Жіночий журнал про красу і здоров'я
- схуднення
- Кохання
- вагітність
- вагітність
- Все про сім'ю
- здоров'я дитини
- живлення
- планування дитини
- Психологія і розвиток
- пологи
- Відпочинок з дітьми
- краса і здоров'я
- Креми
- Маски для волосся
- Проблемна шкіра
- Маски для обличчя
- Догляд за шкірою
- аромати
- Брови і вії
- Косметика
- макіяж
- нігті
- зачіски
- Рот, підборіддя і шия
- Стиль життя
- Автомобілі
- Гаджети
- Подорожі
- Вільний час
- Мода
- аксесуари
- взуття
- Одяг
- Прикраси і годинники
- домоведення
- Прання та прибирання
- Рукоділля і хобі
- Побутова техніка
- квітникарство
- Шоу бізнес
Головна Схуднення Що потрібно робити, щоб схуднути?
Ті, кому пощастило стати володаркою красивої фігури, не можуть в повній мірі зрозуміти, яких великих зусиль докладають мільйони дівчат і жінок для того, щоб стати володарками ідеального тіла або хоча б трохи наблизиться до ідеалу сучасної краси.
Кожна вибирає свій шлях до досконалості, пробує новомодні дієти і чарівні пігулки. А хтось і зовсім лягає під ніж.
Все просто
Насправді, все гранично просто: менше їсти і більше рухатися. І якщо дієти допомагають не завжди (все залежить від особливостей організму і причин повноти). Те спорт стане саме тим ліками, які все так завзято шукають. Так що якщо одного разу подивившись на себе в дзеркало і подумавши, що потрібно то щось змінювати, не сумнівайтеся - йдіть в спортзал.
Регулярно займаючись спортом, ви поступово знайдете підтягнуту фігуру, тонку талію, стрункі ноги і округлу попу і назавжди забудете про безформною одязі, некрасивою взуття і «бабусиному» білизна.
То який вид спорту вибрати, щоб окрім очевидної користі отримувати ще й задоволення? Давайте спробуємо розібратися.
Вибираємо спорт для схуднення
Всі існуючі види спорту можна перераховувати дуже довго. Зупинимося на найбільш популярних, цікавих і дієвих.
Крім вражаючих результатів схуднення, плавання допоможе вам позбавитися від целюліту. Оскільки вода має велику щільність, під час тренування вона також виступить в ролі масажиста, поліпшить циркуляцію крові і лімфи, зробить шкіру більш пружною.
Загалом, за одне заняття, за умови дотримання нормального темпу, можна витратити 400 калорій, що є відмінним показником. Але візьміть до уваги, що займатися довше 2-х годин не можна, так як це впливає на нирки.
При цьому займатися треба мінімум 3 рази в тиждень, хоча краще виробити в собі звичку бігати кожен день.
Зверніть увагу, що краще вибрати місцевість з височинами, так як пробіжка під гірку допоможе вам спалити 750 калорій, в той час, як по прямій - 450. Але, якщо у вас такої можливості немає, включіть в програму підйом по сходах вгору-вниз.
Результати вам сподобаються вже точно, а крім схуднення ви зміцните серцево-судинну систему, підвищите витривалість і зробите шкіру гладкою і пружною. Це тільки на перший погляд здається простим.
Насправді, новачок починає збиватися з ритму і задихатися вже в перші хвилини. Але зусилля не пройдуть даром, і за одне заняття ви зможете спалити близько 400 калорій.
А можна взагалі піти в студію східних танців і разом з гарною фігурою, порадувати кохану. Активне тренування протягом години, позбавить вас від 500 калорій.
Став одним з найпопулярніших видів спорту на сьогоднішній день. Зараз, в кожному місті є не один фітнес-центр, в якому ви зможете комфортно займатися.
Тренери складуть вам грамотну програму, в якій будуть різні вправи для всіх груп м'язів, включають також силові тренування, кардіо навантаження. Крім того, є безліч тематичних центрів, в яких займаються тільки жінки, проходять змагання, працюють дієтологи.
Результати спортивних тренувань
Для того щоб тренування принесла результати, обов'язково потрібні регулярні заняття. Саме завдяки вашій наполегливості та своєчасному походу в спортзал, буквально за місяць повної віддачі цій справі ви побачите реальні результати.
Для того щоб повною мірою побачити зміни у фігурі, перед початком місячного курсу станьте на ваги, зробіть виміри, можна приміряти улюблену, але маленьку річ. Тоді вам буде ще приємніше спостерігати за собою і не кинути почате.