь зарубцювалися серце. Значить, худнути потрібно, і як можна швидше, щоб знизити частоту ударів пульсу.
Як би вам не подобалося сидіти вдома, вам пора думати про збільшення рухової активності. У тренованого спортсмена пульс має частоту 60-65 ударів. Значить, є шанс ще трохи знизити навантаження. Почніть зі спокійною ходьби, поступово збільшуючи тривалість прогулянок. Пізніше можна сісти на велосипед, зайнятися плаванням. Такі заняття збагатять ваше тіло киснем, а заодно зменшать обов'язковий ритм вашого серця.
І тоді ні перевезення померлих. ні траурні вінки вашим близьким на знадобляться. Живіть довго і щасливо.