Ласти є одним з основних елементів екіпіровки для плавання. Причому їх варто використовувати не тільки професійним спортсменам, а й новачкам, які тільки осягають ази. Для тривалих тренувань в басейні слід купити укорочені ласти. Їх легко можна знайти в будь-якому магазині спортивних товарів. Їх відмінна риса - невелика довжина лопатей, яка становить від 3 до 5 см.
Для чого призначені короткі ласти
Новачкам таке спорядження допоможе навчитися плавати швидше. Вони ніби подовжують ноги, роблячи їх більш гнучкими, тому здійснювати плавні розмірені гребки в воді стає легше. Поступово м'язи запам'ятовують темп і вид рухів, які стають автоматичними. Людина перестає звертати увагу, як він їх робить і може зосередитися на поліпшенні техніки ударів ногами, освоєнні різних стилів плавання. Також під час навчання плаванням кролем використання коротких ластів допомагає уникнути типових помилок, наприклад, занадто сильного згинання колін і надмірно різких рухів ноги «від стегна». Ласти для плавання короткі дозволяють тілу без зусиль приймати в воді правильне, горизонтальне, положення. Використовуючи їх, спортсмену менше напружує м'язи, які після тренування не будуть так сильно боліти і скиглити. З їх допомогою також тренують витривалість і силу гребка ногами.
Якими бувають короткі ласти
Залежно від конкретних параметрів моделі, короткі ласти можуть дещо відрізнятися. Наприклад, вони можуть бути закритими і відкритими. У першому випадку у них є «п'ята», яка робить всю конструкцію монолітною. Таке спорядження можна одягати на босу ногу, воно не буде травмувати голу шкіру. Зазвичай таку модель набувають ті, хто займається дайвінгом, снорклінгом. Відкриті ласти п'яти не мають, а кріпляться на нозі за допомогою спеціально ремінця або притискної пружини. Ними легко можна прищемити коду, тому зазвичай їх використовують в комплекті з гідроботінкамі або костюмом. Зате їх легше регулювати по нозі, і вони дозволяють здійснювати більш потужні гребки.
Також короткі ласти можуть відрізнятися:
- за матеріалом виготовлення - бувають гумовими або змішаного типу; моделі першого типу виготовлені цілком з жорсткого силікону і термопластика, у моделей другого типу з цього матеріалу зроблені самі лопаті, хоча іноді вони бувають і композитними, гумовими робляться ремінці і кріплення; вони легші, але більш жорсткі, тому дозволяють швидше набирати швидкість, витрачаючи на це менше зусиль;
- за рівнем еластичності - бувають м'якими і жорсткими; моделі першого типу призначені для новачків; моделі другого типу використовуються професійними спортсменами для тренування сили гребка і витривалості;
- по виду лопатей - бувають з отворами і без; моделі першого типу відрізняються кращим ковзанням і меншим опором воді.
Крім того, виробники сьогодні постійно пропонують новинки в галузі спортивної екіпіровки. Наприклад, випускають ласти, призначені для конкретних видів плавання, ласти окремо для спринтерів і стаєр, ласти з лопатами, розташованими під особливим кутом до підошви, щоб ще більше знизити навантаження на голеностоп.