Що таке Йога-Бег? *
Вони - доповнюють одна одну. А при їх Синтезі - з'являється щось нове, ще не пізнане, яке доповнює науку про Людину дуже важливими постулатами, теоремами і висновками про те - як побудувати Себе свою власну систему здоров'я, технологію зміцнення і розвитку в собі певних якостей, виведення Свідомості на новий рівень.
У людини, регулярно практикуючого і те й інше - з часом з'являються нові властивості не тільки тіла, а й душі, характеру, яких він раніше не мав, або можливостей яких не помічав, - тільки бігаючи, або тільки практикуючи йогу на досить серйозному рівні.
Я впевнений, Біг і Йога - як східні Ян і Інь - один одного не тільки доповнюють, але роблять більш ефективними, швидше і «надійніше» приводячи до бажаних результатів.
У чомусь вони схожі.
Я знаходжу їх близькість:
- В русі до вищих цілей, до само-досконалості, до гармонії з навколишнім світом;
- Задля досягнення медитативних станів;
- У комплексному підході до розвитку - суміщення рухів тіла з розвитком дихальної, нервової та інших систем організму.
Але є і відмінності.
Мабуть, найбільш принциповими є.
- На відміну від бігу, йога не діє так «однозначно» - вона може не тільки розігрівати і тонізувати м'язи, але також і заспокоювати їх;
- У бігу в першу чергу відпрацьовується швидкість, рух, природним і більш безпечним способом «прокачуються» кровоносна і дихальна системи, в той час як в йозі - це часто робиться насильно, нехай навіть і більш «усвідомлено»
Чим же Йога та Біг один одного доповнюють:
- У нашому кліматі - середньо рівнини або сибірському, на відміну від спекотної Індії, перед заняттям йогою - потрібно зігрітися. Гарненько розігріти тіло, основні м'язи і зв'язки. Не дарма у нас такою популярною стала «тепла» - «Бикрам» Йога.
- Біг, крім зігріваючого ефекту, дозволяє налаштуватися на заняття - увійти в стан «легкого трансу» - а саме в цьому стані, практика йоги - найбільш ефективна, усвідомлена і травмо-безпечна. Тобто людина, після, скажімо, півтора-годинний - пробіжки, приступає до заняттям йогою - вже розігрітим, налаштованим, і, що також перевірено на власному досвіді - розслабленим. Розслаблення - включає не тільки тіло і внутрішні органи - воно включає і вегетативну нервову систему, а найважливіше - «голову» - емоційний фон - близький до нейтрального, зайві думки - «десь далеко».
В ідеалі, якщо дуже досвідчений марафонець (лижник, велосипедист) після в 2-3 годинного тренування, приступаючи до занять йогою - може досягти «нірвани» або розбудити свою сакральну енергію «кундаліні» - набагато меншою кількістю Асан, пранаям і інший йога-практики , приступаючи до занять вже «усвідомленим» і «трансцендентним».
А що ж практика Йоги - може дати марафонці, бігунові на довгі дистанції?
Всього спектру тут я не перерахую - оскільки, на відміну від бігу, почав практикувати йогу відносно недавно - близько 7 років тому. Однозначно можна стверджувати такі позитивні впливи йоги на біг.
- Йога допомагає марафонці розслабити м'язи і підготувати суглоби і сухожилля до навантажень (Якщо вибігає з «незнятим» напругою, скажімо в литкового м'яза - то до кінця серйозною пробіжки - біль буде вже нестерпним. Але ж цього можна було уникнути, або по-крайней мере, серйозно зменшити больовий ефект - декількома розслаблюючими асанами, а також елементами тайсько-йогівської масажу **.)
- - Краще відчувати своє тіло і вносити поправки в поставу - прямо під час бігу, а це дозволяє не тільки краще себе почувати протягом і після забігу, але також впливає на швидкість і, не менш важливо - на кінцевий результат.
- Усвідомлено і правильно дихати - під час марафону. Буду оптимістом, якщо заявлю привселюдно своє припущення, але воно перевірено на власному досвіді - при правильному диханні, ефективність *** тренувальної пробіжки (я бігаю в середньому 2,5 години за одне тренування) - виростає на 10-20% - при тих ж навантаженнях на ноги!
Навіть на інтуїтивному рівні, на змаганнях все бігуни, (крім просвітлених і вічно розслаблених - «дзен-бігунів») - роблять «розтяжки» і розігрівають - а по суті «йогівські» вправи до і після Дистанції.
Так ось - саме цю практику - «розминок» і «затримок» для марафонців - я в останній рік намагаюся відпрацювати для себе і для всіх, собі подібних (я з 12 років регулярно бігав, але тільки останні роки почав поєднувати з йогою).
Забігаючи вперед, хочеться сказати про те, який же результат від Йога-Бега - ми можемо отримати.
- Бадьорість і одночасно - гнучкість Тіла, (а значить - Духа і Душі)
- Можливість стрімко розвиватися самому і допомагати іншим «дорости» - до наступної сходинки само-усвідомлення, виходу на нову «частоту» життя.
- Використання древніх напрацювань йогинов і ще більш древніх практик довгого бігу - для перетворення життя сучасної людини в життя ЛЮДИНИ МАЙБУТНЬОГО.
- Можливість для йогинов, що займаються в закритому приміщенні - розширити спілкування з Природою
- Можливість для марафонців - спілкуватися з собі-подібними та близькими по духу. практикуючими йогу та інші східні і західні практики вдосконалення тіла, обмін і передача свого досвіду новим поколінням наполегливих і креативних «йога-бігунів»
Пояснення до тексту:
- * Під Йогою тут і далі, я в першу чергу маю на увазі Хатха-йогу, хоча деякі «стану свідомості» від марафонського - тривалого - тобто більше 1,5 години Бега - набагато перевершують рамки тільки Хатха-Йоги)
- ** Тайсько-йоговский масаж - масажна техніка, що застосовується російськими школами, зокрема школою релакс масажу А.Шкіпера - дозволяє глибоко розслабити всі м'язи людського тіла, за рахунок тривалого і глибокого «проминання» - «мнушей» (термін А.Ш.)
- *** Під «Ефективністю пробіжки» я розумію не тільки швидкісний результат, а загальний - інтегральний ефект - від «позбавлення від стресу» до тривалості «пост-біговій ейфорії»